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[养生] 春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了

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tearofheaven 发表于 2020-3-25 12:18:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
生活节奏快，压力大，熬夜晚睡是现代人普遍遇到的问题，这样久而久之对肝脏造成很大的伤害，肝火旺、肝郁气滞成为了标配。尤其是春天，这些问题显得更突出！
肝火旺、肝郁气滞对身体会造成方方面面的影响，今天我们来说说，失眠和它们的关系！

春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了 第1张图片

1、肝好不好直接决定睡的好不好

肝主疏泻，如果肝脏内的热火无法排出，影响到肝的疏泻功能，这样会让人心情烦躁，胡思乱想，很难入睡。及时入睡也很难睡的踏实，肝火越旺盛，失眠越严重、睡眠质量越差，而长期失眠又进一步恶化肝火旺盛的问题，形成无法解决的恶性循环！

2、睡的差很伤肝

俗话说，人卧则血归肝，肝脏既是很好的疏泻器官也是很好的解毒器官，好的睡眠质量有利于身体血液回到肝脏解毒，如果睡眠差，流进肝脏的血液减少，不仅会伤肝肝脏，毒素无法排除也会伤害到身体！
春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了 第2张图片

春天容易肝火旺的原因是什么？为什么说健脾养肝？

肝属木，春天树木生发，同样肝气也在春天升腾，肝当令。

所以肝处在一种亢奋的状态。酸是肝的本味，酸味入肝，已经处于活跃中的肝这时候如果摄入过多酸味食物，很容易导致肝火旺盛，肝火旺会导致气血运行紊乱，连累到其他脏腑器官。我们知道肝克脾，肝火旺盛很容易伤及到脾胃，这时候可以通过健脾起到养肝气的作用。
健脾养肝食物有哪些？

1、谷物类

以杂粮为主，比如 糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；

2、果蔬类

比如，刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；

3、鱼肉类

比如，牛肉、猪肚、鲫鱼、 花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等

坚持吃这些食物可以实现养肝健脾相辅相承。
春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了 第3张图片

为什么清解里热降肝火？

春天气温回升较快，很容易造成体内郁热，郁热如果不及时疏泻，是肝火生成的重要原因。这时候可以吃一些清热解毒、舒肝明目、滋养肝脏的食物，比如：荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、菊花苗、香蕉、生梨等。
很多人咨询，肝不好，怎么来判断，其实很简单，下面的10个表现超过3个就需要养肝了

1、眼睛感觉不舒服，出现干涩、模糊等问题。

2、精神不好，疲乏无力，无精打采。

3、胃口不好，经常腹泻腹痛

4、掌心发红，胸前后背或者其他地方出现蜘蛛痣

5、皮肤暗淡无光、变黄，粉刺明显增多

6、指甲出现竖纹
春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了 第4张图片

7、刷牙容易出血，牙龈肿胀

8、失眠、睡不踏实，尤其夜里1-3点

9、口苦、口臭频繁出现

10、情绪低落或者亢奋，焦虑、烦躁、容易发火
春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了 第5张图片



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标签：肝郁气滞睡眠质量胡思乱想方方面面现代人
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