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棠湖秋月一抹绿 发表于 2020-10-5 23:18:30 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办？


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精彩评论10

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沙发
采薇山下 发表于 2020-10-5 23:19:10 | 只看该作者
 
为什么不养猫呢？作为治愈系最萌生物，猫有着和人共同的情感，宠爱、生气、幸福、被爱的需要、爱人类的表达、对家庭的守护等多种情感交融。外表更是上帝偏爱，无处不完美无处不萌萌的！猫带给你的好处是，有了说话的伴，有了陪你玩耍的伴，更有了依靠你的牵挂！它是你的支柱，你是它的全部！你绝对没有时间胡思乱想的，可以惯它宠它给它全世界，都不怕，它只会更爱更爱你！它比女朋友会撒娇，它比男朋友更忠诚！如果可以，你上班，它看家，你再给它找个陪它玩耍的猫伙伴，热闹啊热闹，连陪你吵嘴的都有了！！
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板凳
RheeJungKyun 发表于 2020-10-5 23:20:04 | 只看该作者
 
坚信抑郁症是超级聪明的人，才有资格得的病

首先，
不要觉得得了抑郁症是件非常不堪的事情，
为什么我将它放在首位提下来？抑郁症患者最大的阻碍是觉得有心理问题、严重心理问题是自己无能的表现，这样的想法是击垮抑郁者最重的锤子。
抑郁症的根源是思维超级活跃者、太勤于思考、忘我的思考、不会自我保护的思考，而出现的思路无法通畅、无法流畅、受阻、截断等一系列非常痛苦感受的产物。
抑郁者思维超级活跃、思维速度过快、思维内容过于复杂而消耗大量的心理能量，却无法、不会及时补给、不会自给自足，而心理透支、心力不足。

第1张图片



抑郁者似老虎，普通人似猫，老虎放在猫笼里喂养，老虎一定倍感委屈、倍受伤害。

第2张图片



抑郁者感性、理性都非常强大，感性与理性长期处于势不两立的状态，感性与理性都无法理解对方，却都希望对方听从自己的命令，感性与理性屡战屡败、屡败屡战都遍体鳞伤、伤痕累累。将心力消耗殆尽。
抑郁者不是不自强，是太要强，是自己无法放下，本该放在的东西。
抑郁者不是不勤劳，是太勤奋，只是思维模式需要调整、更新、升级。
抑郁者脑袋里的内容太丰富，一旦被整理、资源被利用，潜力无限，正因为如此抑郁者自己太清楚自己的内容丰富，所以没有、无法放弃。
绘心桥坚信抑郁症是超级聪明、特别勤奋、绝不服输的人，才有资格出现的暂时的需要系统调整的状态。
绘心桥18年医学临床、十六年心理实践，抑郁症症状越严重，被开发的空间越大，如果得法速度越快。
没有打不开的锁，只有打不开锁的钥匙

第3张图片
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地板
沉沉的梦幻AC 发表于 2020-10-5 23:20:58 | 只看该作者
 
在心理疾病方面，我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。
为什么不提前医治呢？怕被别人歧视吗？怕耽误工作吗？怕经济条件不允许吗？还是根本就没有把情绪低落当一个问题来考虑呢？
唉，现在说这些已经没有意义了。
那就说说该怎么解决这个问题吧。
根据目前的状况，还是立即去正规医院检查治疗。比如精神科，神经内科，精神病医院等。
严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了，尤其是有意无意地揭伤疤。
因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去不能释怀，对生活失去兴趣和信心。自我价值评价严重扭曲。
所以，对于这样的病人要脱离其原有的生活工作环境，避免睹物伤情。
因此，住院治疗是最好的方法。在药物治疗的同时，亲人的呵护和关爱也非常重要。切勿让病人长时间独处在封闭的空间，防止不必要的危险发生。
如果能够了解病人以前的生活习惯，包括兴趣爱好，喜欢接触的某种类型的人和事，尤其是引起他开心的话题。尽可能地围绕这个问题多和他交流。
帮他找点事做，比如手工，编织，绘画等等。太闲了也不好。
另外，要多听听医生的建议，遵照医嘱安排好起居和活动。经过一段时间的治疗，病人会得到有效回复的。
但要提醒一下，一定不要在语言方面刺激他。批评教育是可以的，有时候严厉的指责也能让他醒悟。但要把握火候。
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5#
少女时代张含韵 发表于 2020-10-5 23:21:34 | 只看该作者
 
我可能得了抑郁症怎么办？利用人的意念，扭转对生活的态度。
从得抑郁症人心理的观察发现，抑郁症的产生主要有两个方面。
一，过度自卑性的抑郁。
二，过度焦虑性的抑郁。
过度的自卑和过度的焦虑，都会使人坠入抑郁症的病魔中。觉得自己活的没有意思，对任何事都失去了兴趣。
这种状态任其发展下去，是可怕的。如何控制和调整，就要从“活着没意思”这一心理的主要矛盾开始。
活着没意思，只是内心的一种感觉。真正的活着本身还有其它的牵挂和不甘心，只不过过多的负面东西给遮掩了。
要走出抑郁，就要让你心中的牵挂和不甘心从负面的蜘蛛网中挣脱出来。
如何挣脱，你的内心一天要多默念，多默想(比如，我还有父母，我还有孩子，我还年轻等)你的牵挂和不甘心。
当你默念千遍，万遍大脑中的意念就会慢慢汇聚起来。意到气到，意念就会化为动机，就能支配自己付诸行动了。
自己的牵挂和不甘就会感受到你的召唤，慢慢挣脱负面蜘蛛网的缠绕。内心就会重新燃起希望，开始对事情感兴趣了。人活着慢慢感到有意思了。
心动和人动是走出抑郁症，比较有效的两个方法。而意念是心动，比较有效的方法。


第7张图片
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6#
蜗牛鬼手 发表于 2020-10-5 23:22:32 | 只看该作者
 
抑郁症让我们很痛苦，但是也没有那么可怕，我说点花费低的治疗方法。
一、先去精神类专科医院确诊，服药的价格并不高

真正的抑郁症一定要去精神科医院确诊，跟我们去看身体上的疾病是一样的，挂号，和医生交流，有的时候需要做一些测试，如果确诊患有抑郁症，就会开一些药，如果经济状况不太好，可以跟医生沟通，便宜的药，一天几块钱就可以，所以不会有太大的经济压力。
服药之后，记住按照医生的要求复诊，千万不能私自停药，因为抑郁症药物需要长期才能见效，还需要一定时间的巩固，停药也是有一个漫长的过程，随便停药，会造成复发，最终终生服药！
二、加强身体锻炼

国内外已经做过研究，发现规律的有氧运动，能够帮助治疗抑郁症，比如慢跑、徒步、游泳等等，运动强度中等，每次超过半个小时，一周3-5次，坚持几个月，就可以帮助我们治疗抑郁症。
三、尝试找到抑郁症的根源

一般抑郁症的产生，会有现实生活中的根源，比如工作、学习、家庭、人际关系，一方面，客观环境确实给我们造成了困扰，另一方面，我们看待环境的方式，也催生了我们的抑郁症。
主流的心理咨询技术，CBT认知行为疗法，就是通过改变我们看待问题的方法和角度来辅助治疗抑郁症。
推荐两本CBT创始人的书籍：埃利斯《让你愉快起来的心理自助法》、伯恩斯《伯恩斯新情绪疗法》，这两本书都是可以用来进行自助治疗的，可以找来看一看。
最后，其实抑郁症并没有那么可怕，只要我们开始行动起来，去积极应对它就可以，题主主动提问，就是迈出了重要的第一步，希望能够帮助到你！
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7#
音_摇摇 发表于 2020-10-5 23:23:24 | 只看该作者
 
人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。拒绝社交的借口可以参考如下：
1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；
2、我今天很忙（无所事事也不出去）；
3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。


社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。

社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。

生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。

仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。这样戏称自己“社恐”不成问题。


据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。

社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。其实没有一份工作完全不用跟人打交道。但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。

我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。

马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到，内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。

内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。
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8#
好帅的蟋蟀 发表于 2020-10-5 23:23:53 | 只看该作者
 
家人应善待有缺陷的患者，耐心引导，渐渐地让他(她)克服恐交症，必要时看心理医生，逐渐开朗了，就相应地多带他走亲访友，见识多了，胆子大了，喜欢说了唱了，心胸开阔，就可以了。
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9#
qiang11 发表于 2020-10-5 23:24:53 | 只看该作者
 
抑郁症是人带有压力的思维活动频繁导致的结果，根本性的解决是去压去敏感性。而实现的方法不是药物，也不是解释建议，而是看到希望感受到安全的氛围下你的自我探索。具体可以参阅我关于抑郁的文章及回答，祝福您早日回归自我意志
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10#
黄治佳123 发表于 2020-10-5 23:25:20 | 只看该作者
 
谢谢邀请！我是精神科医生，我来说一说这个问题。

首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。

第9张图片



社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

第10张图片



最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。
希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。

第11张图片

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