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[美食] 它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰

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al091 发表于 2021-3-19 11:15:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
对于女生来说，保持体形很重要，瘦一点，穿衣服都好看。哈妹也是下了很大的决心，才决定晚餐不吃主食，只拿吃它！没想到，短短的一个月就瘦了8斤，效果果真不错。

洋葱是我们生活中常见的蔬菜，也是许多美食家极力推荐的养生蔬菜，药食俱佳，被誉为“菜中皇后”。今日哈妹分享友友们3道洋葱的减肥吃法，帮助您轻松瘦下来！喜欢记得收藏在家试试看哦！

蚝油鸡柳炒洋葱

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第1张图片

by 橘子香味


配料:
鸡胸肉1整块、洋葱1个、盐适量、生抽2勺、蚝油2勺、淀粉1勺、料酒1勺、胡椒粉少许
烹饪步骤:
1.鸡胸肉切条，洋葱切丝

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第2张图片


2.鸡胸肉加入淀粉，蚝油，生抽，盐，胡椒粉，料酒，腌制15分钟

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第3张图片


3.锅中加油热，加入鸡胸肉和一半的洋葱

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第4张图片


4.加入一勺生抽，炒匀

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第5张图片


5.再加入另一半洋葱

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第6张图片


6.翻炒均匀即可

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第7张图片


7.开吃~

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第8张图片



木耳拌洋葱


它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第9张图片

木耳拌洋葱by 小凯妻

配料:
泡发木耳100g、紫皮洋葱100g、红椒1段、青椒1段、油适量。、盐3g、酱油1勺、白醋1勺、糖1勺、干红辣椒10个、麻椒20粒左右
烹饪步骤:
1.食材洗净备好。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第10张图片


2.洋葱切丝。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第11张图片


3.木耳切丝，在沸水中焯30秒，捞出后过凉水，沥干水，青红椒切丝。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第12张图片


4.干红辣椒和麻椒冲洗一下，红辣椒中间掰断，放到干净的碗中。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第13张图片


5.热锅内倒半碗油,油开后关火，静置10秒。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第14张图片


6.将烧开的油倒到盛有辣椒的碗中。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第15张图片


7.将食材放入小盆中，依次放盐、糖、酱油、白醋，搅匀。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第16张图片


8.再放两勺榨好的油，搅匀，装盘。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第17张图片


9.开吃。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第18张图片



洋葱花


它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第19张图片

by 萌奇奇他娘


配料:
洋葱1个、食用油适量、黑胡椒粉随意、盐适量、锡纸1张、筷子1双、硅胶刷1把
烹饪步骤:
1.成品图。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第20张图片


2.洋葱尽量选择规整点的，个头中等别太大个。剥去外皮。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第21张图片


3.去外皮后洗干净擦干，尾部切掉，使洋葱能平方。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第22张图片


4.切面朝下放置，然后两根筷子平行放两边，方便一会儿切的时候不会一刀下去就切断。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第23张图片


5.对半剖开切一刀，底部不切断。有筷子挡住可以放心切没问题的。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第24张图片


6.再垂直切一刀，呈“十”字，四部分。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第25张图片


7.在切过的四部分对半切，如图。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第26张图片


8.同样垂直上个步骤的再切一刀，呈“米”字。即总共切4刀，8等分。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第27张图片


9.烤盘垫一张锡纸，放上切好的洋葱，在洋葱四周刷一层食用油，玉米油橄榄油均可。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第28张图片


10.在表面覆盖一张锡纸，送入预热好的烤箱上下火180度25分钟。洋葱在烘烤过程中受热会散开，烘烤20分钟后拿掉锡纸再烤5分钟即可。也可以根据个人口味喜欢松脆程度选择延长烘烤时间！

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第29张图片


11.出炉后表面撒些许盐和黑胡椒碎即可食用。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第30张图片


12.俯视图。

它被誉为“菜中皇后”，拌一拌就好吃，轻松瘦出竹竿腿小蛮腰 第31张图片


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标签：美食美食家生活中短短的小蛮腰
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