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[美食] 适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻

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yumemia 发表于 2020-3-31 23:41:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
对于女性朋友来说，保持身材是非常关键的，长达两个月的在家不停嘴的吃吃喝喝，都长胖了好几斤，在不克制一下就完全没法看了。

合理的减肥从饮食开始，大家可以多吃些热量低蔬菜，比如西兰花就是不错的，它热量极低，还富含大量的膳食纤维，对于控制体重的朋友来说属于很好的代餐食品。

下面哈妹分享一道西兰花炒虾仁的食谱给大家，清淡适口又能补充营养，常吃体重悄悄轻。
西兰花炒虾仁

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第1张图片

配料:
西兰花半个、大虾十多只、料酒10克、盐5克、油适量、鸡精3克、淀粉适量、大蒜3瓣
烹饪步骤:
1.大虾去皮去虾线，用料酒和淀粉腌一会。
适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第2张图片

2.西兰花掰成小块。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第3张图片

3.用开水焯一分钟。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第4张图片

4.锅里放油，下蒜末爆香。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第5张图片

5.倒入虾仁翻炒 片刻至变为红色。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第6张图片

6.再倒入西兰花翻炒，放盐和鸡精，水淀粉勾欠即可。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第7张图片

7.摆盘即可食用。

适合女人吃的菜，补充能量不长胖，拿它当主食体重悄悄轻 第8张图片


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标签：保持身材控制体重膳食纤维西兰花合理的
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