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[养生] 这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃

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lei8298 发表于 2022-7-2 09:31:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在肥胖、超重、慢性病逐渐增多的社会，“主食”被很多人抛弃，甚至有人每餐以菜代饭，可这样做就真的健康了吗？
这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃 第1张图片

你对主食的误解到底有多深？
你是不是经常被“不吃主食能减肥、不吃主食能控制血糖、不吃主食更长寿”等一系列说法而心动，但从现在开始真的不要这么做了。主食在三餐中都是重要的角色，作为以粮食为原材料的主食，更是人们全天中的热量来源，可占每天总摄入热量的55%~60%。
这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃 第2张图片

对于不吃主食的人，可以更长寿的说法，在《柳叶刀》中发表的相关研究已经指出，长期低碳水化合物反而可能缩短人的寿命。尤其糖尿病患者建议适量吃主食，但如何选很重要，比如这几种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃。
馒头（富强粉）：馒头的血糖生成指数为88，即使病情稳定的糖友，在一餐中吃过多的馒头，也极易升高餐后血糖，糖尿病患者还需积极控制馒头，再美味也是病情最重要。
这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃 第3张图片

糯米：糯米类美食软糯香甜，可它的血糖生成指数也能达到87，又因热糯米吃后容易消化，被机体吸收，升高血糖的速度快，对糖尿病患者控制病情不利。
即便吃凉凉糯米，因为变凉后的糯米，反而会影响肠胃消化，对身体健康也没有好处。因此，并不建议糖尿病患者经常吃糯米，病情稳定的状态下也要尽可能地少吃。
这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃 第4张图片

米饭（精白米饭）：俗称大米饭，精白米饭的血糖生成指数为83，虽然口感软糯醇香，搭配下饭菜更能吃好几碗，但糖尿病患者最好别单独吃，容易刺激胰岛素过度的分泌，进而升高血糖。
面条：面条虽然含有大量水分，但它极易被消化吸收的特点，也使它的血糖生成指数达到了82，还需大家警惕，尤其是细面制作出来的面条，别大量或经常吃。
这6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人还经常吃 第5张图片

烙饼：对于北方爱吃面的人群，烙饼深受人们的喜爱，如烙饼泡鱼头、薄饼卷豆芽等等，血糖生成指数为80，加上很多人都会放入大量的植物油或高饱和脂肪酸的猪油，更会对糖尿病患者病情不利。
油条：油条的血糖生成指数为75，油条本身又是高脂肪高热量食物，对于爱吃油条的人，要尽可能地少吃，过量吃对预防肥胖、控制血糖一点都没有好处。


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标签：美食现在开始很多人慢性病是不是
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精彩评论11

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沙发
512178536 发表于 2022-7-2 11:46:37 | 只看该作者
 
罗列这么多，米饭，馒头，面条，烙饼，包子，这些都不能吃，糖尿病人能吃啥？我吃了巴掌大一块筋饼，血糖飙升至15，平时都是11-12，真的是欲哭无泪愁死了，总不能天天吃糠咽菜吧[流泪]
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板凳
路虎王者 发表于 2022-7-2 12:21:47 | 只看该作者
 
这不能吃邦也不能吃吃空气
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地板
库克船长 发表于 2022-7-2 13:03:33 | 只看该作者
 
喝西北风吧，大米饭不能吃，面食不能，
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5#
SSiuSS 发表于 2022-7-2 13:30:46 | 只看该作者
 
让糖友们能吃什么呢？请你多多指教。
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6#
宝贝945 发表于 2022-7-2 14:57:22 | 只看该作者
 
我就敢吃面食米饭:早餐100克挂面、午饭100米饭、晚餐米饭100克面食50克。全天350克(7两成品主食)，无药。
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7#
gkeoi 发表于 2022-7-2 15:33:53 | 只看该作者
 
[耶][耶]身 体健康才重要啊，问问多年椎间盘突出，蹆麻，痛阴天疼得厉害 中 医上能整 好 不
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8#
蹲厕所看你舔蛆 发表于 2022-7-2 15:43:05 | 只看该作者
 
熬夜，骑车，久坐现在，尿 痛，小 腹 疼 痛，慢 性 前 列 腺 炎该咋办
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9#
liuyuchen 发表于 2022-7-2 15:50:31 | 只看该作者
 
照你这一说我们只能吃砖头石头子吧
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10#
顾府小童 发表于 2022-7-2 15:51:34 | 只看该作者
 
太热的天找凉快地呆会吧
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