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人变老了,身高都会“缩水”?如果你坚持做到3点,不用担心变矮
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24meiqun
发表于 2022-9-6 18:47:17
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随着年龄的增长,大家可能都会看到,身边的老人,有的昂首挺胸,浑身散发出年轻的神态,有的却老态龙钟,身子往前倾就好像矮了好几分,就像人们所说的人老矮三分。
难道人老了,身高都会“缩水”吗?
其实,由于每个人保养身体的健康程度不同,随着年龄的增长,都有可能出现身高变矮的现象。在医学上认为,身高变矮大约2cm是正常范围,具体还可看实际的年龄。
有数据显示,年龄在60岁的男性,身高可能会下降1.5~3.5cm,随着年龄的增长,到70岁时,身高可能会下降到10~13cm。
如果在这个范围内,超出5cm则为异常现象,这背后可能暗藏着脊椎病变、腰间盘突出、颈椎病等危险,进而让身高变矮速度加快。也有的人是因为骨质疏松而引起的骨折,进一步导致的骨头变形,让患者在不知不觉中身高变矮。
尤其是在身高变矮的同时,还出现了其他身体不适,如腰酸背痛,这种疼痛感还在脊椎两边扩散,在运动或活动过程中还会加重。随着骨密度的降低,老年人摔倒后还极易骨折。
但也并非所有人都会出现相关的不适,如果你坚持做到这3点,不用担心变矮。
坚持不吸烟:
烟草中有大量的尼古丁、焦油等成分,这类致癌物、有害的化学成分会在一定程度上阻碍机体对钙的吸收,并且还会增加因为吸食烟草,而罹患肺癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌等癌症的发生概率。
在世界卫生组织国际癌症机构中,也把烟草公布为1类致癌物,希望大家能戒烟就戒烟。
坚持不喝酒:
酒精同样是1类致癌物,当机体长期摄入酒精之后,极易影响肠胃吸收钙,进而紊乱消化系统,加重骨骼恶化。对于还在认为适量喝酒的人,你该改改这种想法了。
哪怕是纯粮食酿造的酒,也应该避免,毕竟酒精对身体健康而言有害无益。
坚持补钙:
钙是机体所需的营养物质,所有人都应该从年轻时开始补钙,且这件事越早开始越有利。这是因为人在35岁左右时,骨密度将达到最高峰,随之会慢慢下降。
若不积极补钙,随着年龄的增长,钙含量下降,以及流失的速度过快,那么导致骨质疏松的危险也就会越大,所以建议大家每天坚持喝牛奶、多吃新鲜蔬菜、豆制品、奶制品等,保护骨骼健康。
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