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[美食] 秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤

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心如止水灬茂 发表于 2019-9-22 16:04:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每一个季节都有它独特的气候特点，秋季的阳光虽说没有夏季的那般炙热，但秋老虎也不是那么好对付的。

秋季的天气干燥的不得了，早上起来就觉得皮肤干干的，嘴唇都起了泡，给生活带来了很多的不便。

看来不仅仅要多给肌肤补充水分，保持它的湿润，在饮食上面也要做适当的调整，多吃一些润燥的食物来帮助我们补充身体所缺失的水分，比如汤水和蔬菜都是很不错的选择。

西兰花是吃的很多的绿色食材，营养也非常的全面，被誉为“蔬菜皇冠”，维生素的含量非常高，100g的西兰花中维生素含量高达51mg，还含有大量的叶酸，女性常吃改善肌肤粗糙和老化，吃出水嫩肌肤。

西兰花的做法有很多，白灼或者搭配着食材一起炒都可以，下面分享一道番茄酱炒西兰花的食谱给大家，口感非常好，可以做给家人吃。

番茄酱炒西兰花

秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第1张图片

配料:

西兰花150克、葱适量、姜1片、西红柿1个、番茄酱1勺、大蒜1瓣、盐适量、鸡精适量、糖半勺、水淀粉适量、食用油适量

烹饪步骤:

1.把西兰花掰成小把，西红柿洗净切块。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第2张图片

2.葱姜蒜切成末。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第3张图片

3.锅中烧开水放入西兰花焯约一分钟，捞出过凉水控干水分备用。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第4张图片

4.另起锅放适量油烧至五成热，爆香葱姜蒜末。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第5张图片

5.放入西红柿快速翻炒均匀。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第6张图片

6.调入一勺番茄酱炒匀。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第7张图片

7.倒入西兰花翻炒均匀 。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第8张图片

8.调入糖、盐和鸡精。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第9张图片

9.倒入水淀粉大火炒匀即可。
秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤 第10张图片


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标签：秋季干燥别忘了忘了补水
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