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[分享] 抑郁自评量表测测试自己重度抑郁，有什么可以帮助变好的 ...

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@Xizi_msbK8Vzs 发表于 2023-4-17 09:09:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁自评量表测测试自己重度抑郁，有什么可以帮助变好的 ...


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沙发
zouyanmin520 发表于 2023-4-17 09:09:29 | 只看该作者
 
第1张图片


莎士比亚曾这样形容抑郁：隐藏在内心的抑郁，像蓓蕾中的蛀虫。当我们听说身边某个亲友得了抑郁症，我们第一反应往往是震惊和不知所措。在婚恋、工作和人际关系等压力的包围下，我们逐渐发现有关抑郁的词和概念越来越多地出现在我们周围，我们开始重视有关抑郁的问题。

如今，我国抑郁症病例占全国人口的4.2%。全球到达病理程度的抑郁症患者已超过3.22忆。而有低落、悲伤、孤独、自卑、没精神、没乐趣、没希望、没意义等抑郁情绪或观念但没达到抑郁症程度的人则更多。



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人为什么会抑郁？除了遗传因素、现实压力因素外，让我们从心理学的更深层角度来一探究竟。

死本能与攻击本能
精神分析理论提出人在潜意识里天生具有生本能和死本能，生本能与追求快乐、营养、安全和性有关，目的是让我们能够生存和繁衍。

而死本能与摧毁、攻击有关，目的是让客体或自己从长久的兴奋和刺激中回归到彻底静止的状态。只不过我们的死本能受到了更多的压抑，因此我们几乎无法察觉到。



第3张图片


当环境让我们感到痛苦时，我们的攻击本能就容易被唤醒，我们更容易和他人发生冲突，通过搏斗的状态发泄不满或让自己占据更有利位置。但是当我们潜意识里想要攻击的对象是我们道德观里不允许攻击的对象时，比如：父母或过高的道德要求等。

我们会无意识地让将攻击转向自身，于是我们便出现内疚、抑郁的状态，以满足我们潜意识里攻击和静止的本能。还有时，我们无法为自己的痛苦找到攻击对象，那时我们也可能会陷入自我攻击和抑郁。



第4张图片

习得性无助
在我们的成长经历中，有可能出现过我们用尽了所有办法都无法让自己脱离某些恐惧或伤害的情况，当这类情况反复发生，我们就会逐渐放弃挣扎，只静静等待痛苦的降临，这种“学会”绝望和麻木的状态便是习得性无助。有习得性无助经历的人不只会变得消极，在思维活动上也会缺乏活跃度。这也是导致抑郁的一大原因。

以上只是部分心理解读，如今各治疗取向的心理学家们仍然在进一步研究人出现抑郁的更多深层心理原因，以解开抑郁的心理学谜团。当然，由于人们遗传学因素、气质类型因素的差别，每个人对抑郁的易感性有很大差异，且短时间的抑郁情绪和抑郁症也有较大区别。


第5张图片
专业测评推荐▼
贝克抑郁自评量表（BDI）由认知行为疗法之父——亚伦·特姆金·贝克（Aaron Temkin Beck）编制。贝克开创的认知行为疗法（CBT）是经过国内外大量抑郁症临床检验的最有效疗法之一。贝克凭借丰富的临床经验编制的贝克抑郁自评量表（BDI）是测量抑郁严重程度的常用工具之一。


第6张图片

通过本测试，您将了解到自己的抑郁程度，得到具有针对性的具体建议，还会学到专业心理治疗中常用的7种自我调整方法，以帮助您走出抑郁困扰。


贝克抑郁程度专业自评
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板凳
很爱吃苹果 发表于 2023-4-17 09:10:04 | 只看该作者
 
建议都写在这里了，祝早日康复

第12张图片
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