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[养生] 晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？

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回忆一点点 发表于 2019-10-15 18:34:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
成年人每天睡觉的时间可以占全天的1/3，从健康的睡眠时间来看，在一天内需要的睡觉时间是7个小时到8个小时。在这么长的睡觉时间里，每个人都是以自己最舒服的形式。
晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？ 第1张图片

有的人认为穿着衣服睡觉最好，这样还可以让身体更暖和，同时还对皮肤健康有利。有的人则是认为睡觉的时候不穿衣服好，这样在晚上冷的时候，取暖效果是最好的。

那睡觉时到底要不要穿衣服呢？如果不穿衣服，对身体有好处还是有坏处？

经过相关的调查发现，大部分人睡觉都是习惯性的穿个睡衣，很少是裸睡的。其实裸睡在各个方面上都可能比穿着衣服要好。裸睡跟不裸睡的相比，还有以下这几种好处：
晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？ 第2张图片

第一，裸睡更暖和。最近几天天气越来越冷，尤其是在早上跟晚上的时候，都可以让人感受到寒意。这时候人们就可以采取裸睡的方式，据美国睡眠学学会的研究上发现，在晚上人们睡觉的过程中，机体也是在散热的。

这就跟我们早上起来觉得口渴要喝水一样，在睡眠的过程中，会通过呼吸、皮肤等多个地方散发水分以及热气。当我们在睡觉时，睡觉的环境是冷的，那么我们身体的体温也是在下降的状态。
晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？ 第3张图片

在这样的情况下，如果你是穿着衣服睡觉，还有可能影响皮肤对温度的感知能力，从而对人体的体温调节不利。

相反，在没有穿衣服的情况下，没有衣物阻挡人体调节体温，那么还可以在一定程度上起到更保暖的作用。
晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？ 第4张图片

第二，裸睡有利于提高一个人的睡眠质量。从上面我们已经知道，裸睡可以让人觉得更暖和，更有利于机体调节体温。在这样的前提之下，对我们晚上的睡眠质量也是很有好处的，不会轻易的影响到睡眠节律。

第三，也有部分人群会担心皮肤，认为裸睡对皮肤不好。其实相比于穿衣服睡觉，不穿衣服睡觉还少了很多束缚，这样对皮肤的散热更有好处。
晚上睡觉到底要不要穿衣服？不穿衣服对身体有好处还是有坏处？ 第5张图片

对于本身就有毛囊炎的人，可能更适合裸睡。所以，担心不穿衣服睡觉会对皮肤不好的人，反而是担心的有点多余了，裸睡的方式更有利于皮肤的新陈代谢。

最后提醒大家，如果你选择裸睡的方式，就要注意床被子的干净度，干净的被子有利于裸睡。


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