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西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 每天跑五公里，带给了你什么？
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93388 20
饶裳銀子 发表于 2020-10-8 00:30:50 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每天跑五公里，带给了你什么？


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标签：五公里什么带给公里每天
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精彩评论20

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沙发
心照明月 发表于 2020-10-8 00:31:06 | 只看该作者
 
更更更
第1张图片 非常感谢知友们的赞同，也非常期待能和知友们一起跑步，一起打卡，跑步群也已经建立好了。被人家夸精致，写字好看，跑步厉害，我要飘了，感谢呐，谢谢知友们的夸赞。❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
着实感到抱歉，没能及时回复评论，因为我个人最近出了一点儿状况。
十一月十号，合肥马拉松。
第2张图片
12月24日，铜陵马拉松
第3张图片 本人男，大二学生，今年暑假开始坚持每天跑五公里。为啥会想起来每天坚持五公里呢
    和我们学校几个人参加了高校百英里比赛，十月二十六武汉站，不想拖累团队的成绩，需要跑步。 皮肤特差，爆痘爆油，跑步可以改善皮肤。 想改变自己的精神状态，成天无精打采，导致很多计划实施不了，想通过跑步改善自己的精神面貌。 想锻炼自己的毅力，我有很多计划，一直实施不了。如果我能每天坚持五公里，又还有什么坚持不下来呢，当我能坚持每天五公里的时候，我就可以开始坚持其他事情。
暑假里开始坚持每天五公里的，今年开学开始用KEEP 记录跑步数据
第4张图片 九月二十二有宿州马拉松，所以中途停止跑了两三天。
九月二十一晚上，谈恋爱了，然后就……
第5张图片 后来，分手了……，开始恢复跑步打卡，从两公里到三公里，到四公里，到恢复五公里。
第6张图片 其实，跑步真的很能改变人
    改善皮肤，痘痘明显减少，皮肤也很少出油了。 精神状态好很多，不像以前一样成天无精打采，有精神去实施自己的计划和安排。 体能得到很大的提升，我暑假五公里配速四分五十多，现在已经能十公里38分钟以内跑完了，体能、体力的提升很大。 变得越来越自律，毅力得到锻炼。每天五公里都能坚持下来，再去坚持其他事情也会变得很容易，我现在就在坚持很多事情，也比较自律，计划和安排的实施程度也很高。 生活得以充实，我接触了我们学校一大批跑步爱好者，和他们一起去跑马拉松，去参加跑步比赛。遇见很多人，经历很多事，生活真的越来越充实。 心态变得越来越积极乐观，而且整个人也会变得很有自信。 跑步可以减肥，健身，减少很多疾病的风险。预防疾病，锻炼心肺功能。
暂时就想到这么多吧，附上我最近的日程安排表，过一百赞更。
第7张图片

第8张图片

第9张图片

有跑步爱好的朋友可以滴滴我呀。
第10张图片

第11张图片 点个赞呗❤❤
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板凳
鸠尾天堂 发表于 2020-10-8 00:32:06 | 只看该作者
 
直切主题，我用了69天跑了70次，每次四五公里，一共跑了288公里，瘦了20斤，顺带练出来了一点腹肌。
（更一下....腹肌是我每天半小时仰卧起坐加俯卧撑练出来的，不是跑出来的，下面有写.....）
（再更一下，膝盖没问题）
以及最最重要的三点：
季节性鼻炎：大幅度减轻
失眠神经衰弱：治愈
压力性脱发：治愈
身材照|•'-'•) ✧
第23张图片

脸照|•'-'•) ✧
绝世美男子.jpg


nike runningclub：
第24张图片

第25张图片     计划与实施
   计划是每天下班后先做半小时的无氧运动，俯卧撑加仰卧起坐，然后跑五公里步。
      然而在实施计划的第一天就受挫了，第一天真的是无比的艰难，做完无氧运动就已经感觉很累了，完全不想出门跑步，但是咬咬牙还是换衣服出门跑步，跑了一两公里就开始大口喘气，肚子疼，腿疼，感觉整个身体都在抗议，第二天腿酸的爬不起床。前一个星期，前两个星期都是这样，最远连着跑到三公里就是自己的极限了，必须停下来走走才能继续跑下去。我不知道那两个星期是怎么坚持下来的，可能和自己的下定决心的情绪有关，这种情绪一上来就像打了鸡血一样，就想着只要奋不顾身的跑下去就行。
        直到第三个星期，情况出现了转机，我尝试连着跑五公里，那天意外地发现我可以不停下跑五公里了，终于脑子里出现了另外一种情绪，就是跑步带给自己的成就感，不如说是一种惊喜，有那么一瞬间开始觉得跑步这件事真是太美妙了，跑完步只想着第二天抓紧到来，我要继续跑步。
        同时，在饮食方面，严格要求自己不去吃所有和油扯上关系的东西，如果要减肥，这一步很关键。
第26张图片
        讲真，同样是前半个月，吃鸡胸肉和沙拉吃到想吐，就算饿着都不想再看到这玩意了，可当你饿极了，只有这些能吃的时候，你还是会看着美食节目里的鱼和肉假装在吃相同的东西然后嚼两口咽下去的。然而坚持似乎有某种魔力，当吃了一个月的轻食沙拉后，你会发现这玩意也并不难吃啊，营养又可口，倒是那些油腻腻的肉让自己觉得下不去嘴，是的，坚持下去你的很多观念都会改变，不信你可以试试。
         后来就这样一天接着一天，每天做完运动就跑步，截止到现在跑了大概有两百多公里。差不多可以从南京跑回老家徐州了。看到体重秤上的数字一阶段一阶段的下降，我从来没有过的觉得坚持是如此的重要，我在网上看到的文章都是别人的减肥经历，都是我在佩服别人的毅力，可当我真正自己做到这件事的时候，我发现我重新认识了坚持这两个字，好像打开了新世界的大门，原来之前那个不运动的自己是那么的差劲。真的，在你没有坚持的做一件事并完成它前，你所了解的坚持能带来的远不止你想的那样，这种感觉只有你自己能体会得到。
坚持运动带来了什么
第一是变瘦了。
肚子上的一圈肉没了，并且出现了肌肉线条，找个好点的光线和角度，就能拍出一种健身房才能看到的身材效果。
第二是身体上很多的小毛病基本都消失了
我之前有季节性的鼻炎，再加上上半年的不运动和熬夜，鼻炎变本加厉，过了季节还是每天会打很多喷嚏，但现在已经几乎没有这种症状了，床头的抽纸本来一星期能用三包，现在一包能用三星期，没有鼻炎的烦恼是真的好，如果你或者你身边的朋友有这种的烦恼，不妨试试坚持跑三个月的步吧，这是最好的药方了。还有就是因为租房子的失误，租了间半夜三更经常被吵醒的房间，经常性的睡眠不足被医生诊断为神经衰弱，这会让你变得失眠多梦，很难进入深睡眠，听到点动静就会突然醒来，如果你生活或者工作的压力再大点，会做噩梦梦到自己喘不过来气身体僵住不能动，只有醒来才会好，白天就会变得困乏，敏感和焦虑，常担心自己是不是生什么病了，我有次还跑去医院去问医生你看我胳膊上这个痣是不是很奇怪.....我现在终于明白当时医生看我的那种眼神了，像在说你是不是身体上只有这一颗痣啊......好在坚持运动后，这一切都变正常了，像回到了两三年前大学时那种躺下就睡，一觉睡到自然醒，醒来精力充沛的阶段。还有一点，就是之前发现自己朝后捋头发的时候会有一点针扎的那种疼痛感，早上洗头发的时候经常会掉十几二十根的，在以前洗头发也就掉不超过十根，我突然意识到，完了，我是不是也步入程序员的脱发大军了，每天照镜子的时候都看看发际线还好吗哈哈哈哈，可现在我想为程序员发次声了，不要再黑想到程序员就会想到脱发了，因为坚持运动真的可以预防脱发，因为现在我洗头发的掉落数又回到之前不超过十根的状态了，同时捋头发的时候也没有刺痛感了，脱发和程序员的关系不是很大，和不运动的关系很大。
坚持的过程中可能会失去很多快乐，但是正是这些失去正在以量变到质变的方式在酝酿着一份更巨大的快乐，算来算去，都超值！
所以大家加油吧！
第27张图片
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地板
308722796 发表于 2020-10-8 00:32:44 | 只看该作者
 
答主本人大二，经常跑步，现在基本一周跑四到五次，一次大概四千米左右。正因为这样，我觉得每天跑五千米的人，真的很牛逼，我来说一下跑步带给了我什么。
一，体能
每天跑五千米，可以带来很多，个人提升最多的就是体能，每次体能课，老师让我们跑步时，大部分同学内心一万头草泥马奔腾而过，但是我因为经常跑步，反而觉得这是一种享受。
二，自律
现在大部分人，就我身边人而言，每天跑五千米的几乎没有，很多人只是一时热血上头，每天朋友圈打卡自己跑了多远，但大部分人跑了一段时间就放弃了，真正能坚持下来的人，自律能力一定很强。
三，规律的作息时间
跑步让我获得了规律又健康的作息时间，因为跑步，我必须保证每天有充足的睡眠，基本上每天十一点就睡了，第二天早上六点半起床晨跑。
四，健康的饮食计划
因为跑步，我的饮食也健康了，每天早晨跑完步，去食堂买两个鸡蛋，一个紫薯，一碗豆腐脑，一杯牛奶。小日子不要太爽，每天午餐和晚餐吃的也很清淡，每当自己想吃垃圾食品或油腻时，我都会想：吃完之后，五千米又尼玛白跑了。
五，自信
这一条我觉得是最重要的，但是又懒得再改动放到第一条。跑步给自己带来了自信，经常跑步的人，从走路的姿势都可以看出，腰板挺直，虎虎生风。如果你不经常跑步，走路的时候可以想象自己在提着一把刀，走路姿势同样狂拽炫酷吊炸天。
跑步益处多多，但是要注意跑步的安全，跑前热身，跑后拉伸，这是老生常谈的话题了，但是真的十分重要。
跑步时也要注意跑步的姿势，跑步姿势真的很重要，最关键的是比较好看，之前同学说我跑步像鸭子，尼玛那段时间我都不敢跑步了，这是我看知乎上关于跑步比较好的回答https://www.zhihu.com/question/31089103/answer/132779781
跑步真的是一件很好的运动，每天早晨起来晨跑，感受的太阳的活力，清晨凉爽的空气，好看的小姐姐，操场上的大爷大妈（我每天早晨见到最多的就是大爷大妈emmm）
真的，不要再总是玩手机打游戏了，一起跑起来吧，感受到运动的美妙，生命如此美好，每次跑完步后大汗淋漓的感觉，吹着微风，或者一身轻松的躺在操场上，没有体验过的人真的不知道
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5#
一路格桑花S 发表于 2020-10-8 00:32:55 | 只看该作者
 
如果你从未跑过步，也许你应该看看我这篇，因为我以前也是非常讨厌跑步的人
最近又开始跑步了
最明显的体验是我瘦了，因为各种各样的原因，我整个高中时期都没有低于过120斤，那个时候我是这样的（大概高一吧）
第33张图片

第34张图片 我真的找不到特别夸张的照片，如果你总是合照里腿最粗的那个，谁会喜欢照相呢？但凡能看到脸的瘦脸一定是开到最大的，我怎么可能再给别人机会拍我全身照，第一张图大概能看到我背很厚，还有就是看手指，毕竟人的胖瘦在手上是最好体现的。
我是女生，最初开始跑步是高三，在此之前我是一个对跑步深恶痛绝的人。。。准确的来说是对一切运动都非常讨厌，每天学校的例操简直让我太抑郁了。
为什么会开始跑步呢
一个是看到《自控力》这本书，说的是跑步能够提高自控力还有益于学习能力，我也很想总有那种掌控自己生活的能力
再一我对运动的一切不喜欢，都比不上我对住校的抗拒，有天下了晚自习后，大雪封路，我爸跟我说他不能来接我了，地太滑，车不敢开。
就这样，怀着对家的无限渴望，我决定跑回家。
我家和学校之间有4.2公里，第一次跑跑停停半个多一个小时才到家，说实话整个高三我都过得很压抑，但那一天晚上，我睡的很好，然后我就跟妈妈说以后晚上我都要跑步回家，坚持了一个月左右，后来因为跑步的那条路上人迹罕至，我又遇到过几次不好的事情就停止了。
所幸我们学校非常非常变态（现在看来是智慧）的又开始让我们每天上午和下午都要绕着操场跑三圈，从一开始的气喘吁吁到后来的大气不喘，我也渐渐的爱上了跑步。
就这样一直到高考。
考完英语的那个下午，把做过的卷子卖废品，自己就顺势站在那个称上称了称
103斤，看到这个数字我比高考完了都开心
最夸张的是，隔壁的阿姨看到我站在店门口，跑过来问我爸爸“这是你女儿吗？”
然后问我“你到底咋瘦的啊，我的天啊，我的天啊”
那个阿姨真的很夸张哈哈哈
这是现在的一些照片，我很喜欢我的锁骨
第35张图片

第36张图片

第37张图片

第38张图片 我仍然不是特别瘦，但其实对于女孩子来说，对于爱美的女孩子来说，64cm的腰能够让我穿上我想穿上的所有小裙子，我再也不担心去服装店里让别人给我拿“L”码的衣服了，导购员一般都直接拿S码给我穿，反正就是“还挺自信”哈哈哈，而且还会被夸身材好
还有，我再也不会接受到同学对你比划抽脂机的那种恶意了
说实话在我变胖之前我一直是很乐观自信的小孩，但是自从回老家念书，从八十几斤变成一百二十五斤斤开始，我就觉得我整个人都失控了，我变得畏首畏尾，我不喜欢逛街买衣服了，我妈妈曾经带我去一个机构减肥的时候跟那个阿姨说的就是“她瘦了她会自信很多”（我很爱我的妈妈，她总是能够站在我的角度为我考虑问题，十几岁的时候大多数家长可能都注意不到因为体重而自卑的孩子吧，我也很爱我的爸爸，整个青春期，我长痘痘的时候，他一直积极主动的带我去治疗直到痊愈）
”如果你曾经瘦过，你就再也接受不了自己变胖的样子“
”瘦的感觉真是太好了“
除了变瘦，还有皮肤变好，或许你能够明白“看起来紧致的面部”（下面两张都是刚运动完的素颜照hhh，我一般都会露出我的魔鬼大脑门儿）
第39张图片

第40张图片 没有松松垮垮的肉，和朋友视频聊天的时候他会说“哎，感觉是不是你最近运动多了，感觉更好看了”
而且我曾经在我另一篇回答里说过，运动产生的谷胱甘肽是很好的的抗衰老产品
而且，跑步真的会上瘾，大家过年都喝大了，过完年回学校，我有点跑大了，一直跑一直跑感觉不到累，不过真的太伤膝盖了，那个时候我跑步也不缠护膝，三月底膝盖就受不住了，后来休了快一个月没怎么跑，只每天1.5公里校园跑了事。
现在跑步都比较有节制了，因为说实话每天的事情也很多，并不能够分给它太多时间，每天五公里，加上其他的运动，时间控制在一个小时以内才好坚持，毕竟我又不是体育生，我还有别的事情要做。
或许我还能答一道题“每天坚持200次下蹲带给了你什么？”
那么坚持跑五公里，都带给了我什么呢
1、好的身体
2、好的皮肤
3、完全属于自己的一段时间
4、掌控自己的感觉，在每次快要坚持不下去的时候告诉自己再跑最后一圈吧
我还希望，这一次，能给我带来马甲线
哎，我真的馋马甲线很久了
村上春树说：今天不想跑，所以才去跑！这是长跑者的思维。
可能是因为今天太忙，工作事情太多，没有时间；可能是因为今天太累，今天太烦，今天心情不好等。反正只要不想跑，总能找得到借口。这应该就是大多数人的思维，今天不想跑，所以就不跑了呗。所以坚持做一件事情，坚持到底，确实很难，因为我们总有不想做的时候，总会给自己找理由，让自己处于轻松舒服的状态。
对于我来说，想要坚持跑步要做的事情只有一个
“走到操场上去”
“跟我一起跑起来吧”
锁骨、细腰、马甲线，你都会有的




我锻炼是为了自己好看，夸我可以，说不好听的话我就要删评论了，请自重。
有妹妹私信问我啥装备保护膝盖
1.我戴护膝 lp的，以前不戴的时候会膝盖疼，现在目前还没有，别的我没测试过，这个用着挺好，有更好的欢迎评论区推荐。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1180891972033736704">2.穿运动鞋，板鞋跑步太震脚了，不舒服我就不想跑。
3.运动耳机，打开网易云搜索“运动歌单”，让我们快快乐乐的跑起来吧。
4.拉伸，我一般是站楼梯上，自重往下压，越简单我越好坚持。


其实我也是一个化妆小能手呢！有妹妹感兴趣的可以戳这里，一个收藏是赞同三倍的回答
小祝猪：你的哪些化妆品使用频率最高，让你用到空盘？
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6#
来自决战 发表于 2020-10-8 00:33:12 | 只看该作者
 
仔细想想自己应该是从15年开始入坑的。
起初是闺蜜带我跑，在之前她是经常参加马拉松的常客，后来带我入坑后我发现原来跑步这么有乐趣，可以发现生活中很多不曾注意的地方，你都可以用跑的方式去到达。
以至于自己旅行的时候习惯去当地打个跑步卡，想想现在2020年了，自己居然坚持了5年，现在依然坚持跑步5公里。而闺蜜有了男朋友就开始吃吃喝喝了，哎。
要说5公里带给了我什么，不如说跑步带给了我什么，我想了一下，还是写出来纪念一下吧，如果可以帮到更多的小伙伴们，我很开心你可以加入到跑步这个运动中。
不生病。
这个是最直接有效的，从跑步以来，自己不怎么生病，发烧感冒的几乎为零，因为提高抵抗力呀。
皮肤好。
跑步出汗，提高了新陈代谢，自己皮肤得到了有效的呼吸，真的是排毒呀，大汗淋漓的感觉真的太舒服了。
元气满满。
因为坚持运动，所以才可以有更好的状态去投入到学习和生活中，才能去做更多有意义的事儿。
身材好。
我身高163，胖的时候体重最高到了115左右，因为跑步，现在体重95左右，哈哈哈，也算是一个逆袭的胖子了。
省钱。
这个真的是瘦了之后才发现的一个秘密，因为瘦了，衣服肯定是穿小号的，要知道，很多断码断号的要么是特别大尺码的，要么是特别小尺码的，所以，总会买到一些断码断号的特价商品，也算是省钱了。(前几天淘到一条S码的裤子，15块钱哈哈哈，我可真是个小机灵鬼)
还有因为皮肤好，省了一大堆护肤品的钱，我每天就是洗面奶，水，乳没了，汗水真的是最好的护肤品。
思想。
跑步的时候我总是会想一些问题，最近有什么未办理的事，今天干什么了，明天要做什么，这个月的计划实施了多少，今年的计划是不是按照自己的想法去实施等。然后第二天会思路很清晰的投入到学习和生活中。
自信心。
以前自己是个不太自信的人，跑步之后你会发现原来坚持一件事其实是一件很简单的事，后来当你坚持时间长了，你身边的人都会佩服你，满足你的小小虚荣心，你会发现原来你也有比别人优秀的地方，这个自信会陪你一辈子，这个真的很重要，而且女生自信起来真的很美。(这个美不是容貌上的，是那种发自内心的自信美)
啰嗦了这么多，其实跑步给我带来的远不止这些，还有很多很多，比如心烦的时候跑一跑，舒服很多，开心的时候跑一跑你会更加开心等，无论怎样的理由，何种原因，只要跑起来，真的会发现另一个世界。共勉。
附上两张跑步后的暴汗状态，爽爆了。
第49张图片

第50张图片
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7#
@Xizi_Ix9ifsLl 发表于 2020-10-8 00:33:55 | 只看该作者
 
今年因为疫情  没有应酬 决定开始每天跑5公里  我是有半马底子 所以如果是新手需要慢慢来 别用力过猛伤到自己  就得不偿失了
每天早上4点半起床   运动1小时  跑步加拉伸  不追求速度  
每天晚上10点前就能入睡   早上自然醒   饮食规律
目前坚持了85天  身体变轻  身型变好   精神状态也变棒了   
挑战人生第一次全马
自律会让人慢慢改变  肉体和灵魂都会  
第53张图片 第54张图片

http://a.vmall.com/app/C10414141 (二维码自动识别)


第55张图片 补充一下内容，评论区有一些大神说要注意一些情况，初学者可以借鉴下，
由于北京6月份疫情，我又住在疫情红区所以又中断了一个月训练，注意饮食和睡眠，饮酒尤其是喝啤酒会严重影响减脂效果，多蛋白多蔬菜，少油少盐很关键，目前体重已经降到91.2KG，给要努力改变现状的朋友一些建议是，延长满足感，不要在乎一两天体重的反弹变化，按照每个月平均值去对比，不跟别人比，你的对手只是你自己，每天都比过去的自己优秀一点点，哪怕是多走一步，你也是最棒的，坚持住加油！
——————————————————————
再补充一下身高188cm，目前最低体重降到89.8kg 目前平均体重在90kg左右 今年跑量已经过1000km 配速就算啦 效果不错 只要大家坚持 结果会让你满意的
第56张图片

第57张图片
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8#
646775412 发表于 2020-10-8 00:34:50 | 只看该作者
 
31岁，拳击手，以及长期坐办公室，每月出差1-2次，每年旅游5次左右。
出门度假每天必跑，5-7km是最合适的距离，悠悠闲闲，不在意配速，在清晨或者黄昏或者下午，独自一个人用呼吸和脚步去体验当地鲜花着锦背后的安宁和自然，独属于我的时光，最好的旅游方式之一。
第63张图片 跑过威尼斯炎热的仲夏夜




第64张图片 跑过圣托里尼温柔的盛夏清晨


第65张图片 跑过奥地利小镇湿润的初秋清晨


第66张图片 跑过布莱德湖惬意的仲春午后


第67张图片 跑过苏黎世微寒的初春夜


第68张图片 跑过杜布罗夫尼克热烈的盛夏黄昏


第69张图片 跑过捷克小镇明媚的晚春下午


第70张图片 跑过家门外寒冷的隆冬清晨


第71张图片 跑过阿尔卑斯山麓明艳的中秋下午


第72张图片跑过家门外的小河凉爽的金秋清晨


第73张图片 跑过是阿尔卑斯山顶灿烂的初秋下午


训练休养/出差期间每天一跑或者隔天一跑，5-7km，心率135-150左右，属于恢复性运动，减压放松，保持基础体能，保持体脂率。
常规训练期每周1-2跑，3min x4或者6的间隙跑，平地跑为主，偶尔会加入山地跑，加上热身和放松的路程，共5-7km，以练体能为目的。
赛前训练期基本不跑步，专项体能靠实战来练。


总之，5km是非常合适的距离，舒适性和功能性的完美结合。可快可慢，适合休养也适合训练，能减脂，能增强心肺功能，能减压，能和伴侣/朋友一起玩耍跑。完美
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9#
祝蒙1988 发表于 2020-10-8 00:35:11 | 只看该作者
 
2020.1.22
更新一下，希望大家能在家里或者其他安全的场所多做一些运动，对于增加抵抗力是很管用的。
注意卫生，保持好心态，愿我们都能健康度过这次灾难！


第84张图片 每天五公里第203天
研究生一枚，已风雨无阻跑了201天。
我每天都会坚持跑至少5公里，已经坚持了201天了。不管是刮风还是下雨，都从没有没有中断过。下面有图为证。
不论是坐二十几个小时的火车，还是坐飞机去越南，或者是坐了近二十个小时飞机来英国并且还要倒时差，我都一天都没有放弃过。
当时为什么要去跑步呢？因为当时我是处于gap year，因为研究生转了会计金融，所以当时在备考cfa二级以及准备雅思。
当时每天都过得非常迷茫，也不知道自己做的决定正确还是错误。那种心灵上的迷茫，真的是让人整天抑郁。再加上当时雅思口语也是一直被压分，所以也是很心烦。
于是就在五四青年节的那天，我决定以后每天都要跑步5公里。
第85张图片 有4次不知道为什么把两次的数据合成一次了，还有一次是在健身房跑到一半才想起忘记记录了 ，现在基本都在健身房跑。有时候手机记录不太准
跑步本身没有什么意义，但是坚持这件事就很有意义。
从那以后我每天都会坚持跑步，不论是刮风还是下雨，也不论是头疼或者轻微崴脚，我甚至曾经在高速公路的休息区跑了5公里。
很多人都说自己要坚持跑步，但是很多人都没有做到。每一个做到的人都能体会到，一天一天变好的那种喜悦感以及成就感。
所以在我雅思又一次被印度考官压分之后，我毅然决然地决定去越南考试。更大的底气其实是来自于自己相信自己能做到。
大家都知道越南是一个比较热又经常下雨的国家。即使这样我在那里也是每天至少5公里，我曾经在大雨中跑步，雨大的我基本上睁不开眼睛，就索性脱掉短袖狂奔。
当然给我带来改变的并不是仅仅跑步这件事情。跑步让我看到了，如果每天都坚持做一件小事的话，连起来的作用会有多么的巨大。
所以我当时每天都一遍一遍地练习口语，最后拿到了一个口语7.5的分数。也顺利地进入到了华威大学商学院。
并且在我的业余时间，我也一点一滴地总结了自己的写作方法以及口语方法。现在我成了一名业余的雅思写作老师，以及帮我的学生们写文书。因为我的坚持以及耐心认真，我的每一个学生都对我评价特别好，并且他们愿意放弃大机构的优惠来找我学习，或者写文书。
对待我的每一个学生我都可以做到百分百的认真，我会一点一滴为他们总结写作的方法论。
并且在考试完以后，我也把自己把口语方法给整理了下来。我当时考试是用一个方法，把所有的part2的题目都给串了起来。但是要整理答案的话，其实是非常难的，但我还是做到了，我一共写了2万多字的答案。如果没有这份恒心，我觉得是肯定做不到的。
第86张图片

还是那句话，我并不认为跑步改变了我，我相信是坚持改变了我。
第87张图片 现在基本都在健身房跑步，所以手机记录有时候会不准，我以跑步机为准
各位同学点个赞呗❤
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10#
海豚湾花园 发表于 2020-10-8 00:35:44 | 只看该作者
 
没有每天在跑，但是一个月也差不多也是至少15天在跑的。今年开始跑的，没有跑几个月，但这个几个月跑步的时间都很开心。
我跑得不是很快，一般31分钟跑完5公里，快一点28分钟可以跑完。然后看看自己的状态，状态好就多跑两圈。
我是在校大学生，所以每天都选择围着学校操场跑，塑胶操场跑起来也舒服。
一开始可能是想减肥，但是一直跑下去越来越喜欢跑步了（也没掉肉_(:_」∠)_2333）
每天跑步半个小时，加上跑前跑后拉伸散步，前前后后可能有一个小时，在这一个小时里，听自己喜欢的音乐，在跑的时候感受跑步带给我的快乐。
尤其是状态好，破纪录的时候，是最开心的！
要说跑步给我带来了什么，带给我坚持，自律，平静，健康。
風が強く吹いている


第92张图片 附上每天跑的记录截图
以上为01/11/19的初次回答。
持续更新
11月坚持在跑！-77.30km
12月份太冷了！-30.72km
（其实太懒_(:_」∠)_）
2020年大家跑起来！
12月太懒，感觉体能又下去点了。(＞人＜;)
第93张图片 附上11月12月以及元月1日和2日的跑步记录
以上为02/01/20更新。
感谢大家点赞。
疫情两个多月没跑，体能下降了
三月份末开始慢慢开始跑步了，跑个三公里都有点费劲了，还长肉了，果然家里伙食太好了又不运动
五月差不多正式又开始每天5km了！
但是……
今天跑步！摔！了！第一次夜跑摔了，唉怪我没看到前面一个小坎儿，膝盖摔破了，可能要休息好多天了 好不容易昨天开始跑出感觉了。争取尽快恢复过来。
第94张图片 对了，我买了个佳明表，也开始用悦跑圈记录了，可惜乐心那三百六十多公里数据不能同步过来。重新开始～
以上为08/05/20更新。
再次更新五月跑步 ‍♀️


第95张图片 以上为01/06/20更新。
以为六月能跑很多，第一周跑得可起劲儿了，但是膝盖也不得劲儿……终于去看医生了，说应该半月板损伤，让我休息少运动。
然后休息了快20天吧，今天晚上跑了个三公里，以后打算跑一休一了，怕膝盖又疼。
说实话，这么多天没跑真爽，但今天跑起来脸上的笑容也是真开心(o^^o)
下个月慢慢来吧！
第96张图片 以上为29/06/20更新。
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