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[分享] 什么是抑郁情绪？如何摆脱抑郁情绪的困扰？

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mxemsaiq103 发表于 2022-8-2 18:42:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
情绪抑郁，主要指情绪一直处于低沉的状态，很难让自己变得兴奋起来。情绪抑郁会让人一直闷闷不乐，觉得很多事情都没有想象中完美，总是郁郁寡欢。轻度的情绪抑郁只是情绪的调和剂，并不会给生活造成影响，但是过度地情绪抑郁，就会导致一系列问题，甚至是悲观厌世，对未来没有期许，也没有努力奋斗的动力。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考PDQ-4+量表。
1、情绪抑郁带来的危害
情绪抑郁会让我们陷入抑郁症的阴霾之中，一旦我们情绪长时间处于抑郁之后，整个人也会变得精神恍惚，异常低落。就算发生再大的事情，我们也提不起兴趣，不愿意努力去拥有。不管做什么，我们都感觉到悲观失落，一直觉得闷闷不乐。
长时间的情绪抑郁，还会导致身体免疫能力下降，增加感染疾病的风险。人的情绪和内在的器官紧密相连，一旦情绪出现问题，身体上也容易出现问题。就算是生活中出现了一些小事情，我们也会一直浮想联翩，觉得是不是自己的问题。这种小心的思维会束缚我们，导致器官出现疑病。
长时间情绪低落，就会导致我们的注意力不集中，学习效率低下，工作经常出错，长期的的抑郁情绪，会导致大脑皮层的抑郁固化，悲观消极，几乎所有的心理健康问题，以及精神疾病都跟这种抑郁情绪有着莫大的关系，绝对不可轻视。
2、如何解决情绪抑郁的问题
（1）看喜剧电影
不能让这种情绪一直蔓延下去，当我们遇到不开心的事情时，就要学会寻找合适的方法排解。有条件的朋友，可以找几部喜剧电影来看，让自己变得高兴起来。一时的情绪低落并不可怕，主要是我们自己要懂得调理，及时疏导情绪，避免长期持续的抑郁。
（2）跟乐观的人在一起
周围的人情绪高低，有时候也会影响我们。多跟一群乐观的朋友相处，我们才更能体会到心里的快乐，不会一直愁眉苦脸。倘若找不到也没关系，只要跟乐观的人在一起，我们就已经把烦恼烟消云散。如果有什么烦心事，也不妨多跟朋友倾诉，很多事说出来就轻松多了。
（3）积极去面对生活
不管发生什么事情，我们都要积极的心态去对待。无论是什么糟糕的事情，我们都要乐观地去面对，发现问题就去解决问题，生活本来就没有什么意义可言，其意义无非是我们个人赋予的，如果你觉得快乐了，生活也就快乐了，如果你觉得悲催，那么生活就是悲催的，日子过得怎么样？ 完全取决于个人的思维。
让自己保持积极的心态，那么你的周围，你的生活，一切都变得有意义。反之也是同理。
个人优势能力测评  
24种人格力量测试  
长时间的情绪抑郁会对身体有害，如果有这种情况的朋友，一定要注意调节。不知道怎么调节的朋友，可以参考本文中列出的几种方法，让自己的心情得到一定程度地缓解。总而言之，我们都应该乐观地面对，积极去做好某些事情。


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标签：抑郁心理
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