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[养生] 补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养

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xz151288 发表于 2023-2-1 16:19:07 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
谁都不想被叫做“傻帽”、“大傻子”、“笨蛋”…可这脑子就是不灵光怎么办？记性差、不集中、慢半拍，是否也找上了你！
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第1张图片

有的人说，人傻好办，多吃点补脑的食物就行了，比如最典型的核桃，大人小孩吃了都能变聪明，你可能想错了。
从你呱呱坠地开始，再早一点是胎儿时期的你，便开始进行大脑发育，直到伴随着机体生长，从快速发展期到发育缓慢等，通常到18~20岁时大脑将会停止发育。
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第2张图片

如果你已经超出了这个年龄，即使再吃形似大脑的食物，也不会提升IQ值。不过，对于核桃等坚果，其中含有对大脑有益的成分，如亚油酸、花生四烯酸、亚麻酸等ω-3系脂肪酸。
该营养结构可通过延长链的方式转化为EPA，DHA还是大脑所需的成分，有促进大脑神经发育，降低低密度脂蛋白胆固醇等作用。
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第3张图片

对于成年人来说，核桃中还有一种叫做卵磷脂的成分，它被称之为磷脂酰胆碱，对形成神经递质乙酰胆碱具有积极的作用，不失为是一种为大脑补充营养的方式。
但大家不要误解的是，不仅是核桃，还有其他坚果的营养价值都很高，如花生、开心果、大杏仁、松子、腰果等等，按照每个人的身体健康标准，每天进食10g左右，也就是一小把的量为宜，并不建议狂吃核桃，种类多样即可。
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第4张图片

对于想要为大脑补充营养的人，也先看看这6条标准，判断大脑是否缺营养，切勿过度进食，反而不利于身体健康。
1、是否每天都不吃坚果：坚果中有大脑所需的必要营养成分，如果不吃很难达到大脑的日常所需，从而出现一系列影响大脑发挥的不适感。
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第5张图片

2、是否每天都吃甜食：甜食可以刺激大脑的中枢神经，并产生多巴胺，让人的幸福度大大提升，但也会为大脑增加血液黏稠、堵塞，甚至脑梗的危险。
3、是否早餐吃油炸食物：在老北京的早餐中，多是以油炸为主，如油条、油饼、炸糕等，美味依旧，却会在容易高发心脑血管疾病的早晨增加更大的危险。
补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养 第6张图片

4、是否蔬菜水果摄入不够：按照健康的标准，每天成年人应进食半斤水果一斤蔬菜，然而蔬菜量远远不够的人，容易拉低大脑营养。
5、是否总喝饮料：常用咖啡、饮料、果汁代替白开水，不利于大脑的健康。
6、是否粗粮摄入不足：相反，经常吃细粮，一点粗粮都不吃，长期高碳水主食不利于大脑的发展。


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