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[养生] 人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿

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漂亮老爷们儿 发表于 2022-4-26 16:23:26 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
生老病死乃人生常态，可真到这个状态下，比如在得知自己患有某种疾病后的惊慌与痛苦，远远是很多人都承受不起的。这时你最需要做的是调整好心态，尤其是退休后的身体健康状态，随着年龄的增长机体势必会慢慢衰退。
人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿 第1张图片

但在日常生活中，也有的人发现，为什么同样都是中老年群体，可有的人却身体健康，健步如飞，而有的人却疾病缠身，尤其是发病率较高的慢性疾病，更是很常见。
这就是要告诉大家保护身体健康的重要性，虽然都是同样的年龄阶段，但如果可以提早补充这几种营养素，强体质人长寿。
人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿 第2张图片

中老年人，要注意补钙和维生素D：之所以把这两种营养物质列在一起，则是因为两者具有互相促进的效果，如果只补钙而不注意维生素D，那么补钙效果不是最好的。
而在大量研究中证明：通过补充钙，即醋酸钙和维生素D能够有效增加骨密度，抑制骨吸收，即使是患骨质疏松等人群，也能够同时帮助他们缓解病情带来的疼痛，对病情有积极作用，尽可能不对正常活动产生影响。
人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿 第3张图片

在补充上，钙大家应该都非常熟悉了，可以通过吃富含钙的豆制品、绿叶菜、奶制品等达到补钙的效果。
那么维生素D则不妨通过晒太阳，以及吃富含维生素D的食物，如蛋黄、深海鱼等达到补充的目的，进而更好地预防骨痛，骨质疏松等疾病。
人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿 第4张图片

中老年人，要注意补叶酸：别再认为补叶酸是备孕女性的专属了，殊不知，当体内缺乏叶酸较为严重，特别是高血压人群，叶酸无法在体内为四氢叶酸参与各个代谢过程，以至于影响到DNA的代谢，极易让血液中的同型半胱氨酸(HCY)甲基化无法提供甲基，进而降低同型半胱氨酸(HCY)水平，增加脑卒中的发生概率。
有的人说，每天都吃蔬菜可叶酸为什么还是缺乏？这还要说到叶酸的性质，它是一种水溶性维生素，对热极其不稳定，有的人烹饪喜欢高温，也会造成叶酸的流失。再加上人们摄入蔬菜不足，都会形成叶酸缺乏，对预防脑卒中不利。
人老了百病缠身？营养师实话实说：补充2种营养素，强体质人长寿 第5张图片

所以，血压高的中老年人更需要补充叶酸，其他人群也要注意饮食方式，减少烹饪时间，避免大量的叶酸流失，对补充营养不利。除此以外，叶酸还有预防贫血的作用哦。


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标签：身体健康实话实说日常生活营养师有的人
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zhouleibbt 发表于 2022-4-26 20:28:54 | 只看该作者
 
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板凳
吴和你 发表于 2022-4-26 21:01:38 | 只看该作者
 
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地板
jinxingl 发表于 2022-4-26 21:11:54 | 只看该作者
 
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5#
6468360 发表于 2022-4-26 22:58:06 | 只看该作者
 
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6#
最终拉面 发表于 2022-4-26 23:56:47 | 只看该作者
 
谢谢分享，[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
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7#
nikkiliang 发表于 2022-4-27 00:59:09 | 只看该作者
 
中老年人要补充2种营养素：1.补钙和维生素D。2.补叶酸。
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8#
八卦新达人 发表于 2022-4-27 01:06:33 | 只看该作者
 
谢谢分享，学习了。父母补充这些东西，对身体健康有影响！[祈祷]
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9#
qyl123 发表于 2022-4-27 02:05:44 | 只看该作者
 
中老年人要补充2种营养素：1.补钙和维生素D。2.补叶酸。
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10#
暖朵儿 发表于 2022-4-27 02:16:44 | 只看该作者
 
中老年人要补充2种营养素。1：补钙和维生素D。2补叶酸，尤其高血压患者更上补叶酸，多吃蔬菜，减少烹饪时间，避免大量的叶酸流失，对补充营养不利。
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