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slientdark 发表于 2022-7-23 13:44:35 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
得抑郁症的人的一天是什么样的?


上一篇：如何判断自己是抑郁症还是抑郁情绪？
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标签：是什么抑郁症什么一天的人
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沙发
幽幽香阁 发表于 2022-7-23 13:45:33 | 只看该作者
 
绝大多数人的抑郁症，都是轻度或中度的，经过药物治疗后，症状都能得到缓解，但能否断药后不再复发，就说不准了。
抑郁症第一次发病后，有两种情况很常见：一是变成了慢性抑郁，二是停药后隔一段时间又复发。
一般复发的病人，症状会一次比一次更严重，最后有可能成为重度抑郁症患者。

不久前，有一位国际上知名的华裔物理学家在美国去世。根据公开的报道，他是因为抑郁症自杀的。这个消息让很多人都想起了多年前，著名的影星张国荣也是由于抑郁症结束了自己的生命。
「抑郁症」这个词被中国人所熟知，在我的印象中，与两个人有很大的关系：一个是我刚才说的影星张国荣，2003 年他自杀的新闻爆出后，一夜之间「抑郁症」这个词传遍了中国的大街小巷，我就是从那个时候开始知道抑郁症的；另一个就是大家都熟悉的崔永元先生，他曾经公开宣布自己患有严重的抑郁症，不过我们有时候会听到某些人拿崔永元先生的抑郁症调侃，甚至在相声里面也经常可以听到「哎哟，听说你最近抑郁了」这样的调侃。
实际上，这种对待抑郁症的态度是不对的，之所以会调侃，还是从心里面不认为这是一种像感冒、肝炎甚至癌症一样的疾病，严重的可能会致命。大多数人还是把抑郁症当作一种人的心理问题，不觉得是一种需要去医院治疗的疾病。我想来给大家谈谈抑郁症到底是一种什么样的疾病。
首先，大家必须明白一点，抑郁症不同于我们每个人偶尔都会有的抑郁情绪，这完全是两码事。最重要的区别在于「程度」和「时长」。谁都有心情的低潮期，如果三五天内就能自己恢复过来，看场电影、吃顿大餐、跑个几公里，心情就豁然开朗了，这肯定就不算是抑郁症。按照英国国家医疗服务体系（NHS）的定义，抑郁的时间超过两周，当中持续低潮，且没有办法自行缓解，就要考虑抑郁症的可能了。那抑郁症的临床表现到底有哪些呢？
我手头有一本书，是陕西科学技术出版社 2012 年出版的《愁断肝肠：解读抑郁症》，里面有一段对抑郁症症状的临床表现通俗化的解释，抑郁症有三大主要症状：一、情绪低落；二、思维迟缓；三、言语行为减少。我们逐一来说。
情绪低落就是无论如何也高兴不起来，总是苦恼忧伤，觉得了无生趣。时间的每一分每一秒都感觉痛苦难熬，度日如年，甚至觉得生不如死。典型的特征是早上起来时这些感觉特别严重，到了晚上则会减轻。
思维迟缓就是自己觉得脑袋不好使了，记不住事情，思考问题也困难，好像自己一下子变笨了。以往能轻松应对的学习和工作上的任务，现在却像极了珠穆朗玛峰，要攀登上去，自己实在是有心无力了。可以说，比起情绪上的波动，自己能力上的滑铁卢更让人心焦。
言语行为减少，就是变得不爱活动、不爱和人说话，觉得浑身懒洋洋的，连走路都很费力，对于一些有意思的活动也不愿意参与了，生活上很懒散，有时候甚至连个人卫生也懒得搞。
但是，三大症状同时具备的人其实并不是很多，有些人只是具备了其中的一条。其他不那么典型的症状还包括焦虑、丧失兴趣和自我评价过低等。丧失兴趣也很常见，有这一条表现的人没有了以往的热忱，体会不到生活的乐趣，对任何事情都兴致索然，发展下去，可能会闭门独居，疏远亲友，回避社交。可以说「情感麻木了」。
在抑郁症的诊断上，有一个比较常见的认知误区，在这里要特别强调一下。
如果你或者你的亲友正在经历以下这些体验，例如，有时整日昏昏欲睡，眼皮都睁不开，有时又彻夜难眠，一天睡不到两个小时。有时吃得很少，感觉一点都不饿，以前觉得好吃的现在都味同嚼蜡；有时又会吃得很多，希望靠吃得多来振奋心情，虽然大多数情况下并没有用。反而体重时而大增，时而又可能大减。


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板凳
zqy9521 发表于 2022-7-23 13:46:27 | 只看该作者
 
8：00 闹钟响了，不管是不是非常的困都会按掉，选择继续睡
10：00~11：00 打开手机看时间，嗯，既然没能早起就破罐子破摔接着睡吧
11：00~13：00 睡得断断续续
13：00 点外卖/煮速冻水饺，然后漫无目的的刷手机，重点关注知乎上别的不如意的家伙如何抱怨人生
14：00 第一顿饭
14：30 理论上应该搞工作，但是有 ”饭困“，想回床上缓缓，于是回卧室躺着刷手机
15：00 睡着了，但睡的断断续续
17：00~18：00  醒来了，窗外差不多是傍晚的样子，一天最低落的时刻，思考人生
19：00 点外卖/煮速冻水饺，然后漫无目的刷手机，重点关注知乎上别的家里蹲是如何保持心态的，并研究一下低欲望/极简生活的可行性
20：00 第二顿饭
20：30 理论上应该搞工作，但会觉得这个点了还搞个屁搞，所以选择躺回床上，结果因为”饭困“，又睡着了
22：00 醒了，但头疼，一天中第二低落的时刻，思考人生
23：00~1：00 找一些事情放纵自己，然后期待第二天能早点起床给自己一个好的开始，吃抗抑郁药和安眠药
1：30 安眠药开始逐渐起效，整个人开始欣快起来，没有焦虑和烦恼，然后度过一天最快乐的时光
2：00~2：30 睡着了
8：00 闹钟响了， 选择继续睡
其他方面：
不大愿意回消息，无论是正经的工作消息还是朋友闲聊，当然，还是~最怕朋友突然的关心~
上面忘了说洗澡，由于也不出门，所以有可能2，3天才会去洗澡，更懒得洗头，不洗澡当然也懒得刷牙
一天吃两顿饭属于还行的，挺多时候第一顿是下午5点，这种时候一天吃一顿就够了
体质挺差的，难得打起精神想做点事情，没多久不是头疼就是胸闷，要么就是困，反正浑身不得劲
思考自己为什么这么废的时间占了大多数，刷手机是找为了点认同感合理化自己为什么这么废
注意力很差，几乎没办法保持注意力超过15分钟
对自己的状态当然是不太满意的，所以有时候会找点简单的事情做做换点掌控感，比如答这个题，目前的小目标是每天答个题（昨天已经断了）
以上是个人抑郁比较严重的时候，目前有好一些（当然和正常人比可能还是很废）
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地板
21添做5 发表于 2022-7-23 13:46:46 | 只看该作者
 
多年以来听到过的最生动形象的说法是：“感觉脑袋像是结冰了一样”。
这样告诉我的人是我的一位双相情感障碍的患者，住院是TA的状态是双相情感障碍，目前为不伴有精神病性症状的重度抑郁发作。
和单纯的抑郁患者不同的是，她住院两周后转到了躁狂发作的状态，对此TA的形容是：“脑袋里的冰全部融化了，变成了爆米花”。
对于抑郁的诊断，ICD-10和DSM-5的条目大同小异。

  • 几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（例如，表现流泪）（注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹）。
  • 几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少（既可以是主观体验，也可以是观察所见）。
  • 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加（注：儿童则可表现为未达到应增体重）。
  • 几乎每天都失眠或睡眠过多。
  • 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或迟钝）。
  • 几乎每天都疲劳或精力不足。
  • 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚（可以达到妄想的程度），（并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。
  • 几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决（既可以是主观的体验，也可以是他人的观察）。
  • 反复出现死亡的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀观念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
换句话说，抑郁影响到了生活的方方面面
1.情绪上低落
重性抑郁障碍患者通常描述自己的心境是抑郁、悲伤、无望、泄气、或“心情低落”。在一些案例中，患者一开始不承认悲伤，但接着可能通过非言语表达感受到（例如，看上去似乎要哭了）。一些抱怨“无聊”的个体，往往缺乏感受或是感到焦虑，可以从个体的面部表情或细微举止中发现抑郁心境的存在。情感可能变得脆弱，看到夕阳下山或者阴雨绵绵的天气可能就会触发泪水的开关。
2.负性思维
常见的“无助、无望、无价值感”。
抑郁症患者常常抱有强烈的罪恶感，责备自己，感到自己已连累他人；认为自己犯了罪，或反复思考以往的过失和错误；认为疾病是对自己错误的惩罚，严重的甚至会出现罪恶妄想
觉得活着没有意义；希望自己已经死去，或常想与死亡有关的事；存在消极观念（自伤自杀念头）甚至有严重自杀行为。
觉得自己不够好，存在突出的自卑或者低自尊感受。

第3张图片

责备自己，感到自己已连累他人

3.躯体的不适
情绪会影响身体，最常见的证明就是紧张的时候容易胃痛。抑郁的人常常出现食欲下降，进而出现体重降低，很多抑郁的患者都有一两个月内减少10斤的变化。身体不适（例如，躯体疼痛、痛苦），而不是诉说悲哀的感受。或表现出激惹性增加（例如，持久的怒气，倾向于对一些事情以愤怒爆发来回应或对他人多加指责，在小事上有夸大的挫折感）。在儿童和青少年身上，可能发生易激惹或不稳定心境，而不是悲伤或沮丧心境。
4.低动力状态
在一定程度上，几乎总是表现出兴趣或愉悦的丧失，可能报告对自己的爱好兴趣减退，“不再在意”，或是在从前认为快乐的运动中感受不到快乐了。家庭成员经常注意到其社交退缩或对愉悦的业余爱好的忽略（例如，从前热衷于高尔夫运动，现在再也不玩了，一个曾经喜欢踢足球的孩子找理由不再去踢）。在一些人中，性的兴趣或欲望明显低于以往水平。行为上“懒散”，疲乏，没有力气做完工作或者爱好，更没有追求这些“身外之物”的动力。
对于抑郁的患者，可能早晨睁眼的那一瞬是最糟糕的，因为着意味着新的一天又开始了。
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5#
蒜蒜 发表于 2022-7-23 13:47:34 | 只看该作者
 
我有一个朋友，他晚上睡觉，总是做梦，做很多的梦，梦里很累。要么就睡眠很浅，无法深睡。
早上起来，哈欠连天，不对，是一整天都哈欠连天，感觉很没有精神。
捧着手机，耳朵里塞着耳机。你问他，他会说。但很少主动交流。
明明是一个年轻人，但是看上去就像一个老人，消沉、消极、眼神暗淡，没有活力。
他看起来就坐在那里，但是他脑海里一定在想很多事情，这些事情我们都不知道，是他和他自己的博弈。
就像曾经看到的一句话：说，抑郁症就像一个人坐在车里，他一脚踩着油门，一脚踩着刹车，外人看起来，车子没动。但实际上，油已经耗尽了。
他坐在那里，周围的热闹都与他无关。
但也许，他感受到了外界的一些目光，他能很敏锐地捕捉外界的目光，因为那些目光他开始了一系列地解读，从而，他又陷入了自我的斗争里。
自我否定，自我怀疑，自我责怪，一无是处，毫无价值，不如……
这些念头在脑海里挥之不去，一直缠绕着，对抗着。
所以，他也许看起来就只是坐在那里，但他的脑海里正经历着山崩地裂，山呼海啸。外人无法得知。
不知食物于他有没有味道，但是他吃得还不少。
走路听着歌，也没什么不同。只是，几乎不跟别人说话和眼神对视。
甚至，他在上电梯的时候，会自觉地最后一个上，会自觉的帮别人按电梯门。他出门的时候，会主动地把门拉着，让后面的人过完，他才关门。
他是一个很善良的人，害怕麻烦别人，渴望被表扬，希望实现自己的价值。现实的自我与理想的自我不停地对抗，理想越美好，现实越不堪，自我冲突越厉害。
然后，吃完晚饭，也许能出去走走，也许继续坐着，然后，洗漱，睡觉。躺在床上，开始继续陷入自我的斗争里，甚至梦里也翻来覆去。
是的，他一天也许看起来什么都没做，但一天都在内耗中度过，精疲力尽。
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6#
短缺商品泛甲 发表于 2022-7-23 13:47:50 | 只看该作者
 
得了抑郁症前期你根本感觉不出来，你会发现自己什么兴趣都没有，会觉得自己是累了，就躺在床上不想动，什么都不想干，到了要上班的时候你才发现是件很麻烦的事情，怎么自己就不敢出门了，抗拒上班的心态特别强烈，硬挺着头皮去了单位只要没人打扰，基本都是原地踏步的发呆状态。抑郁症和常人估计就是心态上的不一样吧，正常人面对事情想赶快干完，休息。抑郁症患者就是得过且过，能拖就拖，其实他们也不想拖，一百次里有一次集中精力去做事就是OK的了。抑郁症很纠结，他们也想像正常人一样生活，但仿佛一切都没有了能像正常人去生活的指引，需要他人去引导，像个小孩子。外表装着很淡定，其实内心是非常脆弱的。一天中的前半天过得非常压抑，后半天还算可以，最不能接受的就是天亮和起床，最开心的时刻就是没人打扰的躺在床上。思想简单，简单到个人卫生都不注意的到，夏天一个星期不洗澡不换衣服也不觉得不对劲。基本上没有食欲，吃东西也就是强迫着硬塞一点，完全没有以前对食物的渴望。难以入眠，平躺基本上要一个小时才能睡着，梦多，容易惊醒，二次入眠难以入睡
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