设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不想 ...

[复制链接]
27614 0
天涯网事 发表于 2022-8-15 06:26:34 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不想让家人或者周围的人知道，那该怎么办？
读一些心理自助的书籍，试着做自己的心理医生，将面对面的心理咨询变成同书中的人交流沟通，寻找疏解的方法。
实际上每一个人都有焦虑、狂躁、情绪低落、悲观厌世等情绪的时候，这些情绪是构成一个人不能缺少的部分，试图彻底消除这些情绪是徒劳的。之所以这些情绪给许多人带来困扰和伤害，是因为这些情绪的积累程度超过了大多数人大部分生活时间下的水平，称之为精神失常。要做的是将这些情绪调整到通常的状态，也就是抑郁或者长期焦虑之前的状态。
抑郁像是一粒种子，一直埋在身体的深处，条件具备的时候它就开始发芽、生根、枝繁叶茂，吞噬整个人。抑郁和人体身上的细菌、病毒一样，伴随一生。免疫系统衰弱的时候，病毒和细菌的力量滋长，人就会生病。只是人在健康的时候不从这个角度看问题，认为它们都不在自己体内，实际它们一直都在。
抑郁的成因不定。有的是因为肉体疾病引起的，尤其是一些慢性病。这种情况应该积极找医生治疗，控制病情。对于许多疾病，医生也是没有办法根治的，医生能够治愈的占总体疾病的比例是小的，他们的工作大部分的时间是安慰。所以，无论如何，要学会和这些不能根治的疾病相处，接受它们，是身体的一部分，然后想办法控制它们的发展。这是第一步。
如果没有肉体上的疾病，抑郁的萌生和周围的社会环境有关。与周围的人接触的过程中产生了一些同自己预期及认知不同的冲突，得不到解决，时间久了就会抑郁，就想脱离人群，把自己封闭起来。这个时候就要想办法让自己同社会的交往和沟通顺畅，找到自己存在的重要性、自信和安全感。

如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不想 ... 第1张图片
美国卡耐基的书《人性的弱点全集》就像是行动手册一样教人如何控制情绪、如何认识和消除焦虑、如何为人处世。我是2014年发现的这本书，当时是一本畅销全世界的书。这本书改变了我，对我的生活影响最大，让我认识到控制情绪是贯穿一生的事情，时刻不能松懈。在此之前，我一直认为《平凡的世界》是影响我人生的书。《平凡的世界》让我看到了生的希望，但是《人性的弱点全集》像黑暗巷道中的手电筒和地图，指引着我找到光明的出口，回归到惯常的状态中。按照这本书的指引采取行动，培养产生良好情绪的习惯，慢慢从抑郁中走出来。
这本书分为两个部分，前面是人性的弱点，后面是人性的优点。我建议先从人性的优点开始读，认识焦虑、抑郁等失常的情绪；然后再读人性的优点这部分，指导如何进行人际交往。
第二步，审视自己的失常精神是否有父母的影响，尤其在未成年时期家庭环境给自己的影响。譬如：父母的预期高、言行举止要求严苛等等。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书通过蛤蟆先生的故事告诉我们如何斩断父母的影响，切断自己的儿童心理，以成人的状态来理性地分析和观看自己当下的情绪，做出选择，勇敢面对和接受当下的现实，然后行动，且为自己的行动承担责任。它是一本心理咨询科普类的书，让人了解心理咨询是怎么样的一个流程。书中也提到了一个重要的观念：人要自救。即使是找心理医生咨询，也要自救。“蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不想 ... 第2张图片
第三，如果是生活的艰辛和不如意让人抑郁，我建议读《稻盛和夫自传》。稻盛和夫老先生在企业界的成就以及对中国企业家的影响不再赘述。他用自己的亲身经历谈到心态的重要性。“我认为，即使才能不够，只要具备热情，就能赶上别人。但是，有一种比才能和热情更加重要的东西，那就是心态。人生就是心中描绘的景象在现实中的写照。”他是一个佛教徒，关于心态的理解带有禅宗的味道，在我们古人的思想体系中也随处可见。如果抑郁，那么眼前的生活就是一片死黑。改变心态，才能恢复常态。他的企业奋斗过程也让我认识到拼命努力工作是人之本分，自然界没有哪一个生物活得随意而懒散。

如果出现抑郁、持续焦虑等情绪，又不想咨询心理医生、不想 ... 第3张图片
在结束之前，我推荐一部电影：王宝强主演的《Hello!树先生》。这部电影在普通人看来很是压抑，但实际是抑郁的人真实的内心写照。电影暗示了导致树先生精神失常的家庭、个人、社会原因，但是没有给出解决的方法。树先生所处的环境和具备的条件让他没有改变的能力。你，是可以的。自助或者寻找帮助。
“引导我，仁慈的灯光。。。。。。
请让你常在我脚旁，
我并不想看远方的风光：只要一步就好。”
专注于当下的事，该学习的好好学习，该工作的努力工作。不憧憬未来，不留恋昨天。把心里的那棵抑郁树一枝一叶、一刀一刀地砍下来，直到倒下。


上一篇：过完年后抑郁了怎么办？
下一篇：多系统萎缩痛苦异常，难道只能认命吗？
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

天涯网事白金会员

0关注

4粉丝

445帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-16 06:34