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[美食] 个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个

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「段良」 发表于 2019-12-18 21:32:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
油菜是我们生活中常见的蔬菜，一年四季都可以在超市购买到，特别方便。翠绿鲜艳的油菜，口感清香爽口，物美价廉，深受食客的喜爱。

油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，有助于维持身体免疫功能。我们隔三岔五吃一次，提高身体免疫力。

还在为孩子个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个。跟着哈妹一起看看美味可爱，做法简单易学的翡翠油菜盏的具体烹饪步骤！
翡翠油菜盏

个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第1张图片

配料:
油菜200克、肉末100克、香菇20克、胡萝卜10克、盐2克、生抽3克、老抽2克、淀粉5克、水适量、食用油10克
烹饪步骤:
1.油菜如图把上边头切下！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第2张图片


2.用剪刀修剪一下！如图这样！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第3张图片


3.放入清水浸泡一刻钟洗净！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第4张图片


4.水开把菜心放入，放点盐与油抄一分钟捞出用凉水冲一下！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第5张图片


5.控干水分待用！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第6张图片


6.淀粉勾芡，葱蒜切沫，香菇胡萝卜切沫，肉馅备好！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第7张图片


7.热锅凉油烧至七分热，放入葱蒜末炒出香味！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第8张图片


8.放入肉末香菇胡萝卜一并翻炒！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第9张图片


9.翻炒至肉变色加入生抽继续翻炒一分钟！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第10张图片


10.加入勾芡好的淀粉！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第11张图片


11.翻炒两分钟加入盐拌均出锅！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第12张图片


12.把肉末浇在菜心上装盘就ok了！
个子长得慢，别怕，这菜冬天也就6元一盘，隔三差五吃补钙长高个 第13张图片


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标签：简单易学隔三岔五200克一年四季物美价廉
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沙发
粢饭弟弟 发表于 2019-12-18 21:33:44 | 只看该作者
 
菜根真的那么好吃吗？[捂脸]
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