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[育儿] 春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？

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擎逸 发表于 2020-2-26 15:05:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春季是万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金时间。世界卫生组织证实，3-5月是儿童身高增高速度最快的时段,是秋季的两倍多。

昨天我们在《疫情期间不能出门晒太阳，宝宝会缺钙吗？》一文中，详解了光靠晒太阳，是无法补足宝宝所需的维生素D和钙。那么，如何紧抓长高黄金期给宝宝科学补钙？

春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？ 第1张图片
春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？



1 给宝宝补钙=吃钙片？

钙是人体内含量最多的元素，也是最易缺乏的元素之一。很多父母认为，宝宝缺钙了，直接给补钙片或钙剂就好了。却忽略了一个很重要的环节——钙是否被身体所吸收！

如果不吸收，补再多钙也没用，而钙是否吸收则取决于人体内维生素D的含量。维生素D缺乏，还易引起体内钙、磷代谢异常，使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化、形成鸡胸、0型腿等。早期表现为夜间出汗多、枕秃、睡眠不安稳和容易夜惊等。

所以，补钙必须要加维生素D，儿童每天需要400iu的VD。千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很有可能起到反作用。

春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？ 第2张图片
春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？



2 预防宝宝缺钙的食补方法

除了给宝宝补充足量的奶制品和维生素D，预防宝宝缺钙的方法莫过于食补：

▲1岁以下的宝宝：对于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方奶是钙的主要来源。而对已经开始添加辅食的宝宝，辅食的选择上可以优先考虑含钙元素的婴幼儿配方米乳（米乳中含有5%的全脂进口乳粉，营养更均衡）；

春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？ 第3张图片
春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？



▲1岁以上的宝宝：多食用含钙量丰富的食物，如奶酪、豆制品、西兰花、海鲜、蘑菇、坚果等。切记，骨头汤不仅不补钙，还是一种营养密度非常低的食物。

春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？ 第4张图片
春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？



3 补钙不可忽视的那些事

食物要少盐：钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。所以食物中少盐，不仅能减轻肝肾的负担，还有助于钙的吸收；

不要盲目补充含镁的钙剂：因为钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用，对婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以实现新陈代谢的需求，不要额外补充。而镁过量不仅会影响钙的吸收，还会引起运动机能障碍；

食物中的植酸、草酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉、一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中都含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？ 第5张图片
春季是补钙的黄金期，如何给宝宝科学补钙？



其实无论哪个时节，钙都是宝宝生长发育不可或缺的元素。但并不一定每个宝宝都需要补钙，只要及时给宝宝补充到维生素D，宝宝喝奶也正常、奶量达标，爸妈真不用操心他会缺钙！


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标签：黄金时间宝宝补钙3-5月万物生长维生素d
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