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[美食] 它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝

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龙泽蓓 发表于 2019-2-10 12:33:08 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
菠菜的营养价值很高，除了含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质外，还含有大量的铁、钙、磷等矿物质。菠菜的维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。

菠菜有天然的植物钙片的称呼，常吃预防骨质疏松，补血养肝，美容养颜！哈妹分享一道菠菜新吃法给大家，不仅外观有食欲，吃起来更是好吃到汤汁一滴不剩，我们一起看看烹饪步骤吧！

菠菜豆腐粉丝汤


它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第1张图片


配料:

菠菜400克、豆腐300克、粉丝一把、盐（焯水）一克、盐（汤）三克、鸡精一勺尖、香油适量

烹饪步骤:

1.水开加盐

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第2张图片


2.放入菠菜，关火，菠菜略微翻烫捞出。过冷水。控干水分备用

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第3张图片


3.豆腐切成小方块，油热入锅，中小火煎制

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第4张图片


4.一面金黄翻面，煎至两面金黄，盛出

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第5张图片


5.另起一锅纯净水，水开后加盐

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第6张图片


6.鸡精

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第7张图片


7.放入煎好的豆腐

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第8张图片


8.粉丝

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第9张图片


9.再次煮沸加入菠菜

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第10张图片


10.煮开后关火，加入香油

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第11张图片


11.一道清爽美味的菠菜豆腐粉丝汤就做好了

它被誉为植物钙片，富含维生素A，常吃预防骨质疏松，补血养肝 第12张图片


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标签：誉为植物钙片富含维生素
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