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[美食] 三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上

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@Xizi_9my6hOee 发表于 2022-8-6 08:43:48 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
导读：在炎热的三伏天，很多人为了图方便，就会给家人煮稀饭、蒸馒头，其实这些食物，营养价值都不是特别全面，在炎热的三伏天，如果饮食不均衡，很容易使身体的免疫力降低，所以在三伏天，如果您不想做饭，我建议多包一些饺子给家人吃！而在三伏天，不少人还在包韭菜馅、白菜馅的饺子给家人吃，其实在三伏天，不是吃韭菜炒饺子和白菜馅饺子的季节，比如我今天给大家介绍的西葫芦胡萝卜鸡蛋黑木耳饺子，才最适合在三伏天食用。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第1张图片

每年的三伏天，只要我包饺子，我总会包两三百个西葫芦胡萝卜鸡蛋黑木耳饺子，因为做好的西葫芦红萝卜鸡蛋黑木耳饺子，吃着一点都不腻，而且营养价值特别全面，特别是家里有老人和小孩的，常吃此饺子，不仅能清热解毒，而且还能健脾胃呢。
而西葫芦、胡萝卜、黑木耳这3种食物，都是夏秋两季要多吃的食物，特别是西葫芦，在三伏天常吃，能“除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结”。接下来胡师傅就把西葫芦胡萝卜鸡蛋黑木耳饺子的做法分享给大家，按照我的方法做，保证您的家人都爱吃。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第2张图片

【原材料准备】：西葫芦300克、胡萝卜200克、鸡蛋4个、干黑木耳10克、十三香3克、生抽3ml、胡椒粉2克、蚝油3ml、食盐、食用油适量。
【制作方法】：
第一步：首先将西葫芦、胡萝卜的外皮削掉，然后冲洗干净，接着用刮丝器将西葫芦、胡萝卜刮成如下图所示的细丝备用。西葫芦丝、胡萝卜丝不要刮得太长，否则会使饺子不好包。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第3张图片

第二步：把鸡蛋搅拌成蛋液，然后在锅中放入适量油，等油温7成热时，把蛋液放入到锅中，中火将鸡蛋炒成如下图所示的颗粒即可轻备用。炒鸡蛋时，需要多放一点油，这样能使鸡蛋炒得更鲜嫩。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第4张图片

第三步：将黑木耳放入到冷水中浸泡半小时，时间到后，再把黑木耳切成细丝，然后把西葫芦丝、胡萝卜丝、鸡蛋岁、黑木耳丝、食盐、十三香、生抽、胡椒粉、蚝油全部放入到盆中搅拌均匀即可备用。如果您喜欢吃辣的，可以加少许辣椒油。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第5张图片

第四步：将拌好的饺子馅包在饺子皮中，然后锅中放入少许油，接着把饺子摆到锅中，大火将饺子炸30秒后，最后放半碗水，盖上锅盖，继续将饺子炸3-5分钟，直到锅中的水完全干掉，即可起锅食用。像我这样炸的饺子，又香又脆，超级好吃。
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第6张图片



三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第7张图片

【胡师傅有话说】：西葫芦胡萝卜鸡蛋黑木耳饺子，是营养价值特别全面的一种饺子，而且像我这样炸的饺子，超级好吃，特别是不想做饭时，炸上一锅给家人吃，真的特别省事！
三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃这个馅，营养好吃还不上 第8张图片

三伏天吃饺子，韭菜白菜靠边站，饺子就吃“西葫芦胡萝卜鸡蛋黑木耳馅”！营养极高，好吃不上火，不懂吃真可惜！本文是胡师傅原创的图文，感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。后续胡师傅会给大家分享更多美食给大家。


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标签：美食营养价值免疫力身体的不均衡
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