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[美食] 5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦

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laochen0319 发表于 2019-5-19 14:27:36 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
为了促进我国居民的健康，优化膳食结构，提高营养素质，中国营养学会推荐出十大好谷物，藜麦就是其中之一，藜麦虽说很多人还不知道，但是它的营养价值很高。

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，具有营养活性，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高。

五月我们要多吃藜麦，有利于增强身体免疫力，健脑益智，告别失眠多梦，一觉睡到天大亮，跟着哈妹一起看看美味的藜麦的烹饪步骤，不要再错过哦！

糙米藜麦粥


5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦 第1张图片



配料:

糙米80G、藜麦30G、水700ML

烹饪步骤:

1.糙米和藜麦浸泡两小时！

5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦 第2张图片


2.放入锅中倒入水！

5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦 第3张图片


3.放入电饭煲中，设定稀饭，煮一小时！

5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦 第4张图片


4.等电饭煲煮熟逞起即可食用！

5月多吃它，常吃身体棒睡得香，一觉到天亮，告别失眠多梦 第5张图片


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标签：哈妹跟着必需氨基酸常吃身体
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