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[分享] 来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的

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秋风下的茅屋 发表于 2022-8-28 20:50:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
以下是来自一位抑郁症患者的独白：
很庆幸，我已经走出了那段最灰暗的时光，现在是心情不好也不坏，平平淡淡。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第1张图片

我是从高中开始就有了轻度抑郁，倒也不是因为学业压力，就是那段时间突然觉得生活没什么意思，整天背书、做题、考试，完全看不到生活的方向，很迷茫，很沮丧。
到了后来干脆连午觉都睡不着，直到今天，大概十年有余，我没睡着过一个午觉。假若强制自己睡午觉的话，一定会毫无意外的梦魇。而梦魇的结果就是整个下午的慌张，恐惧。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第2张图片

到了大学三年级时更严重，记得那年暑假我一个人回到老家，本想着终于可以一个人安安静静地好好休息了，可那个暑假我几乎没有睡着过一个完整的觉。
不光午觉睡不着，晚上也彻夜难眠。晚上十点开始睡觉，我把手机提前定了一个小时的轻音乐，一个小时过去了，音乐停了，可我还没睡着。
于是，接着定两个小时，两个小时过去了，我还没睡着，然后三个小时、四个小时，一直挨到天亮，我依然睡不着。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第3张图片

那段时间每天感觉脑袋昏昏沉沉，耳鸣也特别严重，浑身乏力，萎靡不振。特别是夜深人静的时候，那种无助、难过尤其明显。我真的无数次想过自杀，甚至连死后躺的姿势都想好了。
可是，我终究没有选择放弃自己，因为理性的我一直在不断地告诫自己要活着，要努力活着，一死了之太懦弱了，我要战胜自己。
于是，我开始尝试着服用各种助眠的西药、中药、偏方。就这么折腾了一大圈也没能有一丝一毫的缓解，甚至愈发严重。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第4张图片

我慢慢变得孤僻、迟钝、冷淡，好像对身边的一切事物都提不起兴趣，看什么都很负面。到后来，我甚至能够很敏感地觉察到身边的朋友对我的态度也变了，刚开始时他们会觉得我矫情，后来觉得我简直就是个充斥了负面情绪神经病。
就这样，他们越觉得我是神经病，我就越讨厌他们，当然更讨厌自己。我一次又一次地不停的告诉自己我不是垃圾，我不是神经病，我不要把自己的负面情绪传递给别人。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第5张图片

当我意识到这些的时候，我就努力去了解心理学，试图通过心理学方面的知识给自己疗伤。不知不觉的，我读了很多心理学方面的书籍，了解到抑郁症患者单纯吃药只能是控制情绪得作用，心理创伤，压力等造成的抑郁症需要心理医生疏导，后来我接受了心理医生的疏导，加上学习各方面的心理知识，悟出了一个道理：世界对你很温柔，只是你一直不肯善待自己。

来自一位抑郁症者的独白：我是怎么一步一步挺过来的 第6张图片

要想治愈抑郁，我们首先得在意识上觉醒。要明白，你现在迷茫、混沌的困境，并不一定是你的真实处境。你也不用去想将来怎么样，只需着手眼下，把眼下的事做好了就行。
你说你很痛苦，我也告诉你，负面情绪很正常，但你千万不能沉迷在负面情绪不可自拔，别以为人只会对好的东西上瘾，负面情绪也容易让人上瘾，只是常常被人忽略。当你意识到自己难过了就要及时地调整心态，努力转移自己的注意力。必要时，应及时求助心理专业人士！



走出抑郁小技巧：
你要学会接纳自己的不足，因为没有人是完美的；
你要多读读书，因为读书的过程中能够让你不知不觉的静下来；
你要尝试着跑跑步，运动过后的大汗淋漓往往会让人心旷神怡；
你要多说一些积极的话，是对朋友说更是对自己说；
你要学着聆听自然，感受自然，当你的心与自然融为一体了，你就不会那么烦躁了。
记得，能够救助你走出黑暗的只有你自己，只要你想，就一定能够走出来，加油。


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标签：什么意思轻度抑郁心情不好一步一步学业压力
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