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[分享] 如何减少工作上的焦虑

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m_e_t_a_l 发表于 2022-5-20 09:47:50 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如果你觉得某件事让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。你每往前推进一点这件棘手的事情，你的焦虑就会减少一分。同时，你的焦虑越少，推进工作的速度也就越快。只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天。而且你每完成一个棘手的任务，或多或少都会比之前强大一点，这件苦差事总会改变你一点。
——河森堡
曾经在一本书《底层逻辑》中看到这一段话。后来的每一次焦虑，我就会提醒自己，什么也别想，就努力的做，努力的推动进度。解决了我的一部分焦虑。
当然焦虑有很多种，有时碰到的焦虑问题，单这一个方法也无法解决。比如最近工作中的一项任务让我十分焦虑。我想在结点之前交上一份满意的答卷，让自己满意也让领导满意的答卷。
每天早上我第一个来公司，想着尽快推动这项任务的进度。结果一上班，就各种临时事件插入，能推脱的就推脱掉了，不能推脱的只能去处理。忙完一天，发现这项任务的进度只完成了一点点，和自己的预期相差甚远，即使每天加班都无法完成预期的进度。于是我更加的焦虑，因为离最后的时间结点没有几天了。
此时我重新审视了这项任务和我的工作状态。繁杂的事务占用我的大部分时间，这就是我的工作状态。以目前的工作状态我胜任不了这项任务。于是我在想谁能来胜任，于是我把任务拆分为几个模块，找到合适的人来做。最后由我来汇总，再做最后的修改。
工作上的焦虑基本来源这几方面：（1）自己能力不足无法胜任。（2）自己时间不够，无法完成。（3）有能力有时间，但是不想做、排斥。
解决方法两种：
（1）学会借力。
寻求公司内的资源。对于个人时间和能力无法胜任的，要及时和领导反馈，寻求帮助。
同时也可以寻求网络上的资源，帮助自己解决。
（2）对于自己排斥的工作，采用文中开头的办法，什么都不想，努力的推动进度，每次给五分钟时间去全心的处理这项工作。慢慢的投入进去，就会减少排斥感。
最根本的一点是要增强自己的工作能力以及抗风险能力。


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标签：焦虑
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