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2019-6-24 16:44 上传
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● 手指推下巴使头部后移的时候,不要太用力。● 推的程度无需太大,自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
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耳、肩、髋需要保持在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,含胸拔背。
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整个过程中,双臂要始终绷直,并有向外推掌的意识。上举和放下过程都应缓缓进行。刚开始练习时,可能一口气做不完,中间可以稍微停顿一下。
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