设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间

[复制链接]
64245 1
谢利连摩 发表于 2022-7-25 16:41:56 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
近几日，有一个热门话题备受大家的关注——吃饭快会影响健康。其中，需要警惕的是，长期超量进食易患老年痴呆！
长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间 第1张图片

现实生活中，可能很多人都不在意吃饭的速度，不是一边看手机一边吃饭，就是一边打游戏一边吃饭，似乎总做不到专心一志地吃饭。但十分统一的是，无论做什么吃饭速度都很快。
据调查发现，很多人一顿饭几乎10分钟就能吃完，远远达不到细嚼慢咽的水准，反而因为长期超量的进食，导致多种健康危害。若短期的暴饮暴食会发生“胃滞留”，即胃内容物排入十二指肠的过程出现延迟现象。
长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间 第2张图片

随着病情的发展，胃内容物不能及时排空，还可能出现早饱、食欲不振、恶心、呕吐等不适的消化道症状。
如果长期超量进食，更容易影响大脑的中枢神经系统，甚至出现老年痴呆等远期疾病的危害，所以大家也不能小看吃饭这件事。为身体健康着想，你需要注意2点：
长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间 第3张图片

一点是吃饭咀嚼的次数，相比于现代人的咀嚼方式，简单咀嚼几下就往下咽，来自北京大学消化科的医生们，更建议大家每一口饭都能够咀嚼20~25次，慢慢咽下去。
这样做并不是在浪费时间，而是大大减轻了肠胃的消化压力，食物中的营养吸收得也会更好。与此同时，相比于外国人的进食方式，我国人更讲究趁热吃，以至于因为吃饭速度过快，增加烫伤食道的概率，易造成食道损伤。
长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间 第4张图片

吃饭控制在多长时间最好？
按照我国人的吃饭习惯而言，吃饭时间最好控制在20~30分钟，如果你饭量较小，可以相应地降低吃饭速度，采取细嚼慢咽的方式即可。如此既不会有较快的吃饭速度，也可以让肠胃更好地消化，对机体各项组织器官都有益。
对于需要控制体重的肥胖群体，细嚼慢咽还能够让你轻而易举地少吃食物，如此要比狼吞虎咽的方式减肥效果更好。对于有慢病基础的群体，把吃饭速度放慢还可以避免脂肪来不及消化，进而导致脂肪堆积，增加肥胖的发生危险。
长期超量进食易患老年痴呆？每一口要咀嚼多少次？吃饭多长时间 第5张图片

吃饭到什么程度最好？
相比于十分饱、九分饱全满的胃部状态，六分饱、七分饱是最佳的程度，即看见食物还想要再吃，但不看见就没有吃饭的欲望，此时刚刚好，需要你停下筷子了。


上一篇：提醒戴眼镜的人，关于配眼镜的这3个大坑，很多人都掉进去了
下一篇：夏天最容易变胖？若你有这5种饮食习惯，身上的肥肉会越来越多
标签：热门话题现实生活打游戏多少次做不到
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论1

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
JOJO1993 发表于 2022-7-27 20:10:28 | 只看该作者
 
高血脂可能是老年痴呆的主要因素，降血脂是当务之急。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

谢利连摩白金会员

0关注

8粉丝

449帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-2 22:01