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[分享] 焦虑症可以痊愈吗？

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睡意正浓 发表于 2022-7-12 01:04:12 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
很早之前有过焦虑症，经过治疗过了几年到今天还是无法稳定情绪。


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标签：焦虑症今天年到还是稳定
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沙发
吖丝黎 发表于 2022-7-12 01:04:52 | 只看该作者
 
重点：焦虑症100%可以完全摆脱。
作为一位完全康复的重度焦虑症患者，其实我心里挺不是滋味。因为许许多多正在承受焦虑症患者的人是不相信自己可以痊愈的。
还有一部分人相信自己可以痊愈，但他们自己估计会花费经年累月的时间才能摆脱，并且说不定那一天又会复发。
没办法，在中国，至少90%以上的焦虑症患者正在使用错误的方法治疗焦虑症。比如预约心理咨询师进行“话疗”、服用抗焦虑/抑郁药物等等。
但没有一个人准确的告诉你：你为什么会得焦虑症？
如果弄清楚了这个问题，并且搭配上正确的方法，你也会和我一样，完完全全摆脱焦虑症。不需要花费几年时间，70%的人可以在1个月内摆脱，
并且这些方法适合95%以上的人。
你为什么会得焦虑症？这里我讲一个真实的故事，方便你更好理解。
《糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作》
2015年2月，一位32岁的女士，她身体健康，却有数年的惊恐发作史。当她开车穿过隧道时特别容易发病，所以他们一家在度假前总要仔细计划好路线，务求避免经过任何一条隧道。
结果，选择度假地时丈夫和两个孩子总得迁就她，他们虽然十分不满但也无可奈何。
在她第一次尝试这些方法前已经在别处接受过两年的治疗，甚至还服用过一年半的抗抑郁药物。在这期间她的体重飙升了11公斤，心情更是雪上加霜。
注意：虽然使用抗抑郁药治疗惊恐发作是业内常规，但我个人极不赞成。
四次治疗后这位女士的恐慌症状完全消失了。她在全科医生的指导下逐步减少抗抑郁药的剂量，几周后就不再需要服药。
她又可以正常开车了，即使是通过长长的隧道也毫无问题。
可是八个月后，她突然她泣不成声、语无伦次的打来电话，说她最近又经历了一次惊恐发作，而且完全想不通是为什么。
当有针对性地问了她几个问题，很快就弄清楚了原因。
原来，在她患惊恐症后已有三年不去公婆家了，因为去公婆家的路上要经过一段长长的隧道。当她消除了对隧道的恐惧以后就再也没有理由不去拜访公公婆婆了。
现在与老人见面的日子一天天逼近，她在压力之下再次惊恐发作。
她怕见公婆是因为与婆婆关系极其恶劣，暗地里称其为“老妖婆”。这倒完全可以理解，因为结婚九年后，婆婆仍然把她当作一个不受欢迎的外人：因为她抢走了自己心爱的儿子。
每次两人见面后她都要大病一场。所以惊恐症对她来说一方面是折磨，另一方面却是一种变相的保护。
心理学将这种现象称之为“继发性获益”，病人会利用生病来避免一些令其不愉快的事情。当然，一切都是在无意识中发生的。
她并不是假装惊恐发作，她的症状是真实的，她发病时确实有生不如死的感觉。
她表示完全同意我的诊断。我建议她清楚明白地告诉丈夫与孩子，虽然她现在开车没有问题了，但是她不会再踏入公婆的家门。
既然婆婆不认可她，何必跑去找气受呢？保持距离不是对自己和全家人都好吗？与丈夫和孩子沟通后，他们都接受了她的决定。丈夫独自带着孩子去探望父母。
有意思的是，后来婆婆对她的态度有了很大的变化，而她再也没有经历过惊恐发作。
你不妨自问一下：惊恐发作对自己是不是有什么好处？比如可以避免和某人见面，不用做某项工作，或者可以推迟生活中的某些改变，比如分手、换工作或者搬家？
有一系列的询问技巧可以很快发现你是否有继发性获益。很多人一开始并不愿意承认惊恐发作对他的好处，因为他对做出改变的恐惧大于对惊恐发作的恐惧。
其实70%的患者发病原因集中在这三个领域：关系、职业和生活环境。
这位女士焦虑的诱发原因来自于关系，你的诱发原因可能来自于工作压力或其它因素。
请你牢记，焦虑症其实是潜意识中的一种既健康又正常的保护机制，可以保护你免于面对其他更糟的事情。
当然，这只是其中一个例子，引发焦虑症的因素多种多样，不过无须担心，没必要纠结这个问题，只需要想法设法让自己的焦虑症痊愈就行。
借此，给你一条完全摆脱焦虑症的正确路径：
1、确定焦虑源。70%的焦虑症患者原因来自于工作、生活和关系，剩下绝大部分来自于性格，比如过度追求完美、过度敏感、过度负责......你无形中给自己戴了不少“枷锁”，需要尽早改变。
2、主动认识焦虑。焦虑症其实是潜意识的“爱心提醒”，这一点你肯定暂时还不能理解，所以，主动去认识焦虑反而越不会焦虑。
3、潜意识层面的行为暗示。这是快速摆脱躯体症状最好的方法，很多心理医生会推荐“呼吸练习、暴露疗法、心理分析”等等，nononono~~~，这些方法早已被前沿心理学所摒弃，暴露疗法与心理分析甚至会强化大脑的恐慌反应模式，要想完全摆脱，就需要对大脑“重新编程”。听起来感觉很有难度，但操作起来却非常简单。
当然不同的人有不同的症状，对应的方法也不同，在此我就不详细列举，不然内容就太过繁杂。

获取方法可以关注我的公众号：罗杰的宝藏。
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板凳
逃跑的小丑 发表于 2022-7-12 01:04:58 | 只看该作者
 
焦虑症肯定是可以痊愈的。
首先吧，焦虑症的主要症状就是内在缺乏安全感，在内心不稳定的情况下导致头脑中产生强迫性的思绪，进而影响行为或者产生躯体症状。
也就是说在这个过程中，不好的感受，是所有问题的起点，也是解决问题的关键所在。
无论你是恐惧担忧还是愤怒无力焦虑，都是一种感受。那如何让自己能够从这种负面的感受里面脱离出来就是重点。
那就需要说到，感受是什么？感受是我们身体生命能量的一种展现形式，因为有自己生命能量在情绪感受上的投射，所以你能够感受到比如喜悦开心愉快等让你觉得好的情绪体验；以及焦虑抑郁愤怒压抑等等让你觉得不好的情绪体验。
那既然来源是自己生命能量的投射，那可不可以收回呢？当然可以！
如何收回？往下看。
一.当你感受到自己有不舒服的感受的时候，比如说恐惧吧，那就闭上眼睛去面对它，直接感受你的恐惧。
二.当你深入那种让你不舒服的情绪能量的时候，你可以告诉自己：这只是我生命能量的一种投射而已。
三.然后你可以向你的身体下达指令：“我愿意从我的体验中取回我的能量。”（这个时候你可以念出声来，也可以默念）
四.停顿几秒，你再对自己的身体念出下一句指令：”我感受到能量流遍我的全身。“（当我这样做的时候，确实感受到有能量的流动，当然了很多人刚使用的时候可能感受不到能量的流动，但是最起码肯定是能够感受得到内在情绪的变化）
五.表达对自己的感谢。
为什么要表达感谢，因为没有你生命能量在情绪感受上的投射，你根本就什么都不可能感受到，既然你想要你的生命能量帮助你收回或者创造好的感受，你就应该去感谢，否则它为什么要帮助你呢，对不？以上的操作方法一开始可以闭眼操作，熟练以后闭不闭眼都可以，每次只要感受到不舒服，就用这个流程技术去操作即可。
这个方法经我自己使用并且用在我的来访者身上都有很好的效果。我也不了解其他的一些咨询师或者医生是怎么去治愈的。但是，针对自己的负面情绪感受绝对不可能通过压制或逃避或忽略的办法达到长期的解决效果。吃药更是不得已的才会使用的方法。决不可长期依赖。
为什么？原因很简单，人的情绪感受有好的有不好这就像一个硬币会有正面和反面一样，当你去对抗，压制或者忽略自己负面情绪感受的时候，就相当于你站在一个硬币的正面去对抗它的反面一样，你是不会成功的。这也是为什么很多焦虑症抑郁症包括强迫症久治不愈的原因。
然后就是多运动，多实干，少去想那么多。因为我做咨询以来，也接待过很多的来访者，就发现一个现象就是，凡是容易有焦虑症强迫症抑郁症之类困扰的来访者大多没有运动的习惯，凡是喜欢运动的人他们会焦虑会有压力也会失眠，但是大多数的情况下，不会长期处在焦虑症抑郁症或者强迫症的困扰之下。
虽然说不绝对，但是运动对有这方面困扰的朋友的帮助是挺大的，这个就不用我过多解释了。
今天就先讲这么多吧，还有什么问题留言就行了，看到会回复的。喜欢的小伙伴帮我点个赞呦！
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地板
蓝林林林林 发表于 2022-7-12 01:05:26 | 只看该作者
 
焦虑和疑病的朋友，通常会有一个担忧，就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了，并为此感到焦虑，有时这还是焦虑的主要原因，这就形成了一个闭合的恶性循环：因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑，也会加重紧张情绪的躯体症状：胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等，引发更多的担忧。
这种担心和焦虑的恶性循环，通常会由以下几个因素诱发：1.学习或工作压力，担心自己犯错或失败；2.人际或亲密关系的困扰，担心被对方或其他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远、排斥或侵害等；3.身体反应的异常变化，由负面情绪，或睡眠不良、饮食不当、久坐不动，或思虑过重等，引发的躯体症状和身体不适。
在担心的背后是期待，比如想要学习成绩优异或事业有成，想要身体健康和轻松快乐，想要被他人重视、喜欢甚至崇拜。通常来说期待越高，对当下现状就越不满，对未来就越担忧。期待也会伴随着急迫，表现为急于求成。这和佛法里讲的贪嗔痴类似，因为贪婪（过高和不切实际的期待）而嗔恨（不满、怨恨）和痴迷（焦虑的循环）。

第1张图片
归纳起来，焦虑和疑病症的存在原理，以及维持和加重的因素有：过高的自我期待；追求绝对的安全和快乐，回避风险和痛苦，不愿承受不确定性和失去、痛苦的可能性；寻求依赖和保护；急于求成，不愿等待和经历过程。
那焦虑症和疑病症能好吗？又要怎么好起来呢？
很多当事人问这个问题，其实是想问焦虑情绪和症状即风险和痛苦，能不能彻底消除。这种目标本身就有问题，仍然是在追求完美、回避风险和痛苦、寻求依赖，是在痴迷。焦虑情绪和症状不是被消除的，而是随着以下改变的发生而自行消退的：自我期待的降低，对不完美的接纳，对风险和痛苦的承担；有耐心，脚踏实地和循序渐进。
这篇文章只是提纲掣领，每个人的生活经验、情感需求、思想观念和生活环境不同，需要具体问题具体分析。
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5#
shxin360 发表于 2022-7-12 01:06:25 | 只看该作者
 
焦虑症当然可以痊愈，并且存在不吃药也能痊愈的案例。
焦虑症痊愈的关键在于你的强迫焦虑的思维是否消失，如果这个思维不消失，那么你就持续的处于焦虑状态，这样会让自己的躯体症状吃吃得不到好转，所以存在有些人几年都无法痊愈，甚至丧失了康复的信心。
我个人的病程持续了一年，最开始躯体化症状非常严重，主要体验有头皮发紧，太阳穴蚂蚁爬，眩晕，头挤压痛，嗳气，肉跳，眼皮跳，前胸刺痛，烦躁感，手脚麻木，心跳感明显等等，并且每个月都有一次惊恐发作。
后来我开始通过正念冥想和学习正念思维才达到完全康复，最大的变化就是脑子不会乱想，并且躯体症状会随着你思维的转变回归正常。具体可以参考我的文章详细了解。
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6#
秋雨梧桐2011 发表于 2022-7-12 01:06:53 | 只看该作者
 
大家好，我来更新啦～
今天看到很多小伙伴给我私信，由于我毕业后一年都在工作，平常很忙很少刷知乎，所以就没有能够回复一些朋友。不好意思啦～
到现在为止几乎没有过什么症状啦，现在在回想过去自己焦虑的那段时间以及原因，有一些感悟。
不知道大家产生焦虑症的原因都是什么。我现在回头看我之所以会有焦虑症，总结了使我产生焦虑症的两个原因：
1、思维方式
2、生活习惯。
因为我从小性格不太豁达，很在意别人的看法，对自己的学业和专业要求也很高，从小就有总为没有发生的事情焦虑的思维习惯，表面上开朗大方，其实爱钻牛角尖。但我一直有运动的习惯，打羽毛球 网球等，大二之前都没有什么症状。直到大三开始缺乏运动，天天躺床上看手机（ps：容易让本来有焦虑情绪的我，因为人一焦虑脖子肩膀就紧张，每天看手机，脊椎更加僵硬）接受碎片信息，开始不看书了，脑子里成天就是一大堆碎片式的东西，加上性格又喜欢钻牛角尖，有点完美主义倾向的自己更是容易因为完全不必要担心的事情焦虑万分，后面才愈演愈烈演变成轻微的焦虑症。
总的来讲 ，我就是因为爱钻牛角尖，总是焦虑一些未发生的事情，以及缺乏锻炼，饮食不规律经常不吃早饭等等不健康的思维方式以及生活方式促成的。
大家的身体都要在年轻的时候保养，均衡饮食，不要总玩手机，不要熬夜，要运动！生命在于运动！现在我每周都会去做瑜伽，周末可以的话再打次球。身体状态比大学晕晕乎乎的状态好太多了。还有就是多看书，沉下心来阅读，慢下来思考与感受，会有助于摆脱焦虑状态。
经历这些后，我觉得自己性格有了很大的改变，人也豁达了很多，也感谢之前的经历，因为人的性格是很难改变的，得过轻度焦虑症后才让我意识到了由于我性格原因所造成的思维模式有根本上的问题。现在凡事不会这么着急担心了，也不会总是在意别人的看法或者吹毛求疵。虽然偶尔也会因为未发生的的事情总是担心，但不会像以前那样的程度了。

————————————
我现在已经完全好了。没有吃药，焦虑症来的时候怎么面对其实对恢复有很大帮助。
当然焦虑症上来的时候非常难受，比如手抖，心跳加速，我还为此崩溃去医院但是一到医院就恢复了...
之后查了很多资料，充分了解了焦虑症是什么。科学的认知是十分有帮助的。之后每一次焦虑来的时候我虽然生理慌乱，但这个时候自己心态很重要，我心里会在此刻拔出自我，以第三人称的角度，观察自己，并且心里认知就是，这是一种和感冒流鼻涕一样的症状，不会死，只不过是你的心理生病了。这是首先认知上的转换。
以前还没有充分认识这个症状的时候，经常逃避做一些对常人来说不会难以克服的事情。这个时候甚至起身发一个文件都很难。之后自己想要打破这个问题，在了解充分了解这是咋回事之后，我每一次除了在心理上接受它，不要抗拒，认识到这就是我现在的和感冒一般的症状，我需要承受。其次就是会做一些非常简单的事情，就是洗衣服和整理家务，真的很有帮助！
每一次发作的时候我就做到，第一拔高自己情绪，接受它，不过度陷在里面担心，发抖就让自己抖，想吐就去吐，因为知道自己现在就是生病了嘛，只不过心理疾病比发烧流鼻涕难熬一些。第二就是洗衣服做家务整理宿舍，边发着抖边洗衣服，沉浸在洗衣服的简单动作里，专心整理内务。
于是过了两个月症状越来越轻，现在完全好了。
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