设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 存档 4 › 吃掉压力只要8分钟？这些食物帮你拯救不开心！ ...
回复 发帖
返回列表
开启左侧

[养生] 吃掉压力只要8分钟？这些食物帮你拯救不开心！

[复制链接]
145 0
clendar 发表于 2018-6-14 19:45:12 | 打印 上一主题 下一主题
 
压力大的时候

饮食也可以起很大的作用

吃一些清淡的食物可以帮助我们缓解心情

这样子更能让我们释放压力


那么，究竟哪些食物可以缓解压力呢？

小编带大家了解一下


吃掉压力只要8分钟？这些食物帮你拯救不开心！ 第1张图片

富含钙剂的食物

我们要多食用一些富含钙剂的食物，如鱼、虾、排骨、骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。




富含维生素B和其他微量元素的食物

我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。




牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。




菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜吧！




燕麦片

像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪。




碳水化合物


碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。




香蕉

香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。



以上这些食物都有缓解压力的作用

如果你长期压力过大，不妨试试吧！



整理自网络

图片来源：视觉中国

版权归原作者所有






下一篇：客服工作人员 Part-time type
标签：清淡吃掉压力只要分钟

关联主题
 
返回列表
clendar限制会员

关注

粉丝

帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-1 06:00