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[美食] 减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味

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辉煌beyond 发表于 2021-4-3 14:35:49 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
多年前你一句保重，我至今没瘦~最近哈妹收到很多友友们的私信，夏天快到了，怎么样才能既不节食又能轻松瘦下来呢？

哈妹今天就是给大家解困惑来了，其实生活中有很多卡路里很低的蔬菜和水果，大家不妨少吃主食多吃这些，不仅能刮油减脂，还能够美容肌肤，效果特别好。

今日哈妹分享友友们的是茄子的减肥吃法，脂肪含量是鸡胸肉的1/5，最主要的是好吃又不胖~下面我们一起看看具体的烹饪步骤吧！

酱拌茄子

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第1张图片

by 橘子香味

配料:
茄子两根、蒜3瓣、香菜1颗、黄豆酱2勺
烹饪步骤:
1.准备食材

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第2张图片


2.茄子切掉根部

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第3张图片


3.茄子放入锅中蒸熟

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第4张图片


4.香菜和蒜都切成末，把茄子撕成条

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第5张图片


5.茄子放入碗中加入蒜末，香菜末，黄豆酱，拌匀即可

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第6张图片


6.开吃~

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第7张图片



肉末炒茄子


减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第8张图片

by 橘子香味


配料:
茄子两根、红椒半个、小葱一根、食用油适量、盐适量、生抽一勺、蚝油一勺、猪肉末一碗
烹饪步骤:
1.茄子切成条，放入少许盐，抓匀腌制十分钟，攥干水分

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第9张图片


2.茄子放入一个盘子中

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第10张图片


3.切葱花

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第11张图片


4.添肉末

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第12张图片


5.油热加入茄子炒熟，装盘备用

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第13张图片


6.我底油加入葱炒香

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第14张图片


7.加入肉末炒至，变色

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第15张图片


8.加入红椒丝炒匀

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第16张图片


9.生抽

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第17张图片


10.蚝油

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第18张图片


11.盐

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第19张图片


12.炒匀

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第20张图片


13.加入熟的茄子，炒匀即可

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第21张图片


14.开吃~

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第22张图片



蒜泥蚝油茄子




减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第23张图片

by 我家的胖娃娃


配料:
茄子（大）一根、甜椒半个、蒜四头、盐适量、蚝油两勺、香油两勺、橄榄油两勺
烹饪步骤:
1.茄子洗净后，切成条

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第24张图片


2.装盘 入开水锅里蒸熟

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第25张图片


3.蒜用工具搅成蒜泥

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第26张图片


4.加入蚝油

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第27张图片


5.香油、橄榄油、盐

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第28张图片


6.甜椒剁细

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第29张图片


7.剁细后的甜椒与蒜泥调料一起拌匀

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第30张图片


8.把拌匀的调料 倒入蒸熟的茄子上 拌匀

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第31张图片


9.拌匀后的样子

减脂吃它准没错！脂肪含量是鸡胸肉的1/5，这么做少油简单美味 第32张图片


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标签：美食怎么样你一句鸡胸肉生活中
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