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[养生] 每天都便秘，这1个食疗每天一杯，顺畅排便不出血

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stzg101004 发表于 2018-9-13 12:59:28 | 打印 上一主题 下一主题
 
这种经历多少人都会出现过，那就是体验便秘的生活，那种感觉真的只有自己能体会，比那个嘿嘿不出来还要难受。便秘可不是小问题，时间长了还会出现腹胀、口臭等症状。如果经过一年装载还会开成痔疮、脱肛、肛裂等。所以生活中碰到便秘应该怎么办？



一、增加运动

运动具有带动肠道一起运动的作用，可以改善我们的肠道的蠕动能力，可以减少大便干结的现象。



二、多喝水

水每天是不能少的，如果你每天喝水都不足500ml，那么肯定会出现便秘问题，而且还非常的频繁，所以每天至少要喝过800ml的水一个成年人。



三、多摄入膳食纤维

如果经常吃的食物比较精细，容易引起便秘。如果男女对比肯定会发现女性便秘比男性要多，那是因为女性吃的食物比较精细，而且还喜欢吃软的。



四、注意休息

休息是对我们身体的一种充饥作用，可以对身体的更个器官补充能量，所以每按时休息很重要，特别是夜间不要熬夜太多。



做好以上的4个预防，肯定对你的便秘有帮助的，至少可以减少你50%来便秘的几率，不知道你能否坚持做完？

如果你每天都便秘，那么就要吃好这一个食疗，它可以帮助你每天顺畅排便

准备食物：一级火麻油、酸奶、各一瓶



吃法：用一个碗，到入适量的酸奶，然后倒入一勺的火麻油，搅拌均匀就可以开吃了。

作用：一级压榨的火麻油，含有大量的微量元素，像卵磷脂可以对肠道的蠕动能力进行改善，增强它的机能；亲水因子可以锁住大便水分，减少肠道的吸引预防秘结；还有一种亚麻酸可以润肠道，排便更加轻松了，主要是无副作用。酸奶就更简单了，可以促进有益菌的增长，有利于肠道的消化和吸收，对改善便秘有一定的作用。

​


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标签：每天天都便秘天一顺畅

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精彩评论2

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沙发
qq1182 发表于 2018-9-13 13:00:05 |
 
试试吃点调理肠道的，我吃了大半个月，现在便秘已经好了。
 
板凳
pan… 发表于 2018-9-13 13:00:34 |
 
我喝的活菌肽效果不错
 
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