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[美食] 夏季养生，必吃它！做好几件事，夏天少生病

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竹雨松风琴韵 发表于 2020-5-16 00:01:36 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
夏季是阳气最盛的季节，应注重饮食调理，同时也应保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。立夏之后应该如何养生呢？小编今天和大家说说

立夏时节，必吃“地三鲜”

苋菜：苋菜有清热解毒、通利二便、利窍止血等功效，是极好的时令养生蔬菜。苋菜能促进儿童生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，它含有的钙是菠菜的三倍，铁是菠菜的一倍。

蚕豆：蚕豆被称为夏天的“快乐豆”，蚕豆能产生五羟色胺，吃了可以让心情变好。蚕豆中的钙，还能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力和健脑的作用，特别适合考生和脑力工作者食用。同时，还能健脾、消肿、降血糖！

蒜薹：蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。其中的大蒜素、蒜制菌素和大蒜甙能降低人胃内的亚硝酸盐，具有较强的抗肿瘤作用。

夏季养生，必吃它！做好几件事，夏天少生病 第1张图片


饮食注意事项

多喝水、少喝饮料

夏天干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以起床后第一件事就应该喝一杯水。

尽量不要用饮料代替水。汽水、果汁等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

喝水最怕快

因为夏季气温升高，从而导致身体的缺水速度也会加快。如果喝水速度太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，从而使血液变稀、血量增加。心脏不好的人，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

夏季养生，必吃它！做好几件事，夏天少生病 第2张图片


颈椎最怕吹

要提醒大家，颈椎不能对着空调吹，否则颈椎周围的软组织很容易产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛或者后背酸痛等后果。所以建议室内空调温度不要低于25度，尤其是肩背部不要直对着空调

肠胃最怕凉

肠胃最怕凉

夏天属于肠道疾病的高发时期，要少吃过于凉性的东西，尤其是早晨和晚上临睡前。同时要注意给“肠胃”保暖

夏季养生，必吃它！做好几件事，夏天少生病 第3张图片


眼睛最怕晒

眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。


夏季养生，必吃它！做好几件事，夏天少生病 第4张图片



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标签：儿童生长发育火上浇油大悲大喜生长发育人体骨骼
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