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[美食] 10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个

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我叫丶波风水门 发表于 2020-3-2 16:29:35 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
鹌鹑蛋相信大家都熟悉，平时吃个小火锅或就着小菜就能吃上好几个。别看它个小，营养价值却很高，一口一个美味的停不下来，冬季不错过！

鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。我们隔三岔五吃一次，强身健体。

10瓶钙片比不上一口鹌鹑蛋，10到18岁孩子必吃，聪明又长个。跟着哈妹一起看看美味可口，做法简单易学的小花菇烧鹌鹑蛋的具体烹饪步骤！
小花菇烧鹌鹑蛋

10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第1张图片

配料:
小花菇适量、鹌鹑蛋16个、红椒半个、油适量、盐少许、生抽1汤勺、老抽少许、蚝油半汤勺、白糖半茶匙、姜1小块、蒜3瓣、葱2根、淀粉2茶匙
烹饪步骤:
1.小花菇提前泡发、去蒂洗净，红椒、葱、姜、蒜、鹌鹑蛋洗净。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第2张图片

2.红椒切小块、姜和蒜切粒、切葱花。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第3张图片

3.鹌鹑蛋冷水下锅煮熟。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第4张图片

4.捞出泡入冷水里冷却、剥壳。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第5张图片

5.锅里放入适量油烧热，加入鹌鹑蛋煎至虎皮状。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第6张图片

6.盛出。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第7张图片

7.淀粉加少许水调匀。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第8张图片

8.锅里留油烧热(煎鹌鹑蛋的油)，加入姜粒、蒜粒爆香，倒入小花菇、鹌鹑蛋翻炒。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第9张图片

9.加入生抽、老抽、蚝油、白糖翻炒上色入味。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第10张图片

10.加适量水，大火烧开，小火焖十分钟左右。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第11张图片

11.再大火收汁、加红椒小块、少许盐炒匀。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第12张图片

12.倒入淀粉汁勾芡，快速炒匀。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第13张图片

13.盛入盘、撒少许葱花。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第14张图片

14.即食。
10瓶钙片比不上一口“它”，10到18岁孩子必吃，聪明又长个 第15张图片


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标签：维生素含量隔三岔五生长发育强身健体简单易学
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精彩评论1

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沙发
我真滴一米八 发表于 2020-3-2 16:30:21 | 只看该作者
 
鹌鹑蛋可以连皮吃的
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