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[美食] 外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头

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上山打老虎007 发表于 2019-9-18 02:42:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
对于美食来说，需要内行的人来发掘，一些不起眼的美食，往往不仅营养好，味道也是一绝的。

补钙可以说是每个家长都很关注的问题，尤其是现在开学了，学习任务的加重，给孩子补充营养也变成了最关键的事情。

虽说现在补钙的方式有很多，吃钙片呀营养品等，其实不必要去花那个钱，不仅对身体造成负担，是药三分毒，能不吃就不吃，可以多从饮食中去补充钙质，很多的食材中的钙质不比钙片差。

就拿野生的小鱼来说，钙质的含量特别的高，内行的人常吃它，营养价值也很高，孩子常吃不仅可以促进生长发育，还能长智力又长个头，遇到千万别错过。

我家的小鱼儿都是孩子他爷爷从小河里打上来的，隔三岔五都会给他做点吃，比同龄人都要高一些。小鱼儿的做法也不难，我都会配些青豆一起炒，荤素搭配营养好。

小鱼干炒青豆

外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第1张图片

配料:

小鱼干适量、青豆200g、红菜椒半个、蒜头适量、姜丝适量、盐适量、酱油适量、料酒适量、白糖适量

烹饪步骤:

1.准备材料：小鱼干、青豆、红菜椒、蒜头、姜丝
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第2张图片

2.青豆剥好下水煮烂
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第3张图片

3.煮好的青豆盛好备用
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第4张图片

4.热油锅放入姜丝、蒜头爆香
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第5张图片

5.放入小鱼干翻炒片刻
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第6张图片

6.倒入酱油、料酒闷一会
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第7张图片

7.再加入红菜椒炒熟
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第8张图片

8.最后倒入煮烂的青豆炒拌均匀，加盐、一丁点白糖（我一般用白糖取代鸡精来调味，所以放一丁点就好了），调好味道就可以起锅喽。
外行人吃牛肉，内行人吃它，补钙是一把手，长智力又长个头 第9张图片


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标签：外行行人牛肉内行补钙
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