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[分享] 原生家庭的焦虑，我该如何摆脱?

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一条胖鱼 发表于 2022-8-3 04:00:56 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我想先描述一下我的家庭状况。
我父母相识在江苏，爸爸是安徽人，妈妈是贵州人，结婚以后他们一直在江苏工作。05年生下了我，在他们照看了三个月后就交给了安徽老家的奶奶，期间只有过年才能回来。几年以后妹妹在贵州外婆家出生，妹妹出生后的那三年父母过年一直是在外婆家，也就是说那三年我基本没见过父母。后来，四口人各居三地。18年，父母在贵州买了房子，象征性地问了我是否同意，他们给我的说法是那边有的这边也会有（但一直到现在也没有，可能准备换车）当时我住在二十几年前建的农村自建房里（一直到现在也是）20年，父母在外公的要求下又掏钱在贵州的农村老家盖了小别墅，当时我的房间顶塌了，爷爷用木头钉了给撑起来的（其实不算是我的房间，是父母长年不在家所以我才住的，真正意义上来说，我从小到大是没有房间的）
小时候想学钢琴，父母不太同意，可是妹妹报英语班 书法班 主持人班，一直到现在我都很遗憾小时候没有学一门乐器。一年级冬天去上学，爷爷奶奶用塑料袋把我的头包着，背着我去上学，那天雪很厚，我可能永远也忘不了爷爷背着我在雪中河边摔倒的画面。初中的时候老师管的特别严，早上必须很早就到，家离初中又比较远，有时候下雨下雪爷爷没法骑车带我去，所以只能徒步，冬天下雨的早上亮的得特别晚，奶奶就打着手电筒送我去上学，路面坑坑洼洼的积了很多水，后面飞驰过来的车辆贱了我一身，我知道里面坐的是我同班同学，我只能将打着的伞尽可能的遮住我，防止他看到我，保护我小小的自尊心。
很少体会到父爱母爱，小时候那些歌颂父爱母爱的文章根本不知道从何写起。妈妈也不曾知道我的生理期，只是在高考那几天稍微关心一下罢了。内衣内裤也全是我自己在拼多多上挑便宜的买。他们经常质问我为什么不给他们打电话，可是当我反过来问他们的时候，他们只是说怕耽误我学习。回忆这十几年，加上我刚出生的那三个月和父母在一起的时间也不超过半年，和妹妹见的面也就三次。可能他们就是我法律血缘上的亲人，对他们，我再找不出多余的半分亲情。
我很排斥在学校聊到家庭，每当谈起这个话题的时候我总是默默走开或者敷衍几句，同学也很识趣的不再追问下去。
今天为什么会突然提到这个问题呢？可能夜晚失眠，思绪过多，想起原生家庭的悲哀，于是乘着月色提出了这个问题。可能明天一早起来，我又精神焕发，鲜活明朗。
各位知乎人，晚安

原生家庭的焦虑，我该如何摆脱? 第1张图片
塌掉的屋顶


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标签：我的家庭安徽人三个月外婆家贵州人
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沙发
展丹枫 发表于 2022-8-3 04:01:27 | 只看该作者
 
怎么做才能超越原生家庭，完成自我分化呢？

具体可分为这五个步骤来进行：
第一步，画出家族家谱。家谱至少要涵盖三代人，就是说你的家庭关系，得梳理到你祖父母辈才行。
第二步，联系家庭成员，为家谱查漏补缺，并创建家庭纪事。画好家谱图后，将它远程传送给你所有能联系上的家庭成员，请他们为你补充缺失的信息，写上他们认为的重大事件。
第三步，整合信息，从中发现家庭的运行规则。你可以对照家谱，根据人物和家庭大事件时间点，梳理各阶段家庭中的各种三角关系；你还可以思考社会大事件对你的家庭可能产生的影响。
第四步，探亲家访。这步就是与特定的家人一对一、面对面的聊天，通过这一步，你能详细了解到所有重大事件的细节，并能深入家庭，进一步观察家庭的运行状态。
第五步，完成自我分化。你首先要接受自己和家人的差异，其次要摆脱家庭关系中所有的三角关系。最后，你得承担起属于你的责任。
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板凳
你可楞僧列 发表于 2022-8-3 04:01:51 | 只看该作者
 
焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时坏，可以通过自我调节缓解。
这里比较推荐身心症状自评量表SCL-90，适合用于了解心理健康的总体状况，包括强迫、焦虑和抑郁倾向的评测，可以添加【瑞时理心理咨询】公众号，进行免费的在线评测。
通过楼主的一些描述来看，建议通过家庭系统排列的心理治疗方式，获得一些社会支持。


家排是家庭系统排列(FamilyConstellations)的简称，家庭系统排列主要是以心理治疗领域为主的一种新的治疗。严格的说，它属于现象学范畴的一种心灵治疗方法，同时也是一门独特的心理治疗技术。
在家族中所发生许多的负面事件如：心理的重大疾病，生命中的厄运，身心疾病，工作感情的不顺利，家庭的失和，伤害自杀，能量不流畅，心灵成长受阻碍等，常常都是因为抵触了这个力量而导致，使得爱的序位受到干扰，甚至使得悲剧一再的发生，延续到下一代。
而家族排列的功能即是在协助我们辨认家族背后的动力状况，重新调整被扰乱的家族系统，使得伤害不会传递给无辜的下一代。
这里比较推荐【瑞时理心理咨询】提供情绪压力、焦虑抑郁、婚姻家庭、职场压力、青少年心理、亲子关系、个人成长等心理咨询服务，机构咨询师都是10年以上非常具有专业经验的老师，同时有多位心理师可以专业匹配对接您的咨询问题，各领域的咨询专家一对一定制咨询！

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地板
琮鬼宿0627 发表于 2022-8-3 04:02:39 | 只看该作者
 
你不需要摆脱，你与你的父母只是无缘。所以，过好自己就行了。
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5#
c仔 发表于 2022-8-3 04:03:27 | 只看该作者
 
家庭的温暖是所有人内心最深处的依靠，但是美好的东西不是所有人都可以无条件获取的。我们期待美好的同时也要学会接纳现实。
父母从表面看，对你的妹妹是很尽心地培养，说明他们有爱的能力，但是你没有享受到这份爱说明你和父母的缘分很浅，也就是你们相欠不多，所以你有了不一样的体验。
原生家庭给人带来的伤痛确实很难疗愈，但是任何事情都有两面性，也许父母的疏离最大化地激发了你的天性，也许你比同龄人多了一份抗挫折的能力。
不要对打翻的牛奶哭泣，要把精力花在能赋予自己力量的东西，不要活在求而不得的怨恨中。
这样才真正的摆脱命运的不公。

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6#
happy617 发表于 2022-8-3 04:03:52 | 只看该作者
 
绝大多数知乎问题，特别是涉及到情感方面，都让人心思沉重、郁闷不已。你的描述虽然也有同样的感觉，但看得出你已是腐草中发出闪光的流萤，苦难里盛开的花朵，值得让人欣慰。因为我看到了你倾诉结束的一句话：可能明天一早起来，我又精神焕发，鲜活明朗。
原生家庭底子很差，但庆幸的是每个人都有积极向上的冲劲和希望。父母在外打拼，小有所成。爷爷奶奶承担了抚养你的责任。虽然艰苦，但也看得出尽了最大努力，而且与你有深深的血肉之情。
只是确实社会起点太低，要向前迈步只能付出更多努力和代价去换取，难免顾此失彼，不得两全。达到当前状况已算是很理想的状况之一了。
六岁之前长期不在父母身边，子女常常会诱发分离焦虑。但意识到这些以后，定向消除，也会慢慢减轻甚至解除。
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