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[美食] 四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭

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奔三的高中生 发表于 2019-4-24 21:05:43 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
拍黄瓜

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第1张图片

材料：

小黄瓜2根、麻油、干辣椒、大蒜、生抽、陈醋、辣椒油

步骤：

1. 黄瓜用刀刮一下背面，用刀背拍黄瓜后切成4块，3厘米长度

2. 准备小米辣椒、蒜末、香菜末、葱末

3. 青瓜在下面，调料放在上面

4. 加入陈醋两匙羹，酱油2匙羹

5. 冷锅下油，烧至微微冒烟

6. 热油淋在蒜末、辣椒上面

响油豇豆

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第2张图片

材料：

豇豆、小辣椒、生姜、大蒜、香油、糖、生抽、香醋

步骤：

1. 豇豆摘去老茎，切成小段，小辣椒切段，水烧开后倒入豇豆段、辣椒段，加少许玉米油、盐汆烫3-4分钟左右；

2. 生姜、大蒜剁成细蓉，加入适量糖、生抽、香醋，烧热1大匙香油浇在碗内，成为调味料；

3. 汆烫好的豇豆捞出，浸泡在冰水里凉透以后，捞出充分沥干水份；

4. 将调味料和豇豆、辣椒拌匀即可。

凉拌嫩豆腐

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第3张图片

材料：

嫩豆腐一块、生抽、糖、辣油、香油、醋、香菜末、葱花、蒜末、炸花生

步骤：

1. 将豆腐倒扣入深盘内。

2. 将炸花生去皮压碎，将准备的调味料搅拌均匀，放入嫩豆腐盘中。

3. 配料香菜末、葱花、蒜末随意，放入盘中拌匀即可。

凉拌芝麻菠菜

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第4张图片

材料：

菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻

步骤：

1. 锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒

2. 将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油

3. 再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁

4. 锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟

5. 汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可

凉拌海带丝

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第5张图片

材料：

海带丝、干辣椒、蒜苗、大蒜、生姜、生抽、香油、花椒油、糖、油辣子、熟芝麻、香醋

步骤：

1. 将海带丝洗净稍稍切成段，水烧开加入1勺白醋，将海带丝放入开水里煮15-20分钟，然后捞出浸泡在冰水里至凉

2. 干辣椒剪小圈，大蒜、生姜切成蓉，蒜苗切成小粒备用

3. 锅里放入适量香油、花椒油烧热，然后倒入所有2料，小火炸出香味，关火离灶加入适量香醋、生抽、糖、油辣子充分拌匀放置几分钟，成为调味汁

4. 将沥干水分的海带丝、芫荽段放入大容器里，加入调味汁、熟芝麻拌匀即可

微信号：lbydcf

四月不减肥五月徒伤悲，来盘凉菜解决晚饭 第6张图片

蓝猪坊

蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。

关注蓝猪坊，爱上家的味道。


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