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[分享] 如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ...

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@Xizi_csi8U5eF 发表于 2022-7-16 08:12:13 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
先上结论：辨别自己是否抑郁，是有专业的心理测试工具的。抑郁真的也没什么可怕，心理性疾病依靠自己也能走出来。

本着负责的态度，我还是建议大家去下方的专业测试题中去测测，结果准确可相信，还是全球权威流行的心理测试~

特别是正在备考的学生党，996上班族，产后宝妈，很有可能只是焦虑而不是抑郁。

别的也帮不到什么，只能将自己的心理变化和表现分享出来，希望对失眠，心情低落的你们有些帮助。

我是一个互联网工作者，经常性是到凌晨2点才能入睡，尤其这2个月，一天只能睡2个小时。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第1张图片

睡得还特别的浅，半夜邻居的一点小动静都能把我吵醒，之后就彻底睡不着了。

一直在床上转辗反侧，虽说眼睛在打架，身体累的不行，但一直睡不着，只有把自己折腾的精疲力尽才肯罢休。

长此以往，拖着疲惫的身体，工作完不成，加班少不了。深夜的咖啡成了“良药，失眠常伴左右，彻底废了。

同事也发现到了我这一段时间精神涣散，萎靡不振，双眼无神，还有重重的黑眼圈，工作上总是出错，也是没少挨老板的骂。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第2张图片

我状态一直不好，他觉得我是有点抑郁了，也不好直说让我去医院看看，怕我心理有负担。

他就建议先测试下，万一啥事没有，只是心理压力太大，SDS测试工具我放下方，失眠，情绪不稳定，焦虑都可去测测~

SDS是国际权威的心理测试，能够直接的测出主观感受和心理变化，现在职场员工心理测试都会优先考虑。还有一种更加全面的是SCL测试，作用都是一样的。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第3张图片

相对SDS测试，SCL更加系统，测试分析报告更加详细，15分钟左右出测试结果，还有十几页分析。

无图无证据，我是实测过SDS的,7分钟就出结果了。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第4张图片

结果显示我是轻度抑郁。主要是前一段时间家里遇到了点事情，工作压力大，没有注意休息导致的，以至于整个人看上去特别失落，心情不佳，失眠无力。

那段时间不愿意出门，上班也不想说话。下班就把自己锁在房间里傻傻的发呆，做事提不起精神来，平常最喜欢的草莓千层蛋糕和蛋挞都索然无味。

体重也是瘦了一大圈，虽说自己也有减肥的打算，但这被迫减肥实在不是我想见到的局面。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第5张图片

有和我有类似经历的朋友，也不用害怕，即使是抑郁也能治愈的，不确定的可点击下方先测试下，测试报告里除了分析原因还有解决方法~

像我是轻度抑郁现在不也好好的嘛，生活打理的井井有条，加班也少了，和同事朋友都相处很好，又成了大家眼中的开心果。

测试分析报告还给了我3条比较实用的建议，也分享给大家：
（1）做幸福感的小事
生活中做一些幸福感的小事。比如给流浪猫喂食，养一盆自己喜欢的植物花草，去福利院和养老院做义工等，这些都能让自己的不良情绪消失。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第6张图片

（2）听一些舒缓的音乐
人在听音乐的过程中，是全身心投入的，身体是松弛放松的，伴随着音乐低落的情绪也会被转移开，人慢慢的会开朗起来。

（3）放空自己
人总有疲劳的时候，学会休息和放空是非常重要的。这个阶段可以看看搞笑的视频，脱口秀，小品等都能达到非常棒的效果。

有情绪不佳，状态不好，做事无动力，经常性失眠，也可以找我聊聊，或许能帮你解开心中的解。

如何辨别自己是否抑郁，有没有专业靠谱，结果准的抑郁症 ... 第7张图片


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