设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 怎么能走进抑郁的人的心里？
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 怎么能走进抑郁的人的心里？

[复制链接]
16764 20
白羽说 发表于 2020-10-6 01:00:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
怎么能走进抑郁的人的心里？


上一篇：经常焦虑该怎么办？
下一篇：怎样让一个抑郁的人开心呢？
标签：人的心怎么能的人心里抑郁
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
丶凤离 发表于 2020-10-6 01:00:51 | 只看该作者
 
第1张图片

第2张图片

第3张图片 （图源网络，侵删）这三张图是我之前看到的，一直都觉得很好。
陪伴，本身就是最好的关爱方式。
别问，ta想说会说，不想说问了也没用。
甜食，吃些甜食或者热饮会让ta放松。
散步，慢慢走，静静地看路边的风景。
安静，别吵到ta，别让ta感到烦躁。
拥抱，关系特别好的话可以给ta拥抱。


你对ta好，ta能感受得到，ta只是没有安全感而已，别对ta冷漠，你只要信任ta。


乖，你很好，特别好，真的。你很温柔，也特别可爱。一定要好好的啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
fjd003 发表于 2020-10-6 01:01:02 | 只看该作者
 
我劝你打住，为了你自己也为了对方好。
首先，正常人和抑郁症患者的思维是有天壤之别的，你们两个人的面对一件极其简单的事思考的维度都不会在一个方向，甚至可能会相反，然后就会产生矛盾，矛盾后面就是互相伤害。
不要用正常人的思维去分析抑郁症，如果他有正常人的思维，就不是抑郁症了，但是你也不要觉得抑郁症就是疯子什么的，不要用特殊的眼光去看他们，去想他们。
就算你们融合的很好，排除了上面我说的那种情况，一旦进真的进入了他的心里，他对你的依赖是100%的，他会觉得你就是他的全部，在以后的日子里就不能出现一丁点的和他理想状态不同的结果，注意是一丁点都不行，一旦出现超出他预期的结果，比如吵架，甚至可能是一丁点的琐碎事情，都会对他造成致命的打击，就是他之前给自己构建的精神世界的完全坍塌了。 他就又会变的迷茫，再加上前面的崩塌，从而会造成他不想再重建自己的精神世界。从而彻底废了。
而你会觉得自己努力了这么多，好不容易有点起色了。就因为从你看来是一点小事又前功尽弃了。不管是你自己的信心，还是对对方的耐心，都是一个很大的打击。
这才是残酷的现实。有时候你不努力一下，真的不知道能有多绝望；
抑郁症患者要想真的好起来，必须靠的是自己，说白了就是自己精神世界的重建，抑郁症必须吃药，必须遵医嘱吃药。如果是确诊了的，单纯的靠自我调整只能偶尔缓解。如果是严重的，自我调整根本没用，反而会继续恶化。




赞的人比较多，我再补充几点吧，有几个成语很好的形容抑郁症患者，这些方法在正常人眼里都觉得很不可思议，但是确实他们的真实的感受：
初级患者：杞人忧天，挥之不去的那种忧虑，甚至可能是因为一丁点的小事；
中度患者： 杞人忧天X诚惶诚恐，注意这里用的是 X号，不是加号；
重度患者： 杞人忧天X诚惶诚恐X什么都是我的错   
可能我描述的不够贴切，不过只会比这个更严重，这种感觉是长久存在，一直挥之不去的，就像你很想睡觉，却怎么也睡不着一样，长期以往就对人的意识产生了严重的伤害，整个抑郁症的人心里就像浮着一堆泡泡，不能有一点风吹草动，一旦有一地点的动静，就会造成泡泡的吹散，甚至是炸裂，他整个人情绪也跟泡泡一样波动，
关注的越来越多了，补充一个很重要的观点，不管是得了抑郁症的还是普通人都应该知道一个事：
抑郁症不是精神病，抑郁症患者和正常人一样能自理，能独立思考，只是他们的情绪不能自己平衡，所以会导致一点事情在他脑海里无限放大。对于旁人看来可能觉得不可思议。但是他们只是病了，不是疯子，也不是精神病；
抑郁症是可以治好的，虽然没有像感冒一样好的快，是因为抑郁症本来就是很长时间压抑导致的，并不是一下子就能马上好，需要一个比较长时间的过程，但是真的能好。越早治疗，越能好的快。
..........................................
最近看到很多很励志的事，我想告诉各位抑郁症朋友，不要放弃，真的不要放弃，就算这个世界你觉得再黑暗，至少你还有自己可以依靠，虽然没有任何人懂你，但你自己还是最懂自己的，你要对自己好一点，周围的一切一切都会随着时间而消失，唯有你自己是你的一辈子，只要不放弃，生活总是有希望的，就算是为了自己，就算是为了让自己难得来一趟这个世界，你还有很多美好的东西没有体验到，不能就这么轻易放弃；
当你觉得没有希望的时候，你可以看看这个案例，我相信你也能看到希望；
有没有什么病比癌症还严重？ - 小柒欧尼的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/327520860/answer/946191809


有时候孤独是好事
一个人就自己多长本事 多看世界 多走些路
把时间花在正事上
变成自己打心底喜欢的那种人
——网易云热评《像我这样的人》
再更一个新内容，最近听了 北大心理学教授讲的关于“正念”的心理课程，然后搜了下相关资料，发现正念（类似冥想）对抑郁症有专门的课程，看了下大概的思路，就是让自己接受自己的情绪，不管是好的情绪，还是坏的情绪，去感受他的存在，然后放下因为坏的情绪产生的焦虑，让自己能客观的对待抑郁，只要认识到抑郁也是一种情绪，能够让抑郁症患者本身更加客观的看待抑郁和感受抑郁；看了几本排行比较靠前的书，这里推荐一本《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力（万千心理）》，价格也不贵，京东就有出售；
《八周正念之旅--摆脱抑郁与情绪压力（万千心理）》(（英）约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）)【摘要 书评 试读】- 京东图书之所以困在痛苦之中是我们的思维模式出了问题。当身体出现痛苦，采用各种方法去除病痛也无可厚非！问题是当我们没有达到预期的效果的时候，焦虑和抑郁出现了！这就使我们陷入了行动模式的恶性循环：＂身体不舒服-想解决未果-出现焦虑-身体更不舒服……＂。而正念告诉我们：当病痛出现的时候，一方面要积极治疗，另一个方面就是要接受病痛这个事实，与它在一起，有了这个态度，焦虑就不会出现，即使有了焦虑，我们还可以进一步地与焦虑在一起，接受焦虑。这样就会进入正念的存在模式：＂病痛出现-选择接受-焦虑出现-选择接受-病痛减轻……＂如此，就进入了一个良性循环！
不过还是那句话，再好的方法还是需要自己去主动练习，要坚持练习，这是一个循序渐进的模式，不要三天打鱼两天晒网，药还是药吃的，药物治疗和心理治疗是相辅相成的。加油；


又找到了一个视频，建议各位心理低落的可以看看，对负面情绪讲的很通透；
TED演讲：情绪低落的时候,怎样打败负能量
TED演讲：情绪低落的时候,怎样打败负能量_腾讯视频送给哪些曾经ZC过的人，你们自己问问自己：
你是真的想死，还是不想再继续过这种麻木的生活了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
准苑肺授 发表于 2020-10-6 01:01:56 | 只看该作者
 
走进抑郁者内心最好的途径是你自己也曾经抑郁过，否则，你对抑郁的理解总是有距离的。当然，并不是每个人都有机会真正理解到抑郁，毕竟，抑郁症的终生患病率大概在16%左右（也就是说，人群中大概有16%的人，一辈子在某段时间患有抑郁症），所以，很多抑郁症患者抱怨周围人虽然想帮助他们，但并不理解他们。
如果你没有抑郁的体验，那么，最好的态度是对抑郁的尊重，允许这种情绪的存在，倾听和理解抑郁者的表达。由于抑郁有一种向下的力量，这种力量也会把别人带下去，所以周围人习惯性地会以讲道理或提建议来阻止抑郁者的表达，难以做到有价值的倾听。
其次是认识到抑郁所具有的意义，了解抑郁背后未满足的心理需要，这部分的工作心理咨询师更为擅长一些。对抑郁的理解让抑郁变得不那么可怕的，很多抑郁患者其实是非常害怕抑郁的，时刻想要把抑郁扔掉，生怕再一次掉进抑郁的旋涡，对抑郁的害怕往往会阻碍抑郁的好转。
抑郁患者最需要的是情感上的温暖，那么，适当的关心和问候是需要的，但不要期待简单的关心就能马上有帮助，很多时候你的关心并不能触动他，他认知上知道你是好心，但情感上没有感觉。也许是因为抑郁者积极情感交流的缺乏，往往会让那些帮助者受挫，因此，抑郁的帮助者或多或少也会有抑郁的体验。
抑郁患者最讨厌的也许是别人认知上的说服，我们知道，不是基于共情的说服一般来说是无效的，甚至会有强烈的抵触。所以当听到某人兴致勃勃地说「让他来找我谈，我能让他心情好起来」，你是需要抱有怀疑态度的。他所谓的好起来也许抑郁者碍于面子装出来的而已，而讨好别人委屈自己是抑郁者经常会做的事情。
对抑郁患者尽量避免说的话：
    “你要振作起来”、“没什么大不了的，想开点就没事了”。“你有那么多优点，还有什么好抑郁的呢？”“生活多么美好，为什么会想不开要自杀呢？”“你就是太脆弱了，坚强点就好了！”“我不明白你为啥难受，哪里难受？不是都好好的吗？”
对抑郁患者可以说的话：
    “抑郁不是你的错，别自责，虽然我可能不太理解，但是你可以把你的感受说给我听，我会在你身边陪着你。”“我懂得你的不容易。”“我无法想象患病是什么样子，那必定是非常困难和孤独的经历”“抑郁症的发病终将过去，我们可以一起走出来。”
总体来说，走近抑郁者的内心并不容易，但只要你有耐心，还是很有可能的。此时，抑郁者将不会那么孤单，抑郁的康复也变得不再遥远。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
咚古卡夏 发表于 2020-10-6 01:02:47 | 只看该作者
 
我在心理医院任职，不用说每天，每周都会接触抑郁症的来访者，郁郁症的来访者，最小的14岁，还是学生。咨询室里Ta们有各种表现，也许就是述说着很小的一件事情，在普通人看来微不足道，但是在Ta们那里如同开闸的洪水，瞬间能把人淹没。
抑郁症是一种病症，不是外人说的“想开点”就能“挺过去”的，虽然人们把抑郁比作感冒，但感冒也分风寒、风热，严重的还能引起支气管炎、肺炎、呼吸衰竭等。。。抑郁症者的内心是极度痛苦的，感受不到身边的力量，米氮平、盐酸文拉法辛胶囊、草酸艾斯西酞普兰片，虽然我没有药物处方权，但是平时会研究这类常用抑郁症药的说明书和药理，抑郁症者服药后产生的副作用时能加以区分。
我印象最深刻的是一个抑郁症者在我面前边说边流泪，但那种不是哭，她说控制不住眼泪，每到痛苦就会流下来。我给她递了纸巾盒，让她在莫大的痛苦里，我不去劝说，不去宽慰，我能做的是全身心投入，即使我还能不能完全体会那种感觉，但是我愿意去努力。
我能做的，真的很少，唯有尊重我能给了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
mc962 发表于 2020-10-6 01:03:39 | 只看该作者
 
你不可能走进另一个人心里（不管ta抑郁不抑郁）。每个人在这个世界上都是孤独前行。


这两周在家办公，我和对象一人一桌，每到下午工作倦怠如期而至时，她会叹一口气「唉」。于是，我一边打开外卖软件，一遍回应这个「唉」：我点奶茶了哈。
她会立马闪耀出兴奋的目光，觉得我把她没有说出来的下半句，提前回应了。


「在我还没有说出来的时候，猜出我内心的想法」
作为一名心理咨询师，这是我在咨询室里经常听到的一个愿望。那些持续咨询了一年以上的来访者，我偶尔能够做到这一点，在一些时刻，猜到他们还没有说出来的想法，并把它表达出来。
这些时刻，能够让来访者感到我能够理解ta。
可是，在另外一些时刻，其实是大部分时刻，我猜不到，或者会猜错（猜得不准确）。


我能够猜到那个「唉」是对于奶茶的期待，是基于许多年共同相处的经历。猜出来访者没有说出来的想法，一方面是基于咨询了很长时间，对对方的了解，另一方面是基于见过了一些相似的案例，对这种情况下，人类可能有的共同情感进行推测。
但是，这样的情况下，我依然会有大量时刻，猜不准对方在想什么。


人和人的相处，就是在「你永远无法走进他人内心」的基础上进行的。
一切想要他人能够完全（每时每刻/每一次/全面地）理解自己的愿望，都是婴儿式的自我中心。


而抑郁的人，对于他人理解的愿望，有非常高的要求。他们之所以抑郁，也多少因为无法面对「一个人永远无法走进另一个人内心」这个人类存在的事实。


不要尝试走进抑郁的人心里（这题无解），尝试走进自己心里，看一看：你为什么如此想走进抑郁的人心里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
水蒸汽 发表于 2020-10-6 01:04:07 | 只看该作者
 
这是我老公写的，他如何陪着我度过重度抑郁的2年多，希望能帮到大家。
温暖家园群主伦伦分享的如何陪伴妻子西西战胜抑郁症的故事。对于家属如何陪伴、支持抑郁症的亲人，对于抑郁症患者如何自我疗愈，希望本文能给予大家一些参考。同时，伦伦认为：抑郁，不是一件坏事，反而是一个人的人格得以成长、发展的契机。
各位温暖家园的小伙伴们：
大家好！我是温暖家园的群主伦伦。今天跟大家分享的是我如何陪伴西西战胜抑郁症的故事。
社会快速发展，抑郁症的人越来越多。这其中也包括我的妻子：西西。为了帮她战胜抑郁症，我们一起学习、共同努力，最终她成功地走出了抑郁，并且获得了巨大的成长。
做为一个一直陪伴着她、看着她一步步成长的，与她最接近的人来看待整个抑郁的经历：
虽然，前面几年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自从她康复之后，我真的觉得很幸福。她从一个对我充满指责、抱怨、不懂得爱我的人，变成一个值得让我越来越爱的她。
所以，做为家属，做为最接近西西的那个人，看待抑郁：我真的觉得抑郁不是一件坏事，而是一个让人成长的机会。
下面我就我作为抑郁症患者的家人，介绍一下我陪我老婆走出抑郁症的经验与体会。


确诊抑郁症
我与西西在一起接近10年。从我认识她开始，西西就是那样一个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都很高。也许是因为她的成长经历，使她形成了只有工作能力强，工作上做出成绩才能得到别人的尊重的认知。
在公司她非常努力工作、学习能力极强。然而周围的环境并不会因他的能力快速变化而而进行的变化。这样她在公司常常感觉到不公平的对待，情绪也经常起伏不定，公司内的人际关系也比较紧张。
特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，因为某些原因辞职离开了。因为她当时把所有的时间、精力全部倾注于工作上，那时候大家都说她是疯狂的产品经理。也许是因为把所有的精力都放在事业上，当事业的失去，她必然会遭受最致命的冲击，所以抑郁了。
辞职后西西出现了很多异常的表现：提起辞职的事情就哭泣；在床上躺着不起来，一躺就是10多天；害怕提到互联网和工作；中断了和父母、所有朋友的联系；后来发展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。
记得最严重的时候，她和我走在路上，她说感觉灵魂不在了，曾经以为撞邪了；然后耳朵开始间歇性地听不见，后面发展为耳鸣；整天躺在床上，什么事也不干，连饭都要送到房间，吃完继续睡。
于是我陪她去医院检查，她没有抗拒，最终确症为抑郁。然后，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。
第7张图片

第8张图片如何战胜抑郁？
确诊为抑郁症，然后就是想办法解决。
一、接纳抑郁症医院确定西西得了严重的抑郁后，我不能去抱怨、责备她，更不能也和她一样焦虑绝望，这样只会加重她的病情。事已至此，我只能选择接受事实。后面的事实证明确实这是帮助她康复的第一步。


二、了解抑郁症为了战胜抑郁症，首先我们就了解抑郁症，比如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等等。为了深入抑郁症相关的知识，我报读暨南大学的心理学。


三、分析根源为了战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症产生的根本原因分析。我们从职场失意的应激事件的原因开始分析，不停地向下找原因。最终发现大部分原因都归结于她的原生家庭和不能正确认识自己两个因素上。


四、树立必胜的信心我们对抑郁症有了比较清晰的了解后，同时也认为抑郁症是一定能康复的。
一定要树立必胜的信念，对于患者和家属都很重要，对家属尤其重要。只有家属树立坚定的信念，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，特别在患者心灰意冷、想放弃的时候，家属坚定的信心显得尤为重要。


五、付之行动光有认识和信心而不去行动是永远无法恢复的。走出抑郁首先得从行动开始。
1）、 提供充满关爱的环境
作为家人，我认为用爱来帮忙患者康复是最重要的，也是核心的。
患上抑郁，她便退行到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵如同婴儿一般，需要我们这些她们最亲近的家人来给她最无私的爱。
所以我便一直以一种对待自己小孩学习走路的心态来帮助西西站立起来，走出抑郁。
当她哭闹时，我认为这是她需要我给她更加的关爱和陪伴；当她跌倒时，我将她扶起，给她拥抱；
当她向前迈出一小步，我给她无条件的积极鼓励；
当她想放弃时，我以各种方法来鼓励她继续走下来；
但当我或家里遇到困难和挫折时，我就像父母一样勇敢地去承担，去处理；
在她面前我一直是微笑的，不会让她看到我的任何担忧，让她能有个安全的环境去静养，不用焦虑，不用内疚、自责。
第9张图片

2）、理解和包容一切非过分行为、阻止过激行动抑郁症期间，患者自制力比较差。因此她们常常做出一些她们自己都不愿意做的事情来，其实事后她们自己也很后悔。因此对于西西也出现抑郁的行动，我都尽量去理解和包容。
比如：她情绪不好时在家摔盘子时，我不去阻止，事后将其打扫干净；她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做好叫她起来吃;但当她出现自残或自杀行为，我需要及时进行阻止。比如她用头撞墙，我会及时拉她。当她拿刀要。。时，我就得及时将刀夺过来并收好;对于她的过激行为，我会去理解和包容，让她有一个轻松的康复氛围
3）、尽可能地抽空来陪她抑郁症期间，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身边陪着她。西西也一样。
但由于工作原因，我经常去北京、上海乃至全国各地出差，有时候出差时间还比较长。我出差期间西西经常会出现情绪不好，这对她的康复带很大影响。
记得有一次我在北京出差时，西西心情不好了，在电话里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至说出要马上离婚的话来。然而此时她正处于生理期，大出血，不得不自己去医院进行治疗。
为了照顾她，我与公司商量将我的工作调整为在省内有短期出差的工作。虽然是省内短期出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。于是我尝试出差带上她。
所以，家人的陪伴和理解是抑郁朋友康复重要支柱。
第10张图片

4）、用正能量的事例或故事积极开导
在抑郁症期间，抑郁朋友一般都是负面思维，对未来、对生活失去了信心。
于是我经常收集各种积极正能量的故事、案例或开心的道理，当有西西出现负面情绪时，我就找一个合适的正面故事、案例或道理来开导她，让她慢慢地来调整自己负面的思维（认知），尝试使用积极的心态来看待周围的事物。
我拿到抑郁症朋友最典型的两个问题来说明一下。
#以后我没有机会了，一辈子就这样了#我便分享褚时健75岁第二次创业，85岁成为橙王的故事给她。告诉她，她还很年轻，还有多年时间，一定会有很多机会的。
＃我没有能力、没有本事，人际关系也不好，一定没有什么发展前途了＃我告诉她，她抑郁前其实很优秀，只是抑郁了，思维很消极，所以觉得自己不行。
同时，我又分享乔布斯在斯坦福大学学习美术字最后用于Mac电脑的故事来开导她，告诉她只要现在努力去学习了，未来那一天说不定正因为你今天的努力而成为你成功的关键。
在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来研究心理学、中医学、学习英语，这些不仅仅帮她更好地度过了抑郁，而且对康复后她的工作也起了很大的帮助。
第11张图片

5）、综合利用多种治疗方法帮助其康复
目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。为了让西西尽快康复，我们尝试过很多治疗方法。
【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是不错了，在一定程度上让她恢复了对美好未来的希望。旅游偏重调整情绪。
【睡觉】重度抑郁症期间，西西没有一点精神和力气，长时间睡觉也是不错的。这是森田疗法中一部分，充分地休息是为康复补充能量。
【认知】用正能量的事例或故事积极开导她，尝试调整她对周围世界的认知。在她心情不错的时候，愿意面对自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。
【饮食调理】西西利用自己学习中医的过程中，认识到健康的饮食能对抑郁康复有帮助。从那时起，我们一直都在喝5种以上的杂粮粥，开始甚至一天两餐。坚持3年后，西西的身体状态好很多，皮肤也好很多，患上抑郁症前每个月都要去一次医院，这次已经3年没去医院看过病了。而且怀孕后，孕期没出现任何状况，身体条件很好。
【建立健康的生活习惯】在患病前，因为工作的原因，她经常打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游工作需要了解游戏玩家）、半夜起来写方案。患病后，恢复期包括到现在为止，我们一定会在11点之前睡觉，早上6点半起床。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床。现在她不管是工作日还是周末都是6点半起床做早餐、读书、运动。
【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动对于抑郁康复效果不错。
【找事做】在体力允许下的情况，我总是鼓励西西做些力所能及的事情。如做家务、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。通过做这些事情来转移她的注意力，挤掉她去胡思乱想的时间。当然通过做事也能让她慢慢体现到她有能力做好一些事情，体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
【药物】由于西西认为她抑郁的成因主要是心理，所以一直拒绝吃药，整个抑郁期间只服用过一周药。按她之前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋解决外源性刺激源＋认识、接纳并解决自己深层次的问题＋不断完善自我。
第12张图片

抑郁症带来的成长？
从西西遭遇抑郁症到从抑郁中走出，从我的眼中来看西西的成长：
一、学会了爱
西西由过去的自私、不懂爱，到学会了爱、关心他人，懂得为他人着想。慢慢地也很多人开始喜欢她了，人际关系不错了。（以前她说话很冲，不会赞美任何人，现在她很乐意赞美别人）；


二、重获安全感、活在当下
她过去的安全感很低、焦虑严重，现在她学会了不再盯着目标和结果看，而是踏实地做好每一件事情，由过去的不接地气开始变得活在当下了。
患病前因为过度的焦虑，她睡觉很少安稳，每天晚上担忧第二天或下一周的工作能不能做好，担心第二天人际关系能不能处理好。其实，在我看来她经常处于一种过度焦虑的情况下。
抑郁康复后，她睡眠明显安稳多了，很少做梦，现在睡眠质量比我还好，基本没有什么焦虑的情绪了。


三、抗挫折能力的增强
康复后，虽然发生了一些我都认为可能引发情绪激变的事情，但是她处理得很好，没有引发什么情绪变化；以前工作上稍微出现一点不符合预期的事情会极度焦虑，她现在会暗示自己失败很正常，能很好地度过焦虑。


四、认知的改变
以前，她认为所有人对她好都是有所企图，也是那种付出就要回报的人，现在她学会了不计较回报，也学会了相信世界上好人很多。也不再认为只有有钱，成功才能获得人尊重。她学会平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
前段她跟我说：其实我觉得爱、善良、为他人着想、大度、宽容、活在当下、不去控制等，这种行为久了，就变成了一种习惯，当习惯久了就变成内在一种很稳定的态度了。比如，我首先学会了爱自己，然后我就懂得爱你了，然后我也懂得爱别人了...我首先学会不控制你，然后我就学会了不控制其他人。
她又说：以前，我很多缺点，我美其名曰，这是个性，这是特立独行。可是现在，有了孩子，我不再这么认为了，我觉得要教出一个好孩子，自己首先必须是一个好榜样，所以我就有了努力改变的力量。慢慢地，我觉得自己变得越来越好。


五、变得开朗爱笑
和她认识10年，很多年的时间，她其实是一个严肃、认真、不苟言笑的人，有点内向，很强势，很较真。抑郁康复之后，我会发现经常听到她的笑声，那种发自内心的笑声，整个面部表情都得到了放松。
特别在孕期，有人也许担忧激素变化导致情绪变化，但做为她身边的人，我看到她没有受到任何有关激素的影响，反而变得越来越懂事、成熟，富有责任感，我经常和她开玩笑：我们家宝宝听到最多的胎教应该是你的笑声吧。
所以，我认为：激素与抑郁的关系，不一定相关。更重要的可能还是患者本身的思维习惯。


六、能量的增强
有天她跟我说：其实在外面，和别人相处，并不是我完全没有烦恼，也不是和别人完全没有冲突，但是我现在完全可以自己消化、自己处理。所以，我不会再跟你抱怨，也不会找你帮我想办法解决，因为我自己已经会解决了。
前段时间，她问我：怎么和看不惯的人相处？我告诉她我的经验：首先，不让这个人影响自己；然后，能够接纳并且笑着和他们说话；最后，这点，很多人做不到，就是能和他们合作共赢。
没想到几周后，她告诉我，她能很好地跟别人相处了。她告诉我方法是：学会看到别人的优点，学会认同和尊重。


七、身体健康状况的变化
前面说过患上抑郁之前，她每个月去医院一次，这几年没因为身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘吁吁、冬天手脚冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好很多，在怀孕期间，经历那么多次孕检，没有出现任何问题。
第13张图片

总结
作为一个曾经与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到康复，从康复到不断的成长，我觉得以下几点非常重要。
一、家属的陪伴、支持是康复的基础
对于抑郁，请大家树立起必胜的信念。特别是家属。要相信抑郁一定可以康复。
2月份的时候，我跟西西说：其实，我当初真的以为你这辈子再也走不出来了，我都做好了准备养你一辈子的打算。（当然，我从未跟她传达过我对她康复的不自信。）。
但是，事实是：结果另外很意外，她不仅康复了，而且比以前优秀很多；我之前做梦也没想到，我们能像今天这样世界观、价值观如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相处得那么好。
第14张图片

二、抑郁患者本身的毅力是康复的关键
在此，我得提醒大家，在她康复过程中，虽然我起着很大的作用，但也请不要忽略西西自己的坚强和毅力。
其实，我很佩服她，她在最痛苦的时候能坚持学习心理学、中医学、英语，而且能用这些所学把自己治疗好。
在她康复过程中，我只能起到外因的作用，最重要的还是她敢于面对内心的各种冲突，不放弃，最终坚持了下来。所以，患者自己的行动力、领悟力、敢于剖析自己、面对和接纳自己非常非常重要。
第15张图片

三、康复之后不断调整自己，修身养性是康复得以维持、人格得以成长的必要条件。
关于抑郁的复发，我并不能确认西西是否百分百不会复发，但是至少我相信，复发的可能性极低。
因为抑郁，她真的成长很多。每过一段时间她跟我交流，我就会发现她又成长了。
如今，西西康复已经超过一年半了（本文17年写的，关注公众号温暖家园，可以看到更多），特别是在孕期，我看到其他孕妇都可能容易烦躁，焦虑，但是我看到的是一个平和、快乐的她，情绪一直很稳定，人际关系也很好。
这一切，特别是成为母亲之后，她的责任感增强，不断调整自己，不断改变自己不良的思维习惯。
按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人终极一生的事业。
最后，我在此呼吁：希望社会上更多的人了解抑郁、关注抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温暖、安全的环境，让他们尽快得到康复，获得重生。
希望大家坚持必胜的信念，每个人终将获得幸福。
感恩大家。
本文由西西的老公伦伦原创，转载请说明出处
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
入戏太深3527 发表于 2020-10-6 01:04:54 | 只看该作者
 
“我因为爱你，所以常常想跟你道歉。我的爱沉重、污浊，里面带有许多令人不快的东西，比如悲伤、忧愁、自怜、绝望，我的心又这样脆弱不堪。自己总被这些负面情绪打败，好像在一个沼泽里越挣扎越下沉。而我爱你，就是想把你也拖进来，却希望你救我。” ——村上春树《挪威的森林》。 靠近TA，可能会把你拉进无尽的深渊，你会温暖他，你也会受伤，看你够不够坚强走进去
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
病毒死翘翘 发表于 2020-10-6 01:05:05 | 只看该作者
 
我在网上和抑郁症的朋友聊天交流已经四年多了，接触过各种各样抑郁成疾的人，也和一些人成了无话不谈的朋友。
我觉得如果你想走进抑郁症朋友的心里，首先不要把他当成抑郁症患者。
记得刚开始接触抑郁症朋友的时候，有个女孩对我说：“我讨厌你把自己当成心理医生，把我当成抑郁症患者……”
我当时很震惊，顿时明白了，人与人能否交心的最重要因素是平等，如果你让对方觉得你们之间不平等，不要说走进她的心里，她连话都不想和你说的。我连忙向她道歉，告诉她，我把她当家人，当朋友，希望她也能把我当家人当朋友……
后来，我们相处的很融洽，她把内心深处折磨了自己十几年的痛苦都告诉了我。
其实，要想走进任何人的心里都是一件不容易的事，抑郁症的朋友会比其他人敏感一些，走进他们的内心就会更难一些。
要想打开别人的心扉最好是先对别人打开心扉，要想走进别人的心里最好是先让别人走进你的心里。
我会对抑郁症朋友说一些自己的事情，告诉他们我也有自卑的一面。他们这时候会一改平时的颓废，反而会为我着急，想尽办法告诉我该如何如何克服自卑，不停地鼓励我你是最棒的，不要害怕勇敢面对现实……
后来，我又用他们教给我的方法帮助他们改变自卑，这样要比我建议他们如何改变自卑的效果好许多。
有个女孩和我熟悉后说：“我一开始就中了你的套路了，你把自己的心给我看，我就由不得想把自己的心也给你看……”
我笑着说：“那不是套路，那是人与人交往的最基本定律——只有人心才能换得人心。”
白居易说过一句话：功成理定何神速，速在推心置人腹。用自己的一颗真心去温暖对方，这可能就是就是进入一人心里的最好办法。
最后再说一点——你要放大抑郁症朋友身上的发光点。
每个人身上都有发光点的，抑郁症的朋友也不例外，他们身上的发光点甚至比别人更明显，你一定要善于发现这些放光点，努力让这些发光点变大变强，变成驱散他们心里黑暗的光。
几乎所有的抑郁症朋友都有一个通病，他们认为自己一无是处，其实根本就不是那么回事，他们都有自己的特长的。有的文笔很好，有的歌唱得不错，有的舞跳得很棒，有的画画很牛的……我们发现他们这些闪光点后，要不停地夸赞他们、鼓励他们把这些事情继续下去。这个说着容易做起来很艰难的，但是你一定要去做，因为他们一旦坚持下去，那些看视无用的发光点就会变成“浓缩铀”再难缠的抑郁黑狗都会被炸飞。
同时，因为你的欣赏，抑郁症朋友一定会给你发放去他内心的通行证的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
黄嘉勇hjy 发表于 2020-10-6 01:05:35 | 只看该作者
 
这个事情就这么巧，前段时间我和妻子有一个对话，她是这样问我的：你们抑郁症是希望我们把你们当抑郁症看待还是不当抑郁症看待？
我猝不及防直击灵魂，我生平第一次回答问题延迟超过5秒，然后瑟瑟发抖道：我希望你们理解我们。
哦，那是按抑郁症来理解还是不按抑郁症来理解？
灵魂审判啊……继续瑟瑟发抖道：假设抑郁有16个等级，我希望你能按照我的等级来理解…
那我怎么知道你的等级？
灵魂三问成就已领取。
我也不知道…sad…
需要聆听，需要无关痛痒的打岔，需要阅读，需要自我心理干预。抑郁症的不共情是连带自己的，无法共情是根，简单来说就是拧巴，自我归因。
我媳妇儿的言论也不是一贯这么生猛，我们西北人民大概都是直来直往，我也习惯了，不会感受到伤害。
可能我说的无法自我共情您不理解，那我俩的另一段对话了解一下，几乎是日常。
有一天我走路刮到了个东西，当时穿拖鞋，脚背忽然就多了一条3厘米左右的口子，我血小板天生低，凝血很慢。那时有点儿饿，我去饭馆吃了点东西才回家，前后大约半个小时，回家的时候前脚掌全是血，拖鞋黏脚我光脚走回去的。
我：媳妇儿我脚卡秃噜皮了。
她：伤哪了？（还没看到）
我：这！（红足称号已领取）
她眼泪一下就下来了，慌乱的开始找医药箱
我：没事儿，我就吃了个饭多流了点血，口子不大。
她泣不成声的给我清理伤口包扎，然后说：你不疼吗？你怎么这么不小心？
我懵圈脸：一点小伤你哭什么？我受伤而已啊。
她：你不疼么？我心疼你…呜呜呜
这几乎是我的日常…疼么？疼！但是我无法在疼之外找到任何情感，后来我们沟通，她说看到我的伤口就觉得疼痛恐惧排斥和害怕，而我，除了疼，什么情绪都没有，一片虚无…
如果你能理解便能进入，如果不能请默默守护。我是一个抑郁症，大概是最快乐的抑郁症了吧……
2020-04-20日更新
新写了一篇文章，更上来也许对大家会有帮助。
暴走的八阿哥：我有一个抑郁症朋友，我该怎么帮助Ta？2020-05-08日更新
知乎第一个百赞，从写下这个回答开始忽然萌生了做一些抑郁症病友关怀的事情的想法，也就这么糊里糊涂的做了下来，写了不少回答，写了一些文章，甚至在知乎和WX上与一些病友及家属进行沟通，自以为帮助了一些朋友，也确实对有的朋友无能为力。
接触的病友多了，自己对抑郁症也有了更深刻的认识，发现其实抑郁症也分情况。
一种是心中会有阴暗的想法，对某些人或某些事物抱有恶意，甚至会有一些恶意的企图。
我觉得这种情况，千万不要大惊小怪，这种患者其实在多数时候还是保有理智的，只是他们将这种恶意的想法作为自己理智的底线，好好的与他沟通，积极的面对疾病才是正道。
另一类比较难办，他们总是在自怨自艾中，几乎不听别人说话，每次谈话就是“我怎么那么不幸”，“我真的好想si啊”之类的。
这种我觉得必须要粗暴的打断他们，顺着他们说只会让他们陷入更深的思维反刍之中，大概“骂”醒他们才是最大的帮助吧。
最后，愿世间没有抑郁症。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

白羽说白金会员

0关注

6粉丝

423帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-16 17:31