设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态

[复制链接]
48322 0
frozensun1984 发表于 2023-1-30 16:22:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
#头条创作挑战赛#
在紧张忙碌的白天生活后，斑驳迷离的夜生活随之而来，人们享受多种美味带来的快感之际，也大幅度提高了我国“夜经济”。
睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态 第1张图片

据2021年中国夜经济发展的最新报告显示，在2020年底，夜间的经济效益已经突破到了30万亿元，预计将来的几年发展规模还要更大。
在我国地大物博，南北方的差异，旅游城市的打造，夜市的开展等多方面打造之下，喜欢夜晚出动的人们成了地地道道的吃货，每个夜晚都弥留在美食的天堂无法自拔。
睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态 第2张图片

但从现在开始，希望大家能暂停一下，好好想一想到底是选择睡前吃宵夜，还是睡前饿肚子？再胡吃海塞也是身体健康最重要！
睡前吃宵夜，真的一点好处都没有吗？
可能很多人还在为自己吃夜宵找各种借口，可以告诉大家的是，如果偶尔的一次两次宵夜，身体可以自主消化，不会造成较大的影响，但对于已经养成该习惯的人，确实要按下暂停键了。
睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态 第3张图片

在美国加利福尼亚大学的研究发现，长期在睡前吃食物的人，会导致大脑学习能力与记忆能力的片段缺失，从而影响大脑的认知功能，以及会对机体代谢造成威胁。
需要注意的是，即使不吃宵夜，而是晚餐吃得过多，人也会因为皮质醇增加，褪黑素分泌减少，出现消极情绪、反应力慢、睡眠质量差、肠胃不适等症状。这也是为什么建议大家晚餐时间要与睡觉间隔至少3个小时的时间。
睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态 第4张图片

另外，为了避免加班熬夜后，吃得食物更多，导致肥胖症、代谢综合征的风险，也不建议大家养成吃夜宵的习惯，对身体健康百害无一利。对于晚餐的时间，也要严格把控，并不是什么时候吃都可以，如晚上11点睡觉，就要在8点之前吃完。
对于偶尔吃的夜宵，建议大家选择简单的食物，如热量低又能为机体提供营养的新鲜蔬菜、水果即可。
睡前吃宵夜，与饿肚子睡觉，哪种方式最不健康？快回归正常状态 第5张图片

既然不让吃宵夜，那么饿着肚子睡觉总行了吧？
当然，这种方式也是不对的，因大脑接收到“饥饿”的信号后，如不吃东西，机体为了维持正常的运作来消耗体内的能量，当糖原消耗殆尽，还有可能出现低血糖的危险，并对夜间的睡眠质量也不利。
为了安抚食欲肽，建议大家如果实在饿，可以吃点健康的食物，晚餐进食饱腹感强的食物，如全谷物当主食、新鲜蔬菜水果、豆制品、蛋类即可，还不会让食欲肽出现作祟。
要说睡前吃食物，和饿着肚子睡觉，哪种人才健康，没有绝对的答案，需要大家完成健康的生活方式。


上一篇：补脑，吃核桃就管用了？通过这6条标准，判断你的大脑是否缺营养
下一篇：47岁陈志朋一改往日装扮走起小清新？这鞋和袜子却将他打回原形
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

frozensun1984白金会员

0关注

5粉丝

439帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-7 05:57