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[美食] 孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃

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邱县街里的 发表于 2019-9-18 09:54:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
孩子上学了之后明显感觉时间够用了好多，不然光送孩子来回补习班，就得好几个小时。不过孩子上学了，家里也冷清了好多，真的是不习惯，不过还好，不住校，天天都能见到。

孩子上学了，早餐一定不能马虎，尤其是现在每天的学习任务重，营养一定要跟上，这样孩子才能不输在起跑线上，个子长得高，也能促进发育，提高免疫力。

平常给孩子煮粥比较多，软糯可口比较容易被身体所吸收，宝妈们可别光给孩子煮白粥，不妨多添加几种食材，荤素搭配，层次也丰富，这次添加的是鲜虾和胡萝卜，不仅可以补充钙质还能保护眼睛，营养又养胃，早上喝上一大碗，既能饱肚子，营养也能跟上。

鲜虾粥

孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第1张图片

配料:

鲜虾8只、大米350克、葱两根、火腿肠一根、胡萝卜半根、料酒适量、盐适量、生抽适量、白胡椒粉适量

烹饪步骤:

1.准备材料
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第2张图片

2.大虾去皮，去沙线取两只切粒、火腿肠、胡萝卜、葱切粒
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第3张图片

3.虾子用料酒、盐、生抽、白胡椒粉拌匀腌制30分钟。
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第4张图片

4.大米洗净加入半锅水煮20分钟至米开花，加入胡萝卜粒煮5分钟，搅拌均匀
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第5张图片

5.加入虾粒煮两分钟
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第6张图片

6.加入火腿肠和葱花、盐、白胡椒粉煮一分钟关火。
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第7张图片

7.热锅放油，中小火把虾子煎熟
孩子早餐营养要跟上，别只会煮白粥，多加几样食材，营养又养胃 第8张图片

8.装盘，煎好的虾球放中间装饰。


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标签：孩子早餐营养跟上白粥
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