设为首页|收藏本站|
开启左侧

[美食] 吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现!

[复制链接]
259 2
whsonline 发表于 2018-5-25 20:07:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 


就算胖,我也是国宝!

—————————————————


我这些天竟然变胖了...

天天被闺蜜嫌弃肉多,

然后还一直带我出去吃好吃的!

“你看你胖的那熊样!”

“这个好吃!快尝尝!

哎这个味道也不错!...”

结果......


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第1张图片


哎,我还是减减肥吧!

不过这减肥嘛~

肯定就得从吃开始!

so~今天柚子就给大家介绍一下,

适合减肥时候吃的主食吧!


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第2张图片




吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第3张图片


1



燕麦


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第4张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第5张图片


燕麦里面含有非常丰富的膳食纤维,而且让人很容易产生饱腹感,能够减少对食物的欲望!这样我们就不会感觉那么饿,就会自然而然的少吃点啦~而且里面还有亚油酸,是人体必需的脂肪酸哦~

而且燕麦还能消除多余的脂肪和热量,促进胃肠道运动,加快新陈代谢~这么好的东西必须得吃啊!吃!



最简单的,就是做个燕麦粥!真的超级简单!3分钟就能吃啦!

吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第6张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第7张图片

燕麦、水

玉米面、豆浆、白砂糖


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第8张图片


1、锅中加水,

把洗净的燕麦倒进锅里

煮到开花的时候就好啦,

这个时候转成小火


2、将玉米面和豆浆调成煳

慢慢的倒进锅里


3、边搅边倒,

开小火煮到冒泡泡


4、再接着煮10分钟,

然后关火

加点糖调味,然后就开吃吧~




2



紫米


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第9张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第10张图片


紫米里面的蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素含量都很高,而且也能增加饱腹感,属于食物纤维较硬的食物。

老人或小孩子吃紫米的时候,一定要记得多次咀嚼再吞咽才好,否则容易消化不良,而且多次咀嚼也容易产生饱腹感,就不容易感觉饿啦!

我的食用建议是直接蒸成紫米饭!而且这也是我最喜欢的吃法哦~

吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第11张图片


好吃又简单!平时我在家都这么吃的,如果不喜欢的话熬紫米粥也可以~




3





吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第12张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第13张图片


小米养胃所有人都知道,对于脾胃不和的人,真的特别好!喝完之后暖唿唿的,全身都舒服了!

另外小米还有丰富的膳食纤维,对于人体补充纤维素有很大帮助,更有利于排便哦~

最好喝的就是小米南瓜粥啦~甜甜的,香香的,再加点糖就更好啦!

吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第14张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第15张图片

南瓜适量、小米、水


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第16张图片

1、南瓜洗净带皮切块


2、小米洗净浸泡半小时左右


3、水煮开后下小米

煮大约35分钟,放入南瓜块


4、再煮大约半小时后

南瓜就熟了~

这个时候就可以准备开吃啦!


喜欢软一些的话,就再多煮一会儿

反而小米和南瓜都不怕煮,

而且时间越长越好喝哦!


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第17张图片





4



红豆


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第18张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第19张图片


红豆里面有很多钾和膳食纤维,对于降血压、调节血脂、降血糖及瘦身都有很好的效果。

这种豆子都是低脂肪、高蛋白的食物,很适合正在减肥的人,柚子给大家介绍一个我自己特喜欢吃的红豆甜点红豆小圆子吧~

吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第20张图片


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第21张图片

速冻糯米圆子、水

红豆、陈皮

红糖

(以上材料均适量即可)


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第22张图片

1、红豆提前浸泡4-6小时

泡好的红豆放入电饭锅

加6倍水来煮红豆


2、中途加一块陈皮

下小圆子煮开


3、再煮5分钟至小圆子

和红豆烂熟,再加红糖调味


吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第23张图片


红豆生南国,此物最好吃!





吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第24张图片



这是几个最适合减肥期间吃的主食!

大家有没有get到呀!

效果棒棒哒~~

今天的问题来啦!

你们喜欢吃粗粮吗?给柚子留言哦~




大胃王柚子君其他文章



这些好吃又降火的夏日凉菜,5分钟做一桌子!
懒人必备肉菜!好吃到让我把盘子都要舔干净!
1分钟学会电饭煲做蛋糕!比外面的好吃100倍!

想要每天最早看到我

就置顶【大胃王柚子君】吧!

点击公众号右上角

再点击[置顶公众号]就可以啦~




——
吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第25张图片

——
姑娘们注意到了吗?点赞挪到这里啦~
吃一口瘦3斤的主食,我TM竟然才发现! 第26张图片



上一篇:有一种味道,叫舌尖上的故乡
下一篇:甜水面能吃?!我吃之前也是这么问的……
@



1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义,请点击“举报”按钮,其他联系方式或无法及时处理。
 

精彩评论2

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
websky 发表于 2018-6-22 00:46:46 | 只看该作者
 
鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
lkjk11 发表于 2018-7-8 01:56:16 | 只看该作者
 
路过的帮顶
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

排行榜
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-17 05:49