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fly行走的背包 发表于 2022-7-25 10:11:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
记忆力特别差 已经影响到生活工作了 该怎么办?


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沙发
都来吧 发表于 2022-7-25 10:12:14 | 只看该作者
 
一、影响记忆的几个因素
生理性记忆减退。
随着年龄的增长，人的记忆力是比年轻时候差，这是事实，只是同龄人中，有人记忆力好，有人记忆力差。
病理性记忆减退。
抑郁症、神经衰弱、脑动脉硬化、神经系统的疾病（如阿尔茨海默症，血管性痴呆和额颞叶痴呆等）、酒精中毒、脑部肿瘤、甲状腺功能低下等都会让记忆力下降，还有我们常见的慢性鼻窦炎、糖尿病、贫血、营养不良等也会。
不良的生活习惯导致的。
有的人频繁熬夜，休息时间不够，记忆力就会大幅下降，脑子都变得没有从前灵活。
有的人大鱼大肉的吃，天天吃垃圾食品，营养跟不上，大脑发育不行，记忆力也会下降。
还有人久坐不运动，大脑缺氧，时间久了，也会影响记忆力。
抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪也会让记忆力减退。
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，从而影响记忆。
过度饮酒抽烟也会伤害我们的记忆力。
二、记忆可以经过锻炼变得更加牢固
①感觉记忆：0.25-4秒消失
感觉记忆中能成功引起你【注意力】的信息，就会变成短时记忆。
②短时记忆：1分钟消失
集中注意力学习，通过听、看、读、摸、嗅等各种方式，加深记忆后，有了短时记忆，那么要对这段记忆深加工，才能记得更久。
复述就是加强短时记忆存储最有效的方式。
③长时记忆：保持一分钟以上
长时记忆主要是针对短时记忆内容加以【复述】得来的，或者是由【印象深刻的一次事件】形成的。
这个记忆会把你学到的所有的知识体系、生活经验按照一定的类别分类，将记忆串联起来。
因此，你要做的就是，多接触新事物，多思考问题，多阅读专业书籍，多学新技术，让大脑更灵活，然后再用复述的方式，将你看过的书、做过的事全都复述出来，回忆一遍。
如果你经常要做什么下一秒就忘了，那就用笔做好记录，一件件的去执行。晚上睡前看一下这个记录，回忆白天做了什么，哪些做得不够，还需要改进什么。将这些反思写成日记。
最后，多运动、每天多吃新鲜水果蔬菜和蛋类肉类牛奶，吃好喝好，晚上睡好。生活习惯好了，心情变好，对改善记忆力也有帮助。
如果我的回答对你有帮助，希望能给我一个免费的赞~
我的公众号是东方巨龙教育（liusulaoshi），会分享许多记忆方法，还有记忆课程直播，欢迎关注！
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