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[美食] 它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！

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医界散人 发表于 2019-5-11 11:18:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
包菜在我们日常饮食里面是一种比较常见的蔬菜，包菜又叫做卷心菜，营养价值十分的丰富，含有多种人体必须的维生素和微量元素，平时人们食用包菜能促进身体代谢，也能抗氧化减少多种衰老症状的发生。

包菜中含有大量的天然叶酸，这种物质可以促进胎儿脑血管发良，能预防胎儿畸型，另外叶酸对青少年发育也有很大好处，因此平时青少年也应该多吃包菜，可以让身体更健康，发育更快。

准妈妈和备孕的妈妈们可以多吃包菜哦，价格实惠，营养价值高，哈妹分享大家一道手撕包菜的做法，简单易学，开胃下饭，保您吃一次就爱上！

干煸手撕包菜


它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第1张图片



配料:

苞菜1个、油50克、蒜两瓣、红干椒适量、红袍花椒30粒、蒸鱼豉油10克、盐适量

烹饪步骤:

1.苞菜手撕成适口的片，冲洗干净，控干水分。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第2张图片


2.调料很简单，蒜横切薄片，红干椒切节。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第3张图片


3.大火热油，放入苞菜片快速翻炒，炒至菜叶略为软塌尚未出水。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第4张图片


4.盛出控去多余的油。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第5张图片


5.原锅留少许底油，小火煸香红椒节、花椒和蒜片。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第6张图片


6.放入控过油的苞菜翻匀。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第7张图片


7.加适量盐调味，翻匀离火。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第8张图片


8.加少许蒸鱼豉油翻炒均匀。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第9张图片


9.装盘上桌。

它含大量“天然叶酸”，孕妇隔三岔五就要吃，只要9毛钱1斤！ 第10张图片


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标签：大量天然叶酸孕妇隔三岔五
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