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进入苦夏后要“吃凉不吃寒”,尤其是少吃1种瓜,祛湿驱 ...
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进入苦夏后要“吃凉不吃寒”,尤其是少吃1种瓜,祛湿驱寒不生病
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冰宇
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冰宇
发表于 2022-6-15 17:14:24
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苦夏,来自医学上的术语,主要是指在夏季随着气温升高之后,从而出现食欲不振、全身乏力、精神萎靡、体重下降等现象。很多人为此改变身体不适,选择吃大量的寒性食物,如应季的瓜类等。
的确,
夏季吃后瓜类
是清热解暑的好选择,还能从中补充大量的水分,可很多人都是直接从冰箱里拿出瓜类直接吃,以至于部分肠胃虚弱的人群,因进食过凉的食物导致脾胃虚寒,诱发多种不适。
这也是为什么建议大家进入苦夏后要“吃凉不吃寒”,尤其是少吃这1种瓜,祛湿驱寒不生病。
这里指的是
西瓜
,西瓜是解暑的必备,无论是大口进食,还是拿勺子直接吃,美味又多汁。但对于血糖高、肥胖等慢性疾病患者而言,西瓜是高血糖生成指数食物,并不建议过量吃。
此外,因为多数人都控制不住“西瓜欲”,每次的不小心多吃一口,都容易成为长胖以及威胁身体健康的筹码。
所以,更建议大家偶尔品尝西瓜的美味即可,同时需注意的是,吃西瓜建议连着白色的瓤一起吃,该部分虽然不甜,但却具有较高的水分以及膳食纤维,更有利于控制餐后的体重与血糖。
对于刚从冰箱里拿出来的西瓜,如果大家要吃的话,更建议先在室温下晾一晾再吃,有助于保护脾胃、肠胃,避免腹泻、恶心、消化不良等不适症状。
而可以多吃的瓜,大家是可以选择的,
先是黄瓜,
黄瓜作为夏季的应季蔬菜,既能当水果吃也能当蔬菜食用,而它最大的优势在于含有98~99%的水分,且有较多的胡萝卜素、蛋白质、糖类、磷、铁、钾等营养物质。
在民间,还被称之为减肥中的
养生
佳品,十分受人喜爱,更有的人会拿西瓜敷脸,虽然遗憾的是,黄瓜不能起到美容护肤的作用,但它具有的大量水分,以及新鲜黄瓜中有一种叫做“丙醇二酸”的成分,有减肥瘦身、补充水分等作用。
还有是
丝瓜
,吃起来黏稠的丝瓜,这些黏液虽然不是胶原蛋白,但被称作为植物的口水,具有植物多糖、果胶、纤维素等物质。夏天大家经常吃,有助于维护肠道菌群平衡、促进肠胃蠕动、辅助稳定血糖血脂等功效。
在购买时,大家选择越新鲜得越好,其中植物多糖的含量越高。
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寒性食物
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