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小喜庆 发表于 2022-7-23 13:36:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如何判断自己是抑郁症还是抑郁情绪？


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江湖乱马 发表于 2022-7-23 13:37:10 | 只看该作者
 
对于这两个的区别，其实从心理学的角度来说差别是很大的。
根据以下的方法判断到底是得了抑郁症还是只是抑郁情绪,但如果您想要知道精准的答案,建议您可以去医院做个详细的检测。
抑郁症和抑郁情绪的最大区别是在于您是否能够调节自己的情绪。如果您能够调节自己的情绪,而且悲观消极情绪持续时间不长,那您可能只是有抑郁情绪。但如果不能够调节自己的情绪,而且悲观消极情绪持续时间较长,且反复出现,那您有可能患有抑郁症。
抑郁情绪的感觉可以表现为不同的形式：心情阴沉，无法控制的哭泣，退缩，食欲不振，体重下降,悲伤可以持续几个小时或几天。抑郁症的表现可以出现在任何年龄段，尽管在20至30岁之间和55岁之后有一个诊断高峰，特别是在女性中。儿童和青少年也会受到影响。患有抑郁症的人将无法调节自己的情绪,可能是一直处于悲伤或者是快乐的情绪, 对曾经给自己带来快乐的活动不再感到快乐, 对日常活动缺乏动力,思想和行动变得迟缓等情况。
无论是抑郁症或者是抑郁情绪,都希望以下的方法能够帮您有效地调节自身情绪。
找到适合发泄情绪的方法
您可以通过写日记或者是找人诉说的方式,将自己每天尤其是感到情绪压力的事件记录下来,每两个星期回看自己是因为什么事情会产生消极抑郁情绪,尽量减少让此类事情影响自己的生活。同时,也可以多记录一些让自己感到开心,充满正能量的事情,让自己保持一个乐观积极向上的心态。
转移自己的注意力
当您因为不好的事情影响自己的心情时,您可以试着转移自己的注意力,尝试进行深呼吸,将注意力集中在呼吸的过程中,让自己处于一个放松的状态中。它是将您的注意力引向或集中在一个情况的不同方面，或完全不同甚至不相关的东西上,减轻您的消极抑郁情绪。
调控反应
一旦您感受到这种情绪，就会对反应进行调节,您不应该让情绪占据和支配您，而是决定改变您回应它或表达它的方式,这将减少消极情感对您日常生活或者其他活动的影响。我们的每一种情绪，甚至是最痛苦的情绪，都值得被善意地接受，不需要夸张或内疚。感受情绪，无论是否愉快，都是良好心理健康的一部分。
选择减轻身心压力的排解方法
您要是因为个人情绪或者情绪躯体化不被其他人理解,您可以尝试蝴蝶拥抱法,这是个人在精神压力下的一种自我抚慰和疗愈方法。在您都面对着颇大的情绪压力时候；寻找到合适的办法舒缓精神压力和负面情绪是重要的一步。首先，双臂交叉放在胸前，可以选择闭眼，想象让自己觉得平静的场景，然后双手交替微微拍打上臂，像蝴蝶拍打翅膀一样，左右各拍一下算一次，慢慢拍打4～6次，重复五组。这个短暂三四分钟的小方法，可以随时随地进行，达到舒缓精神压力的效果。
希望以上方式能够帮助您缓解抑郁情绪!
SDS抑郁自评量表-壹点灵
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板凳
今衫如昨 发表于 2022-7-23 13:37:26 | 只看该作者
 
普通的抑郁情绪只是一种情绪，而抑郁症会产生一些生理上的症状，抑郁症的早期症状并不见得是情绪低落，而是行为表现异常或者出现躯体反应。

同时，普通的抑郁情绪往往是有引发事件，仅持续一段时间的，而抑郁症的抑郁则是有很长持续时间的。

如果不放心，觉得自己可能有抑郁症，也可以去专业的机构通过一些测量表来判断自己是否是抑郁症。

接下来，我就从日常表现症状和医生诊断标准两个方面来阐述如何判断自己是否得了抑郁症、抑郁症的症状是什么，以及如何评定抑郁程度。

一、我有这些症状，是抑郁症吗？


我有一个朋友，失恋后变得极度消沉，身边的人都觉得这是人之常情，给他一个自我修复的空间，时间最终会治愈他。

但是过了一个月，他不仅没有摆脱消沉，反而变得非常懒惰，不爱说话，不爱出门，甚至连个人卫生都懒得收拾。整个人像是没了发动机的汽车一样，跑不起来。

刚开始的时候，家里人会宽慰他，失恋了他们能理解，悲伤颓废都是被允许的。但是后来家里人看他变得毫无斗志，毫无生气，于是开始没了耐心，甚至指责他：「不就失个恋吗，你看看你现在这个样子，难道日子不过了吗？」

其实我这位朋友和他的家人都不了解，抑郁症的早期表现之一就是整个人变得懒惰，而且这种懒是不受患者自己控制的，也就是医学上常说的运动抑制。

很多时候和这种懒同时出现的是思维迟缓，患者思维联想速度变慢，反应迟钝。主动说话的次数减少，语速变慢，思考问题困难，甚至大脑一片空白。

上面提到的那位朋友就是这样的症状表现。

但需要注意的是，疾病的展现需要一个过程，并且很多心理和精神问题会进行转化，以躯体症状展现出来。

所以抑郁症的早期症状并不见得是情绪低落，而是行为表现异常或者出现躯体反应。

抑郁症的躯体反应很多人都有，其中老年群体相对更关注躯体感受。不少老年抑郁症患者不善于表达他们的心理问题，他们更多地把心理感受表达为身体不舒服。

比如，当他们觉得不开心的时候，他们可能会说自己难受；当他们生气的时候，他们可能说自己喘不上气来。

老年本身就是躯体机能衰退的阶段，所以患者家属多数也认为可能是患了某些躯体疾病，进而这些患者就反复到综合医院去看医生，开药吃。但就是没有效果，也找不到明确的原因。

这种以各种身体不适为主要症状，情绪低落不太明显的抑郁被称为隐匿性抑郁症，极易造成误诊。

而实际上他们的躯体症状，像头晕、头痛、心慌、出汗等都是自主神经功能紊乱造成的，并不是真正的躯体疾病。

抑郁症常见躯体症状有睡眠障碍，食欲减退、体重下降、闭经、乏力、便秘、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛、麻木、跳动抽动。

如果你出现了这些症状，去医院检查后又没有任何器质性的原因，那就需要考虑可能问题的根源在于精神层面了，尤其要警惕可能是抑郁症正在靠近你。

抑郁症的另一个早期症状体现在人际互动上。患者通常会看起来有些自闭，常闭门独居，将自己与世界隔离，不出门也不参加社会活动；疏远亲友，回避社交，很少与人有互动，脱离群体。

这种回避其实只是表象，本质上是兴趣减退，丧失了对生活工作的热忱和乐趣，对任何事都觉得索然无味，认为人际交往是完全没有意义的事。

以上这些都是抑郁症最开始发病时较常出现的前兆表现，希望能提高大家对于抑郁症的警惕，及时发现，及早处理。

实际上抑郁症的症状远不止上述这些。

抑郁症其实是从症状的角度定义的一个疾病名称，描述的是一个症状群，当一个人同时出现了这一系列的症状时，我们就说他是得了抑郁症。

打个比方，当一个人出现了鼻塞、流鼻涕、头重、咽喉肿痛等症状，我们通常会断定他是感冒了。

医学上对抑郁症归纳分类为三个症状群，一是核心症状，二是心理症状，三是躯体症状。

核心症状包括三个：心境低落、兴趣减退、快感缺失。

抑郁症的心境低落大部分时间几乎都是存在的。具体表现可能是 TA 自己常常提到「我今天高兴不起来，心情不好，活着没意思」；也可能是别人观察到 TA 整天愁眉苦脸，忧心忡忡，长吁短叹；严重的人甚至可能会觉得痛不欲生，度日如年，生不如死。

兴趣减退表现为对过去喜爱的活动失去了兴趣，提不起劲，也没动力去做，即使勉强去做也体会不到以前的愉悦感。

比如曾经很喜欢打篮球，现在却对篮球一点兴趣没有，而症状典型的人会表现出对所有事都失去兴趣。

快感缺失是指患者体验快乐的能力下降，不能从日常从事的活动中体验到乐趣，即使是做很喜欢的事，也体会不到任何快感。

有些人可能还是会勉强自己从事些活动，但是进一步询问就会发现，TA 从这些活动中根本感受不到任何快乐，做这些事的目的不过是希望能从悲伤中摆脱出来或者消磨时间，甚至有些人还会觉得参加活动是一种负担。

心理症状包括：思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自罪自责、自杀观念和行为、精神运动性迟滞或激越、焦虑、精神病性症状、自知力缺乏。

认知功能损害主要体现在注意力下降，反应时间延长，导致工作学习效率下降，或者抽象概况能力下降，学习能力降低以及语言流畅性变差。

负性认知是指患者对自己、对世界、对未来的看法都是消极悲观的，并且缺乏客观性。

精神运动性迟滞是指行为和言语活动的减少与抑制，也就是上面我们提到的懒懒的表现。精神运动性激越则刚好相反，是动作行为和言语活动的显著增加，大脑持续处于紧张状态，无法安静下来做事。

精神病性症状主要指幻觉和妄想。

自知力是指患者是否知道自己状态不正常并主动求知，多数抑郁症患者的自知力是完整的，但是严重的抑郁症患者会出现自知力不完整甚至缺乏。

躯体症状包括：睡眠障碍、与自主神经功能紊乱相关的症状、进食紊乱、精力下降、性功能障碍。

睡眠障碍的形式多样，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，或者嗜睡。

与自主神经功能紊乱相关的症状在上面的隐匿性抑郁症中有提到过，包括头晕、头痛、心慌等症状。也有的患者会表现为内脏功能的紊乱，比如消化问题，我曾见过一位重度抑郁症患者的症状之一就是无来由的咳血。

进食紊乱主要表现为食欲下降伴随体重减轻，也有不典型的患者是食欲亢奋或体重上升。

以上这些就几乎涵盖了抑郁症的所有临床表现，如果你出现了上面提到的一些症状，那么你很有可能是抑郁症。

实际上抑郁症是有很多分型的，不同的精神疾病分类体系可能对抑郁症的分型有不同的分类标准，在这里我们是按照美国精神医学学会编制的《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》DSM5 来介绍的。
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地板
漂亮老爷们儿 发表于 2022-7-23 13:37:42 | 只看该作者
 
最简单的方式，去正规医院做系统检查，有的需要测脑部的磁共振还要抽血看一些东西的含量，等等。并不是抑郁了就是抑郁症。
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5#
朋克小壶 发表于 2022-7-23 13:38:38 | 只看该作者
 
一个人在生活中，难免偶尔会有一些情绪低落，什么也不想干，甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法，当出现这种情况的时候，很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。上网查查诊断，发现自己居然符合所有的诊断标准，然后就给自己扣上了抑郁症的帽子。

我也常常会遇到一些来访者，见到我第一句话就是“老师，我得抑郁症了，应该怎么办”。

实际上，很多时候我们诊断的抑郁症未必都是真正的抑郁症，而只是抑郁情绪而已，给自己扣个抑郁症的帽子，不但不利于恢复，而且还容易给自己不良暗示，最后真的把自己暗示成抑郁症了。当然，如果真的是抑郁症，那也不能掉以轻心，毕竟这是一种风险很高的疾病，不重视的话可能会导致无法挽回的后果！


第1张图片
抑郁情绪和抑郁症其实是一个量变到质变的过程，临床医生会依据一定的诊断标准（比如DSM-V或者CCMD-3）和他们的临床经验，综合判断是不是抑郁症。

那么，我们应该如何判断自己的情况是不是抑郁症呢？可以依据以下几个指标体系来参考，再提示一下哦，这个只能参考，要想诊断抑郁症，必须由精神科医生做出诊断哦！

1、抑郁持续时间

正常的情绪抑郁，往往有因可循。持续时间不长，时过境迁，便从抑郁中解脱。例如一个人丢了钱包，一段时间内总是抑郁不欢的，还会对人诉说失落经过。过了几天，逐渐“想开了”，情绪逐渐开朗，心中阴霾驱散，笑容重现。

而抑郁症患者就不是这样了。他们的抑郁情绪往往跟情境关系不太大，在钱包失窃前，就已有抑郁情绪。丢失钱包会让他们的症状进一步恶化，尽管丢失钱款并不多，且事情发生后已过了较长的一段时间，可是抑郁症状却始终不见消退。

2、抑郁程度

正常的情绪抑郁程度较轻，一般也就心情不好，或者短期内出现哭泣等行为，但除此之外，工作学习基本正常，也没有抑郁症的其他症状。

抑郁症患者的情绪抑郁程度较重，往往有思维迟缓，动作减少，胃纳差，睡眠不好，晨重暮轻，几乎不能工作和学习，有消极厌世的言行，还可有自我责备和性功能减退。

3、危险行为

有些时候，虽然时间短，但是出现了自伤，自杀的危险行为，那么都要考虑抑郁症的诊断，立即去医院接受治疗，避免危险后果的发生。

既不要把抑郁症当作思想问题不予以重视，也不要“见风就是雨”，把单纯的情绪抑郁视为抑郁症。


第2张图片

当出现情绪抑郁，又不能自我判断是否患抑郁症时怎么办?

最简单也是最正确的办法，就是去见专业人员——心理咨询师，精神专业医生，来获得帮助。

本文作者：王挺，简单心理认证心理咨询师，医学心理学博士，具有医学和心理学双背景心理学副教授，中国心理学会注册心理师。了解作者更多信息，详戳↓↓
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6#
ぃ冷山火焰ぃ 发表于 2022-7-23 13:39:10 | 只看该作者
 
谢邀。楼上回答了你的问题，不赘述了。补充如下:
抑郁倾向是比较轻的心理问题，如果发展下去严重了就是抑郁症了。其核心原因都是人被某个情结卡住了，情绪无法正常表达。 抑郁症按精神科医生的疗法需要吃药，但吃药只是在身体生理层面去调节神经系统的反应。所以我认为在服药同时要去解决心理问题。
可以看我其他相关主题内容
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