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[养生] 午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老

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neverseez 发表于 2019-9-13 12:27:11 | 打印 上一主题 下一主题
 
每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。
午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第1张图片

抗衰老抗癌食品——西兰花

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第2张图片

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第3张图片

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第4张图片

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第5张图片

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。


保持活力食物——圆白菜

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第6张图片

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

午餐切忌吃零食凑合 6种食物瘦身抗衰老 第7张图片

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

——END——

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