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[分享] 神经衰弱的治疗

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吴邪发妻 发表于 2021-5-15 08:13:12 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
高中时，因为临近高考，感觉压力很大，每天坐在教室里，如坐针毡，精神高度紧绷，听老师讲课好像在看无声电影，一下课就趴桌子上睡觉（因此还被朋友说好像病猫，没办法，太困了），晚上多梦。
和母亲说了这件事后，母亲让我去药店买安神补脑口服液，药店阿姨提了一句‘可能是压力太大神经衰弱了’。喝完口服液，情况并未得到改善。
去年裸辞后决定转行（除非特殊情况，建议不要裸辞，一定要给自己找好后路），但是并未找到方向，甚是苦恼。迫于生存，随便找了份工作做着，但仍未放弃对‘喜欢的工作、人生的事业’的寻找，每天追问自己到底喜欢做什么工作，头隐隐作痛。
心情苦闷，作息也变得不规律起来，晚上11点以后睡是家常便饭。
直到前段时间，发觉自己每天昏昏沉沉的，晚上多梦，就跟放连续剧似的，白天还会头痛，浑身无力，大脑控制不住的冒出奇怪的想法。我觉得自己可能是生病了，于是去诊所抓了几副中药。在医生说‘你这是神经衰弱，不治疗可能会得神经病的’时，眼眶里控制不住的涌上泪水，遂转身。
大概是出于求生欲，我上知乎查找治疗方法，首次知道了‘森田疗法’，网购了《精神焦虑症的自救》、《自觉和领悟之路》等书。
通过阅读这些书，我了解到神经衰弱并不是病，只是大脑累了。
我开始按书中的方法实践，当大脑产生奇怪的想法时，不再想着‘不要胡思乱想’并且停止手上的事与之抗争，而是告诉自己‘这只是大脑极度疲劳产生的奇怪想法而已，这很正常，随它吧’，继续做手头上的事。
中途被逼报考事业单位，因距离考试只剩十几天，只能争分夺秒竭尽全力备考。
神奇的是，备考期间身体变得更有力量了。
现在感觉好像恢复了。
方法大概是以下几点:
1.森田疗法的核心是‘顺其自然’，接受事实，痛苦就是痛苦，快乐就是快乐，不要想着把痛苦变成快乐；
2.规律作息，我觉得这点很重要，因为神经衰弱是大脑累了，所以很需要休息。但是最好不要超过8个小时（当然也有例外，我要睡9个小时才能睡醒。所以根据实际情况就好）；
3.即使大脑出现了奇怪的想法，也不要停止手头上的事与之抗争，随它吧～随它吧～
4.给自己找个目标，找点事做，尽量不要让自己闲着。有目标可以使自己尽快进入状态，更不容易胡思乱想；
5.每天健身，也有助于恢复；
6.每天写日记，记录自己的日常及情绪、想法，有助于自己更加直观的了解到自己的心境变化；
7.尽量避免独处，适当室外活动；
8.阅读。或许在阅读的过程中，你会获得‘顿悟’，实现‘心机一转’。


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标签：安神补脑无声电影如坐针毡神经衰弱压力很大
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沙发
鐜嬮惮驴 发表于 2021-5-15 08:14:11 | 只看该作者
 
多梦十几年了
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板凳
白龍之圣域 发表于 2021-5-15 08:15:06 | 只看该作者
 
感觉我这症状大概有4年了，超级痛苦，有没有什么可以短时间就能有效果的药物
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地板
我无耻又无赖 发表于 2021-5-15 08:15:20 | 只看该作者
 
聊聊
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5#
唯美。 发表于 2021-5-15 08:15:33 | 只看该作者
 
感觉自己最近刚刚得上，怎么办[大哭]
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6#
粢饭弟弟 发表于 2021-5-15 08:16:30 | 只看该作者
 
忽视它，去做自己该做的、想做的事。
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7#
ouyangm110 发表于 2021-5-15 08:17:16 | 只看该作者
 
应该没有吧，就算有，也有副作用。
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