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[美食] 春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明

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米爷家の汐矽 发表于 2019-4-20 06:23:55 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是孩子们们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重孩子们每日营养摄入的丰富与均衡。

春季给孩子补钙是不可缺少的，平时我们的饮食中可以多给孩子吃鱼肉，鱼肉是营养价值非常高的肉食，其中不仅含有丰富的蛋白质、人体必需的维生素和微量元素，还含有多种不饱和脂肪酸，尤其是海鱼中含量较高，

我们平时多吃鱼肉能防止胆固醇在血管壁上的沉积，常吃鱼食品，对防治心血管疾病很有好处。孩子多吃鱼肉补钙益智长的快，跟着哈妹一起看看美味的制作步骤吧！

滑熘鱼片


春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第1张图片



配料:

龙利鱼片500g、青椒1/2个、红椒1/3个、洋葱适量、姜适量、葱适量、油适量、盐适量、味精适量、料酒适量、白胡椒粉适量

烹饪步骤:

1.准备原料

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第2张图片


2.处理原料

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第3张图片


3.七成热油锅过鱼片至9成熟

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第4张图片


4.另起锅煸炒辅料，辅料煸炒至6成熟

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第5张图片


5.下鱼片翻炒

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第6张图片


6.加调料入味，勾芡，撒葱花即可

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第7张图片


7.出锅装盘

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第8张图片


8.做好啦，开吃

春天多吃它，补钙明目高蛋白！我隔三岔五就做，孩子长得高还聪明 第9张图片


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香哈菜谱（xiangha100）每天为您分享各种美食，简单又易做哟



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标签：春天补钙明目蛋白隔三岔五
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沙发
下雨的匀 发表于 2019-4-20 06:24:34 | 只看该作者
 
巴沙鱼，盐，料酒，白胡椒粉，脆皮粉，空气炸锅出品，老人小孩都能吃。
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