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[养生] 心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试

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土豆雯雯 发表于 2021-11-13 22:41:53 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
人们常说“不开心就吃点甜食”，生活都这么苦了，总要吃点甜食来慰藉自己吧！

吃糖之所以会让人产生一种愉悦的感觉，主要是因为糖分进入人体后，会劫持“大脑”促使分泌大量的多巴胺。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第1张图片


可是，多巴胺的主要是作用于人体系统的“奖赏”，它会让人产生一定的“欲望”，同时并满足，从而指挥行动。

而多巴胺一直就是“快乐”的代名词，可是它并不能够真真的带来快乐，它只能够刺激大脑激活奖赏机制，让你为吃到糖的渴望付出下一步的行动。

举个例子，某天下午你正在工作，突然间想喝奶茶了，这个时候你就会点一杯奶茶，其实这就是多巴胺在促使你做这个动作。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第2张图片


但是，如果长期吃糖可能真的会“上瘾”：

因为糖作为激活大脑奖赏的一种“物质”，一旦开吃就会一直吃，此时也会有人把糖比作可卡因等让人上瘾的物质。

虽说一旦吃糖上瘾之后，在戒糖的时候不会像“戒毒”表现得那么明显，但是，也会出现自制力变差，对糖的渴望变高等等。

相当于说，在某个时间段，吃甜食甚至成为了一种习惯，就这样越吃越多，自制力越来越差，皮肤也是肉眼可见的变差，还会诱发三高的出现。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第3张图片


吃糖伤身又伤心，那不开心了该怎么办呢？

吃糖不行，那就吃辣，没什么是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。

因为吃辣的时候，味蕾会被刺激到，从而产生强烈的痛感，而为了缓解这种疼痛的感觉，大脑就会分泌出大量的“内啡肽”。

而它会压制身体的疼痛感，帮助我们产生快乐，愉悦的感觉，也有缓解压力的效果，所谓无辣不欢就是因为内啡肽在作怪。

相对于糖来说，辣椒对于人体的危害还是比较小的，前提是不要搭配重口味的油盐。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第4张图片


那如果真的想吃糖怎么办？

1、水果代替

有些水果虽然吃起来甜，但是糖分真的特别少，比如：西瓜，草莓，葡萄等等，含糖量不超过10%。

而且这种水果中的天然糖分，要比饼干，蛋糕中所存在的游离糖要健康得多，平时可以放心地食用。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第5张图片


2、尽量选择低糖零食

甜食可以吃，但是在选择的时候尽量选择一些低糖，低钠的食物。

稍微让嘴巴感受到甜就可以了，不要过度贪婪的吃糖，平时可以选择一些加工程度低的水果干，燕麦片等等。

心情不好吃“甜食”真的管用吗？专家：不如尝试吃“辣”试试 第6张图片


3、跟朋友分享甜食

如果一个人吃一块蛋糕，摄入人的热量真的巨大，但是，如果3个朋友一起吃这个蛋糕，那么，摄入体内的热量就只有三分之一。

因此，平时吃甜食的时候不要吝啬，该分享分享，尤其是跟好朋友在一起，不仅心情愉悦，也能缓解压力。

更重要的是，好朋友要一起变胖。


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标签：多巴胺之所以不开心糖分进入
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脚印俱乐部 发表于 2021-11-13 22:42:28 | 只看该作者
 
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