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[美食] 自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单

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一朵猫 发表于 2019-9-20 15:22:31 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
秋天总觉得胃口不佳，不知道吃什么好的时候我们可以做点小零食，时不时吃一点，补充身体动力。最近做了一道蜜汁鸡胸肉我家闺女特别爱吃，多吃不长胖，减肥人士也可以吃。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

跟着哈妹一起看看美味的蜜汁鸡胸肉的做法，老少皆宜，夏季可不要错过，几块钱就可以做出一大盘，口感不柴，喜欢收藏记得做做看哦！

蜜汁鸡胸肉

自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第1张图片

配料:

鸡胸肉150克、西兰花半颗、胡萝卜半根、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、蜂蜜1勺、胡椒粉半勺、盐少许、食用油适量

烹饪步骤:

1.准备好材料
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第2张图片

2.鸡胸肉洗净去皮去筋切成薄片
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第3张图片

3.加入料酒
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第4张图片

4.加入生抽
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第5张图片

5.加入蚝油
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第6张图片

6.加入蜂蜜
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第7张图片

7.加入胡椒粉
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第8张图片

8.加入盐
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第9张图片

9.抓匀腌制15分钟
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第10张图片

10.西兰花撕成小朵，用盐水浸泡10分钟，再冲洗干净备用，胡萝卜去皮洗净用模具印出花形
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第11张图片

11.锅中烧开水，放入西兰花和胡萝卜焯熟后捞出放入盘中
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第12张图片

12.平底锅刷一遍食用油烧至7-8成热，放入腌制好的鸡胸肉
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第13张图片

13.小火煎至两面表面金黄色，捞出即用食用
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第14张图片

14.美味做好啦
自制管不住嘴的减脂零食，几块钱就能做一大盘，口感不柴做法简单 第15张图片


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标签：自制管不住嘴减脂零食就能
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