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[美食] 真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降

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坟前戏鬼 发表于 2020-11-21 12:51:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
冬天大家都在猫冬，吃了都没怎么运动，体重就止不住的蹭蹭往上涨。外面跑步又冷，去健身房又嫌麻烦，看着体重增加又心烦。

而且据说冬季是最容易发胖的季节，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。

今日哈妹就给友友们奉上货真价实的“减脂食材”豆芽，一周吃两次，排毒减脂，体重悄悄降。喜欢的记得收藏在家吃吃看哦！
韭菜炒豆芽


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第1张图片

by 沙娅琪琪


配料:
豆芽100克、胡萝卜小半根、韭菜100克、食用油适量、盐适量
烹饪步骤:
1.准备食材。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第2张图片


2.将韭菜拆洗干净后切成小段，再用盐水泡一会儿杀菌。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第3张图片


3.将胡萝卜切丝。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第4张图片


4.将豆芽拆洗干净备用。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第5张图片


5.热锅倒油烧至八成热。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第6张图片


6.放入韭菜翻炒均匀。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第7张图片


7.放入豆芽翻炒片刻。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第8张图片


8.放入胡萝卜丝翻炒片刻。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第9张图片


9.最后放入适量盐翻炒均匀即可出锅。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第10张图片


10.非常清爽好吃的家常菜！


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第11张图片


绿豆芽炒面

真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第12张图片

by 萌奇奇他娘


配料:
绿豆芽适量、米面适量、胡萝卜1根、鸡蛋2个、猪肉（五花肉为宜）适量、香葱3根、盐适量、鸡精适量成品图
烹饪步骤:
1.成品图。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第13张图片


2.面的选择有很多种，我这里用的浙江的特产米面，不是粉丝哦！如果没有可以用略粗的挂面或水面。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第14张图片


3.用冷水浸泡至软，如果盆太小装不下也不要把米面折断，可以慢慢压在水里变软后再把边缘压下去即可。
（如果用的挂面则省略此步骤，直接锅中烧开水，下挂面煮至六七成熟后捞出过冷水拨散后沥水即可，煮好的面条内芯应该大部分都还是白色的，别煮太熟。）


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第15张图片


4.泡软后捞出控水备用。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第16张图片


5.绿豆芽洗净控水。两人份的话绿豆芽大概300-500g左右就够了，也就一斤或半斤多。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第17张图片


6.胡萝卜切细丝，猪肉也切丝。最好用五花肉，我没有就用的肥肉瘦肉各一半，要出猪油才好吃。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第18张图片


7.鸡蛋磕碗里加少许盐打散搅匀，平底锅烧热后滴几滴食用油，晃动锅使油均匀分布在锅底，倒入鸡蛋液摊成鸡蛋饼，一面煎好再翻面煎几秒即可。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第19张图片


8.鸡蛋饼切丝，葱切花。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第20张图片


9.锅中加足量油烧热，下肥肉大火翻炒片刻后再加入瘦肉翻炒。（减脂者可不加这一步~）


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第21张图片


10.翻炒至肉变微黄后加入胡萝卜丝大火翻炒片刻至软。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第22张图片


11.加入泡好的面炒匀。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第23张图片


12.转中火，左手拿筷子右手拿铲子一起炒，借助筷子把面条拨散炒匀，中途沿锅边淋入少许料酒或黄酒防止粘锅。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第24张图片


13.翻炒几下至面条微熟后加入绿豆芽，，调入适量盐和鸡精，转大火翻炒至绿豆芽变软即可，绿豆芽炒太久就会失去脆感不好吃。 （如果是挂面或水面则可以和绿豆芽一起加入，并且调入一勺生抽更好吃。）


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第25张图片


14.加入鸡蛋和葱花炒匀即可出锅。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第26张图片


15.盛出开吃！我家的炒面从来都是用盘子吃的，每人两盘！


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第27张图片


凉拌豆芽

真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第28张图片

by 甜甜

配料:
黄豆芽300g、香菜一把、红辣椒四个、油适量、醋一勺、白糖少许、生抽一勺、盐适量、鸡精适量、生姜两片、大蒜两瓣、白芝麻少许
烹饪步骤:
1.准备豆芽洗干净


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第29张图片


2.放入锅里焯水一分钟


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第30张图片


3.准备生姜蒜末、辣椒


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第31张图片


4.豆芽捞出沥水放入盆中


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第32张图片


5.放生姜蒜末、辣椒、白芝麻。适量盐、鸡精，一勺醋


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第33张图片


6.生抽一勺，少许白糖


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第34张图片


7.放入香菜、白芝麻


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第35张图片


8.锅里烧油，浇在蒜末上面爆香，搅拌均匀即可食用。


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第36张图片


9.非常爽口清脆


真正的“刮油菜”不是黄瓜，而是它！一周吃两次，减脂体重悄悄降 第37张图片



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标签：一年四季体重增加嫌麻烦健身房生物钟
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沙发
唯冷独嗳月倾心 发表于 2020-11-21 12:52:15 | 只看该作者
 
炒菜油太多，减肥得控制油脂摄入，
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