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[美食] 入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜

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hudu 发表于 2021-8-13 20:08:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
日历已翻过立秋。
每当这个时候，我就暗自地欢喜。
因为这预示着令人又爱又恨的夏天接近尾声，要迎来一年中天气最爽朗的时刻了。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第1张图片

总算可以告别苦夏不敢出门暴晒，躲在家里的憋闷。
天朗气清，不冷不热，最适合去野外玩。
天地山川被开了天然滤镜，色彩浓烈，层林尽染，随手一拍就可以做桌面壁纸。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第2张图片

对吃货来说，秋天还是大饱口福的丰收季节。
鱼蟹肥美、牛羊上膘、瓜果肥硕吃不尽。
美中不足是，秋天过于短暂，尤其是常年高温的广州，更是被狠狠打上折扣。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第3张图片

所幸最近一周借着连绵的雨，倒是消了大半的暑气。
早起空气里都有清凉的触觉了，立马把食谱安排上！
立秋之后，须警惕秋凉和秋燥，饮食上以清润滋补为主，今天就做了碗清润暖胃的山药羹，邀你们一同服用~

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第4张图片

入秋吃山药羹，好处颇多。
山药味甘性平，归脾、肺经，有补脾养胃、生津益肺的功效（《中国药典》）。
经过一夏暑热，脾胃疲乏，多吃山药能强健脾胃、还能预防秋燥。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第5张图片

而且山药初上市，正应季新鲜，削去褐色粗糙的表皮，内里滑溜洁白，口感软糯甘甜。
切碎煮成汤羹，入口水润柔滑，鲜香直抵喉头，一碗下去胃暖暖的，极其舒坦。
煨得软嫩好消化，小朋友也可以一块吃。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第6张图片

山药富含淀粉，可以当做主食。
配菜的选择借鉴了陕西的芙蓉汤，搭配鲜蔬肉蛋，营养全面，口感丰富。
目之所及是鲜活的色彩，囊括了金色、橙黄、碧绿、雪白，准保成为餐桌上的焦点，专治熊孩子挑食的毛病。
更重要的是低脂健康，多吃两碗也不怕胖。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第7张图片

山药羹的做法快手简单，切一切煮一煮，10分钟就搞定。
和一般熬得软烂的汤羹相比，这一碗柔润而不失清爽。
山药自带粘稠属性，不用额外添加淀粉勾芡，煮熟后不必恋战，保留一丝爽脆口感。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第8张图片

需要注意的是，削山药时，皮肤沾到生山药的黏液容易发痒，建议戴个手套再操作哦。
如果不幸中招，可以用热醋水或肥皂水清洗缓解症状。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第9张图片

- 山药羹 -

[ 食材 ]

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第10张图片

新鲜山药250g 胡萝卜半根 香菇5个 玉米粒100g 油菜3棵 香葱2根 鸡蛋2个 瘦肉200g 盐1小勺
此配方为2人份
1大勺＝1 table spoon＝15ml
1小勺＝1 tea spoon＝5ml
[ 食谱 ]
1.新鲜山药削皮，用刀背拍散，再剁碎备用

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第11张图片

2.胡萝卜、香菇、油菜切丁，瘦肉、香葱切碎备用

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第12张图片

3.锅中倒入1大勺食用油，放入葱白爆香，再放入瘦肉末煸至变色

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第13张图片

4.放入胡萝卜丁、香菇丁、玉米粒炒至断生，加入800-1000ml高汤或者清水

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第14张图片

5.水开倒入山药碎，用筷子搅开，中小火煮3分钟

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第15张图片

6.转小火，加入1小勺盐调味，再边搅边倒入打散的蛋液，最后加入油菜丁、香葱即可

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第16张图片

汤羹煮好，不要心急，稍稍放凉再吃。
一勺入口，汇集山药的滑、肉的鲜、菌菇的韧和鲜蔬的馨香，一边吹一边吸溜着吃，鲜得眉毛都要跳三跳！

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第17张图片

简单而不失丰盛，早餐来一碗，快活似神仙！
胃口大的，还可以炒个米粉，蒸些包点作伴。

入秋后，这一碗要抓紧喝！清润温补，老少皆宜 第18张图片

在四季不分明的广州，秋一直是低调的角色。
但细细寻觅，会发现有那么几天，晴空万里，白云悠悠，转而爱上它的收敛和清爽，也因短暂而珍视。
你们在的地方入秋了吗？快来跟我说说吧~


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标签：又爱又恨老少皆宜不冷不热层林尽染预示着
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精彩评论20

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沙发
xiantao61 发表于 2021-8-13 20:09:06 | 只看该作者
 
学会了，山药不错
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板凳
王力 发表于 2021-8-13 20:09:53 | 只看该作者
 
这山药羹不错，清润温补
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地板
mayong1 发表于 2021-8-13 20:10:28 | 只看该作者
 
看了就想试试[偷笑]
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5#
我是贴心小枕头 发表于 2021-8-13 20:10:55 | 只看该作者
 
这山药不错，很适合我家小宝宝吃
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6#
双鱼哥哥 发表于 2021-8-13 20:11:52 | 只看该作者
 
好喝又营养
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7#
威ww 发表于 2021-8-13 20:12:21 | 只看该作者
 
不错不错！疫情期间我冰箱里能有一根山药，我真幸福！今天安排上！
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8#
射手晶晶369 发表于 2021-8-13 20:13:10 | 只看该作者
 
营养又养生
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9#
年后你好 发表于 2021-8-13 20:13:22 | 只看该作者
 
学会了，营养丰富做起来，[赞][赞]
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10#
abcysss 发表于 2021-8-13 20:14:10 | 只看该作者
 
#宝妈# #养生# #美食# 学一下，补补。
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