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[养生] 中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高

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西湖醋鱼头 发表于 2022-4-30 15:26:28 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
零食谁不喜欢吃呢？小到孩子，大到老人，这是永远都不会超过年龄线的食物基础。
中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高 第1张图片

然而在日常养生中，各式各样的零食不被养生界的人看好，甚至明令禁止身患慢性疾病的人群，有着不同的饮食禁忌，如糖尿病患者不能含蔗糖的食物、高血压患者不能吃高钠类的零食德国，对于很多人来说，限制框框架架这么多，简直是失去了人生的乐趣。
在这里就要换一种思维，如果你能够选择健康的零食，那么既能是不是得帮你解馋，还可以为机体健康提供更多的营养。
中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高 第2张图片

如果有经济基础，中老年人不妨吃这5款零食，健康营养还能控制体重。
花生：花生虽然是很平常的坚果之一，外貌也一般，但大家却不能小看它里面蕴含的营养基础。作为坚果的它，即使与其他食物相比，花生也有自己的优势，譬如烟酸、维生素B族以及膳食纤维的含量。
大家把它当零食，在适量进食的基础上，既能增强饱腹感，不再想着贪嘴吃其他的食物，还对改善餐后血糖，稳定血脂水平有利，做成调味品或辅料，还是增加香味的好选择哦。
中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高 第3张图片

核桃：核桃的外形像人的大脑，可事实证明，虽然核桃没有提升智力的作用，但可喜的是它当中大量的不饱和脂肪酸，对于中老年人来说，延缓脑组织衰老还是很有积极作用的。
而对于现代社会中各种形式的核桃，炒核桃、烤核桃等不同的美味，更建议大家选择原味核桃，养生效果最好。
中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高 第4张图片

牛肉干：被新鲜牛肉制作好的牛肉干，富含膳食纤维、血红素铁、优质蛋白质等成分。
在中医上还认为，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。可用于脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸瘦、腰膝酸软、消渴吐泻等，适量进食好处多。
中老年人养生，更建议常吃这5种零食，饱腹感强营养高 第5张图片

牛奶：要说牛奶的饱腹感数一数二，一方面是因为牛奶中富含优质蛋白质，对增强免疫力、提高体力、抵抗病毒上都有益。另一方面，牛奶还有较高的钙成分，每百克牛奶中含100mg的钙，每日饮用3杯左右即可满足机体1/2的需求。
水果：各种各样的新鲜水果，尤其是应季水果，如现在的草莓、樱桃、枇杷、牛奶青枣，都是营养价值高且饱腹感非常强的食物，每日需要进食250~400g为宜，当两餐之间的零食还不用担心肥胖的问题。


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标签：德国饮食禁忌各式各样中老年人喜欢吃
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沙发
麋鹿迷路岁月 发表于 2022-4-30 17:18:32 | 只看该作者
 
很好。坚持天天吃，谢谢分享[祈祷]
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板凳
李宜 发表于 2022-4-30 17:44:40 | 只看该作者
 
每天吃两个核挑和十几粒花生几片牛肉或几块排骨鸡肉总量不超五十克，不爱吃牛肉干，总认为牛肉干是下脚料做的装在了精美包装袋内，大块牛肉不可能切成指指块大小做成牛肉干。爱吃各类蔬菜不爱吃水果，从不喝牛奶及各种奶、奶制品，喝了反酸，人体有差异，适合自已才是最好的。
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地板
丁清乾 发表于 2022-4-30 18:05:51 | 只看该作者
 
不错的零食还能养生呢
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5#
最会飞的苹果 发表于 2022-4-30 18:15:05 | 只看该作者
 
好吃，天天吃对身体好
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6#
z3234855 发表于 2022-4-30 18:29:06 | 只看该作者
 
靠谱。
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7#
HP2820038 发表于 2022-4-30 18:38:49 | 只看该作者
 
没条件
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8#
秒草二楼 发表于 2022-4-30 18:45:22 | 只看该作者
 
转发了
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9#
追梦大秦 发表于 2022-4-30 19:02:48 | 只看该作者
 
谢谢分享！关爱老人健康，从饮食开始
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10#
nyeboy 发表于 2022-4-30 19:56:56 | 只看该作者
 
如果有甲状腺疾病这些东西都不能吃
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